Summering 2011 och mål för 2012

Det blev ett halvbra år 2011.
Det som var mindre bra var att jag inte lade tid och kraft på vänner och familj, det hanns/orkades inte med,
Det var inte heller optimalt i äktenskapet, vi hittade inte en harmonisk balans i livet i år fullt ut.

Det som var bra att är jag lyckades hitta en fantastiskt bra vardagsrutin med mat och motion. Jag gick ned i vikt, blev starkt och hälsosam.

Mål för 2012
Ett kvaltietsår ska det va!
Inte äta socker eller "vitt" ris, mjöl, potatis,pasta.
Alkohol ok 2 dagar per vecka.
Motion 5 dagar i veckan.
Ge mig själv - och mina kära!- mer lyx
Inte ta skit, äta skit, göra skit eller köpa skit! Heller lite men BRA än mycket och halvbra!

hehe, minskar mera

Imorse vägde jag 61,9 kilo. Hipp hipp hurra.

TVÅÅÅÅÅ kilo sen är jag under 60 kilo!

On track!

Har inte tid med uppdateringar -istället kör jag på som en idiot. Ensam med två barn, ledarskapsutbildning, styrelseupprdag, fullt ställ på jobbet och så försöker jag träna typ fem gånger i veckan. Hur klarar jag det? Löparkläder på jobbet (lunchjogg istället för mat) springa efter att barnen gått och lagt sig (jogging i totalt mörker) eller super-tidig morgonjogg ( jogging i total mörker)ö. Mitt reservkort heter motionscykel. Om inget annat funkar så hoppar jag på denna i en timme.
Det går bra trots torktumlaren jag är inne i.
I dag vägde jag 62,5 kilo.
Nu har jag 60 kilo inom räckhåll. Sakta men säkert....

Efter tio dagars All-inclusive..eh?

Nu har jag - och resten av familjen - hälsat på maken som är stationerad i Istanbul. Mycket niceigt. Vi slog på stort och åkte nedåt i Turkiet och checkade in på ett femstjärnigt lyxhotell. Det var inte helt enkelt, jag åt desserter, drack någon öl här och där, åt lite glass då och då, tog någon brödkant ibland. Åt och drack lite för mycket med andra ord, vilket är lätt att göra när allt dukas upp framför en. Men jag sprang varje morgon, någon timme och sen var vi igång hela dagarna på olika sätt.
När jag kom hem igen smög jag omkring som katten runt het gröt, skulle jag våga väga mig. Till slut ställde jag mig på den - och till min förvåning och vippade vågen runt 63,9 kg. What? Fattar ingenting. Normalt när jag har ätit för mycket går jag jag upp omedlebart bums. Magiskt.

uj uj uj

Nu är jag sjuk. Har ont i halsen, huvudet och är så frusen. Näe - det är inget bra alls.
Och det värsta är jag ändå måste stå upp och fixa allt eftersom mannen är på lång-jobb i långt-bortistan. Suck.
Angående motivation, jag är sugen på allt! Hungrig på allt. Men det har gått hyfsat iaf. Tror att det enda jag kan göra när jag har ätit förmycket under ett par dagar är att faktiskt äta alldeles för lite i några dagar. Mycket mycket lättare att ta väck överskottet på en gång. NU alltså! Fast det är jobbigt.

Lista på varför jag gör det:
- det bara handlar om att anstränga sig en kort tid för att nå mitt mål.
- jag vet att jag efter några dagar slutar att vara sugen på allt
- för att kunna använda alla nya jeans i storlek 27 & 28 som jag köpt
- för att kunna ha alla andra kläder i storlek small
- för att jag snart träffar min man och vill vara snygg då
- för att jag är värd att vara smal.

Vad hindrar mig?
- tillfälligt sötsug eller tillfälligt ont i huvudet som gör att jag inte tänker
- hjärnsläpp, där jag får för mig "att nu kan jag äta vad jag vill"
- alkohol, jag tappar omdömet av alkohol och dricker alldeles för ofta "bara ett glas vin"

Fortsatta problemos...

Jag sviker mig själv hela tiden nu. Sviker och lurar mig själv, men jag måste verkligen fundera över vad jag vill.
Vill jag äta och dricka mig fet igen?
Eller vill jag förbli smal?

Har precis varit i Amsterdam med jobbet och åt och drack alldeles för gott hela tiden. Inte nog med det, utan jag köpte även lakrits flera gånger. Och inga småpåsar heller om man säger så....

Har INTE vägt mig!

Men idag skruvade jag tillbaka något lite av synderna iallafall. Jag sprang 15 km och har ätit ägg, ägg, ägg och lite skinka och lite sallad. Gjorde också en powersoppa; tomat och chili.

Ska hålla mig ifrån sött, fett och alkohol till och med fredag. Då får jag ETT glas vin. Men fortsätter att äta bra.

Lite fram - lite bak

Äsch, jag har lite motivationsproblem just nu.
Äter lite för mycket på helgerna och har - oooops, vad hände! - infört lördagsgodis. Och visst fredagsgodis. Och fredagsmys. Och vin lite när som helst. Lite mörk choklad jämt och ständigt.

Näe, det här håller inte. Jag kommer att vara fet igen innan jag hinner blinka.

Dagen var iallafall bra.
Började med pressad morot/ginger/äpple juice
Sen: 35 minuter på stepmaskin i tufft tempo, brände 500 kalorier! Sen lade jag på två kilometer på lite drygt 10 minuter.
Furkost/lunch: 3-äggs omelette med lite ost på. MUMS!
Mellis: några tunna skivor ost. Kaffe.
Kvällsmat: världens godaste soppa! Fänkål, chili, lite potatis och torsk. Superdupergott!

En slatt plommonjuice och lite te. That it höll jag på att säga, sen kom jag på att jag åt fem chasewnötter också. De slank ner.

Vägning nr 2

Nu väger jag 62,5 kilo.
Jag känner mig smal faktiskt. Hurra!
Tänk var smal jag kommer att känna mig när jag kryper under 60 kilostrecket....!

Och efter att jag skrev det här fick jag syn på mig själv i spegeln på hotellet där jag bor. Hmm, jag är INTE smal. Kanske fluddriga och cellulitiga ben fortfarande - usch...

Smög upp på vågen iaf...

Och det var inte så farligt ändå. Jag vägde 63,7 kilo häromdagen, men väger väl mindre nu - det känns så. Jag köpte ett par nya jeans idag igen, ett par svarta från Flash, modell Kelly i storlek 36. Sitter som en smäck! Jag har rensat ut MASSOR av kläder som är alldeles för stora! Jag har inte gått ner så mycket i vikt, kanske 5-7 kilo eller så men kroppen har verkligen ändrat form och tightat till sig.
Men jag siktar fortfarande på 58 kilo! Så det så!

Fasta i dagarna tre

Jag klarade det! Men jag har nog inte gått ner - har inte kikat på vågen alls varken innan, under eller efter. Men jag har bara ätit hemmagjorda (förutom vid två tillfällen då det blev köpe-soppa) soppor och smoothies på light kesella och bär och en halv banan.
Det jag ville komma åt var att dra ned min tröskel, dvs att jag ska nöja mig med MINDRE och BÄTTRE belöningar. Alltså bli nöjd för en skiva kalkon eller ostbit igen. Jag hade sträckt ut mitt belöningssystem så mycket att jag faktiskt åt godis och glass vid något tillfälle.

I helgen jobbade jag med en festival och köpte MÄNGDER med godisar och chips och annat onyttigt som stått framför mig hela helget, men det var jag faktiskt inte sugen på. Istället var jag extremt sugen på kött.

Men imorgon är jag Dukan-dietare. Dvs; bara äta magra proteiner i två dagar. Ägg, ägg, ägg och kalkon, kyckling, nötfärs. Åh vad jag längtar!

första fastedagen

Nja, jag har klarat dagen men bara nätt och jämt.

Dagen började med att riva av 850 kalorier, sprang lite mer än 5 km i 12 km tempo och steppade 33 minuter med 30 i motstånd. Jag var gryyyyymt svettig.

Mat:
hemmagjord juice: äpple, morot, ingefära, vitlök, cocosfett
smoothie kesella + björnbär, linfrön, kokos
fisksoppa - hemmagjord
plommonjuice 5 dl
Morotsoppa - hemmagjord med en klick creme fraiche/ och lite rester av morgonens smoothie
ett litet glas rött vin

Fast jag är stressad och trött, ont i halsen, ont i huvudet, har fått ett sprucket blodkärl vid ögat och så ska jag jobba hela helgen....

Tog med dottern på bio idag, vi såg "Midnatt i Paris" - underbar faktiskt!

Så. NU räcker det.

Sakta men säkert har jag flyttat på mina gränser om vad som är ok att äta.
Helt plötsligt satt jag ikväll och hade satt in mig en HEL chokladkaka, en sån med mörk choklad och ingefära som väger säkert 200 gram. Efter två rutor var jag egentligen nöjd, men så fick jag tillbaka samma gamla tankar igen: det är lika bra att jag äter upp hela, så är jag av med den och så börjar jag banta IMORGON.
Hmm.
Tillbaka till ruta ett?
Jag är stressad i livet just nu och APSUR över att jag faller bakåt i ätvanor och motionsvanor. Så det är bara att bestämma sig; vilka är uppoffringar är jag beredd att ta?
Och ställa frågorna: Vill jag bli fet igen? Varför äter jag igen? Vad ligger bakom den här dippen?

Så nu är det så här:
Imorgon äter jag smoothiefrukost.
Sen äter jag fisksoppa till lunch.
Sen äter jag buljong till middag.
Därimellan slurpar jag i mig plommonjuice och några koffeintabletter.

På lördag samma (fisksoppan är utbytbar dock). Och söndag.

På måndag börjar jag med DUKAN; dvs BARA PROTEINER!
Ägg, kalkon, kyckling, kesella.
På onsdag får jag äta proteiner + mejeriprodukter.

Sockret ska bort bort bort. Alkoholen ska bort bort bort.

Lite paus

Jag behövde en paus från mat och motion. Så i helgen lät jag mig själv bara få vara. I helgen åt jag både godis, popcorn och glass. Det var inte så jäkla gott som jag hade inbillat mig....
Kanske inre så bra men jag behöver en nytändning.
Nästa vecka ska jag tillbaka till formen igen och vrida om lite extra,. Jag vill vill vill gå ned de där sista kilona och jag har vaggat in kroppen i lite mat och mycket träning, nu behöver jag skaka om den och få kroppen att släppa de där sista kilona....
Hur?
Vet inte... Kanske ta kontakt med en PT och köra en 8 veckors kur?

Lunka runt på söder

Som göteborska blir man så lycklig när man får möjligheter att lunka omkring på underbara söder. I morse vaknade jag på Clarion och sprang ut i den underbara staden Stockholm. MÅSTE flytta dit!

I veckan körde jag ett pass på löpband och stairmaster - 6 km löp och 20 minuter på stairmaster och enligt glädjekalkylerna på maskinerna kom jag upp i hysteriska 630 kalorier och det tackar man för.

Onsdag blev det inte tid till motion alls tyvärr. Men matmässigt har jag varit såååå duktig, trots tillställningar, bjudluncher och hotellfrukostar. Jag tror att jag verkligen har bytt vanor nu. Min frukost på hotellet bestod av en skål yoghurt med linfrö, hasselnötter, björnbär och kokos. En kaffe, två finn crisp med kalkon o ost, några skivor lyx = melon. Och så snodde jag med mig två ägg till mellanmål.

Det flyter på ganska bra alltså.

Näpp - onsdag

Idag blev det ingen träning, jag var bara föööör seg. Inte ens en PW blev det.
Men imorgon får jag ge järnet igen.

Idag har jag ätit mängder!
Frukost - smoothie
Lunch -tonfisksallad med ett ägg (resten grönsaker och en msk creme fraiche=
Middag - ugnsbakad kyckling, gratinerad blomkål med lite getost på och en sallad. Ett pyttelitet vinglas.
Lite juice och campari och några nötter.

Dagesn vikt 62,1 kg.

Onsdag...

Det blev 500 kalorier brända på stairmaster och löpband. Plus styrketräning. Jobbigt!
Frukost- smoothie
Lunch höggrevsgryta
Mellanmål - två äpplen, kände mig som en SYNDARE
Mellanmäl 2- en ostbit
Middag 4 finncrisp, 4 kalkonskivor, ostskivor, te
Några halstabletter sockerfria

Är hungrig och supersugen!!!

Tisdag check!

Näe, det regnar ju hela tiden eftersom jag bor i Göteborg. Så jag var noll sugen på att springa 2 mil i regnet. Istället tog jag ett pass Body Combat under lunchen.
Svettigt men kul!

Frukost: smoothie som vanligt - minus kesellan som var slut.
Lunch: blomkål och höggrevsgryta
Middag: höggrevsgryta, en klick cremé fraiche, två bitar ägg"bröd" med smör och ost på.

Kvällsmat: var vråååålhungrig och tog två finncrisp med ost och lite te. En bit mörk choklad.

Måndag - check!

Body-pump gjord på lunchen.

Men jag vet inte om jag är lat eller feg. För även om jag blir slut i musklerna så svettas jag knappt. Till skillnad från när jag joggar/springer då sprutar det svett.
Jag kanske tar i för lite ändå?

Eller så kanske jag äter för lite? Och musklerna får inte vad de behöver = jag orkar inte ta i ordentligt?

Idag hade jag glömt plånboken hemma i kombo med stressig på jobbet. Så lunchen blev två bananer..Inte så bra kanske.

Frukost - smootie med den kesellan jag hade kvar + en banan + bär
Lunch - två bananer
Mellanmål - fem jordnötter (lite löjligt att notera)
Middag - högrevsgryta med blomkål till (mums!)

Ja, för lite. Ja, jag är hungrig, men jag dör ju inte av att vara hungrig.

Veckans träning

Måndag - lunchpass Bodypump
Tisdag - springa till jobbet 2 mil
Onsdag - någon lättare träning på gymmet
Torsdag - lunchpass Zumba
Fredag- - lunchpass Bodypump
Lördag - PW (nästan vila)
Söndag - jogging 1 mil

Tillbaka till rutinerna

Nu är jag i balans igen. Tränar varje dag, styrketräning eller springer eller tar något pass. Vissa dagar blir det bara kanske 5 km löpning har verkligen inte mycket tid nu när mannen är på rymmen i ett annat land (jobb) och två barn och heltidsjobb.

Äter bra, men äter lite slappare på helgen. I helgen har jag ätit lite choklad, egengjord godis (choklad, kokosfett och nötter) och så åt jag upp minstingens B & J glass som hon tröttnade på halvvägs. Ja, popcorn (hemmagjorda) och något glas vin har det också blivit.

Post-semester

Det ÄR tufft att komma tillbaka till det vanliga livet igen, passa tider och jobba- Även om man har det roligaste jobbet i världen.
I lördags bestämde jag mig för att flippa ut. Japp, jag skulle få äta godis, glass, paj och choklad. Å det gjorde jag - inte mycket alls, kanske 50 gram godis, två matskedar glass, en bit björnbärspaj och så mörk choklad. Uj, vad jag mådde dåligt. Magen var som en ballong.
I måndags åt jag bara lax med blomkål och smoothie och sprang 2 mil. I dag cyklade jag till jobbet, totalt 4 mil och har ätit hyfsat bra, något litet övertramp. Men nu är det ute ur systemet...

Why? Kan man ju undra. Varför tog jag det beslutet? Fattar det inte så här i efterhand.d

Ont i halsen

Suck, det är fortfarande sommar enligt kalendern. Ändå känns det som höst och jag har ont i halsen. I går sprang jag trots detta, oftast mår jag bättre om jag tränar ändå. Man behöver ju inte ta i så att man spricker kanske.

Dagens vikt 62,7 kilo. Tycker att jag varit duktig men jag går ändå inte ner så mkt mer verkar det som. Fast å andra sidan sitter jag bara still hela tiden på dagarna. En timmes spring är som en droppe i havet av dygnets 24 timmar.

Seg dag

Fortsatta komplimanger men det har varit segt idag och jag har varit jätte-jätte-jätte-hungrig. Som en varg! Å så ramlade jag över en jordnötsmörburk (äckligt va?) när jag kollade på Angels of NY på SVT play. Så det blev några skedar sånt där. Fett.

Men i övrigt då?
Vilodag, bara promenad.
Frukost-smoothie och juice
Broccoli och kyckling med curry o någon msk fet creme fraiche
Lite mer broccoli. En Finn-crisp. Lite tomater.
En omelett med kalkon och så peccoriniströ-ost på.


Imorgon måååååste jag ut och springa igen. Så e det bara, och det måste göras på arbetstid annars funkar det inte när jag är ensam med barnen. Måste planera!
Frukost samma
Lunch avocado och sallad och kalkon
Middag sillmacka med ägg.

Back to work

Idag var jag tillbaka på jobbet.
Folk kom smygande sådär och släppte kommentarer under hela dagen - "åh du ser smal ut" "åh vad fräsch du är" " "sprungit mycket i sommar?"
Jagpp, jag är i form denna höst. Hipp hipp hurray!

Dagens mat:
Smoothie på kesella och björnbär och kokosolja
Färskpressad juice: morot, ingefära och äpple och kokosolja

Lunch: avocado, ett ägg och en tomat

Middag; hemmagjord chili, lite yoghurt till och sen melon till efterrätt.
En tsk jordnötssmör. Mums!

Sprang 5 km, fast det gick segt idag....

Vikt efter helgen

Prick 63 kilo.
Inte kanonbra, men inte helhemskt heller.
Idag har jag varit sååååå trött. Men ändå kom jag iväg på en fem kilometers runda i morse och sen klämde jag i med ett zumba-pass på eftermiddagen. Som gav energi istället, helt underbart och jag var sjöblöt efteråt.

Fortsatt nedåt ger goooooda spiraler

Idag vägde jag 62,4.
Man SKA ju inte väga sig vareviga dag men just nu tickar det på åt rätt håll. Kan det ha att göra med kokosfettet jag slänger i både juicer och smoothies? Att kroppen blir nöjd och att ämnesomsättningen ökar?
Nu har jag bara 2,4 kilo kvar till mitt nästa mål 60 kilo.
Sen ska jag försöka pressa mig ned till 58 för att stabilt ligga runt 58-60 kilo.

Det roliga och lite knasiga är att när jag nu börjar bli smal på riktigt kan inte hundra elefanter få mig att äta något som gör mig fet igen. Idag åt jag min vanliga frukost (smoothie/ juice men lade till en halv avokado) och sen gjorde jag massor av ärenden och var ute på stan = svårt att hitta något bra att äta. Så vad gör jag? Skiter i att äta. Det blev istället en sen lunch på två ägg och lite kalkon. Bra.

Slim efter semestern?

Jag borde ha en medalj! Jag har lyckats hålla vikten under sommaren vilket är en bedrift med tanke på alla nötter, vin och annat gott jag ändå har unnat mig mellan varven. Men jisses vad jag har kämpat.
Dagens vikt är 62,8 kg och min nya frukost är helt underbar...
Ett glas vatten och äppelcidervinäger
En färskpressad juice på två äpplen, en morot, en bit ingefära, kanske en bit vitlök och så två tsk kokosolja.
En smoothie blir det också, lägger upp receptet en annan dag.

Test

Nu väger jag 63,4 kg igen. Visste att det skulle gå fort tillbaka till min platå runt 62-63 kg. Så fort jag är tillbaka i vardagen med jobb och så ska jag FÖRBI den här numera magiska gränsen och jag vill att min nya platå ska ligga runt 58-60 kilo.
Igår morse gjorde jag min testrunda: Skatås- milen i Delsjön. Den sträckan är tuff eftersom den är så kuperad. Jag tyckte själv att det gick hyfsat fort och bra, jag tog ju inte ut mig direkt, men jag hamnade på tiden 54 minuter prick. Retligt eftersom jag tror att jag sprungit den på 53 min i våras. Men jag får börja med intervaller som koan hjälpa mig att bli snabbare....

Nya shorts

Jag slank in på Kapp-Ahl i Falkenberg och hittade ett par badshorts som nu är ett par springbyxor. De kostade bara en hundralapp och funkar jättebra att springa i!

Jag har gått upp i vikt igen. Nu väger jag 65 kilo igen, har ätit lite för mycket nötter och druckit alldeles för mycket vin....det sätter sig snabbt. Men det positiva är att jag går ner fort igen och jag har fortsatt att träna ganska mycket iallafall. Springer varje dag mellan 6-12 km.

Mina mått idag:
71 midja
96 höft
57 lår
27 arm

Men jag både känner mig och ser lite "stabbig" ut. Jag vill ju vara SLANK!

Semestertider är bra...och dåligt

Det är såååå svårt att äta rätt under semestern. Man kan ju inte gå omkring med en liten matlåda hela tiden så antingen får man peta i sig det bästa man hittar eller sura av hunger. Jag har surat lite för mycket den här sommaren. Men jag verkar inte gå upp i vikt och tur är väl det för allt jag avstår hela tiden, inga fikor, inga glassar, inget gott eller kolhyderatigt alls. Å jag springer och springer, idag blev det 12 km. Belöningen var att när jag kom hem och pustade i dörren, så bara gapade min man.
-Vad är det, frågade jag.
- Du börjar få MAGRUTOR!

Jag och tuppen....

Jag vaknade redan klockan 04.00 som jag ofta gör nuförtiden. Istället för att ligga kvar och vrida mig i fyra timmar så gick jag upp. Drack ett vatten, läste lite i tidningen och tänkte på att min cykel har stått på jobbet i ett par veckor nu och jag har saknat den. Så jag drog på mig löparkläderna, tog med Iphone och nycklar och sprang iväg. Två mil är det till mitt jobb....Gick smooth...
När jag ändå var där fixade jag lite mail och reseräkningar men sen cyklade jag hem de två milen igen.
Fan jag börjar blir riktigt vältränad.

joooodå

Jag tränar som en galning. 40-års kris, jamenvisst! Men det är bra att träna och hela familjen är involverad halvtid åtminstone. Vi går på gym var eller varannan dag, ett snabbt men effektivt pass på kanske 45-60 minuter innan vi hittar på något annat den dagen. Lilltjejen får kolla på film i barnrummet = hon nöjd. Tonårsdottern får sova länge hemma = nöjd.
Dessutom springer jag nästan varje dag, springer jag inte så är det en PW som gäller. Har börjat med intervallpass på gymmet där jag kör 15 km/h varvat med 12 km/h. Sist så sprang jag två kilometer på 9 minuter, inte dåligt alls.

Äter fortfarande hysteriskt bra. Som igår: efter morgonträningen åt jag två ägg medan resten av familjen käkade på Subway och McDonalds. När resten av familjen mumsade snask på bio tuggade jag tuggummi. När vi sedan hade middag för vänner åt jag vitkål istället för pasta och kesella med blåbär istället för blåbärspaj och glass. Så det fungerar bra.

Men går ned i vikt, nepp inte alls. Men jag går heller inte upp i vikt och jag samlar på mig bra med muskler inför deffningen som kommer i höst. Mer muskler och mindre fett är det som gäller.I höst ska jag klara att gå ned till 58 kg och ha en maxvikt på 60.
Målet är också att klara 45 på en mil (fixar väl 52 nu, utan att dö) och 30 armhävningar (är uppe i 20 som max nu!) och 5 chinups ( klarar 0 nu).

Bättre

Jag vägde 64 prick idag, så nu är jag väl på gång. Men det är otroligt frustrerande när man tränar så mycket som jag gör ( VARJE DAG!) och äter vääääldigt bra. Och så går jag ändå inte ner i vikt, men jag får anta att det handlar om att jag har byggt muskler. För mina jeans är iaf storlek 28 och det har det jag inte haft innan.
Men jag ska, ska, ska gå ned de sista kilona. Det får ta den tid det tar helt enkelt.

Torsdag:
lättyoghurt och kruskakli
Omelett, två ägg och lite fetaost
Kalkon
Kesella med hallon o kanel
en kycklingbit
ett ägg
kesella med hallon o kanel
två glas vitt vin
Hård träning i gym, bland annat 30 min crossfitt ( +400 kalorier) 2 km intervall på löpband, och så gym.

Idag har jag sprungit 7, 5 km och badat i havet. Härligt!

Fuck fuck fuck

Helt seriöst. Är jag sjuk? Bör jag söka läkare?
Idag vägde jag 66,6 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Så mycket har jag inte vägt sedan....CKDGGAJOAG!
Och då har jag bantat i fyra dagar.

Men ok igår var vi på en tapasrestauran o då käkade jag - som middag - några oliver, tre bläckfiskringar, två baconinlindade fikon och kronärtskocka. Och så drack jag champange, det blev typ en hel flaska. Men då hade jag ätit två ägg till frukost, lite kesella och skindka till lunch. Ingen träning dock.

Idag har jag käkat
lättyoghurt med linfrön, kruskakli
två ägg och minikeso
ugnsbackad kyckling och sallad
- ja ja två glas vin också....
Men jag sprang 6-7 km i morse.

Är det alkoholen som är boven i dramat?

FUCK

Fan vad konstig min kropp är.
Dagens vikt är FORTFRARANDE 65,8 kilo. Det borde vara omöjligt med tanke på två dagar stenhård DUKAN diet och en massa motion. Jag körde ju 7 km i går, en promenad på 45 minuter idag, 30 min crossfit = 420 kalorier och styrketräning.
Jag fattar ingenting. Jag äter fantastiskt bra 95 % av tiden. Jag tränar jämt. Jag väger för mycket. Hur fungerar min kropp? Har jag någon mystisk sjukdom?

Frukost, lättyoghurt med kruskakli och linfrön, lite kalkon, liten bit ost och kaffe med lättmjölk.
Lunch, kassler med kesella med vanliga kryddor i.
Mellanmål, kalkon och en bit ost.
Middag, nötfärsbiffar och lättjoghurtsås och max EN DL VITT VIN... jajaja...

Eller 66 kilo -here I come...

Ah vad fan.
Jag har varit på semester; Gotland/ Fårö en vecka. Trevligt! Joggade typ en mil eller mer om dagen, åt inga glassar eller mängder. Men åt lite nötter, delade en folköl om dagen, åt frukost samma varje dag (lättyoghurt, en skiva bröd med ost, åt lunch (supernyttigt med tonfisk och bovete eller liknande) och middag som oftast var lättare.

Och vad händer?
Jag ställde mig på vågen igår kväll, 65,8 kg!
Det borde vara omöjligt att gå upp så mycket, men så är det... Bara att gilla läget.

Men även om jag varit försiktigt med maten så har jag
- ätit bröd
- druckit öl
- ätit godis EN GÅNG!
- svullade i mig en hel hägendaz glass en sen kväll

Men jag måste verkligen passa mig nu. Så gårdagen ägnades åt DUKANS attack diet.
- två (och en halv) ägg till frukost
- kassler och kesella till lunch
- ett glas iskaffe ( med lättmjölk & en tesked sötningsmedel)
- mellanmål ett ägg och några skivor kalkon
- tre skivor gravad lax till middag
Joggade 7 km.

Och efter en sån dag väger jag alltså 65,8 kg. Sorgligt att jag är så jävla känslig för viktuppgång...

Kicka igång metabolismen

Det finns flera forskare och hälsogurus som förordar att man INTE ska äta mellanmål kontinuerligt under dagen. Jag är känner mig som ett levande exempel på detta. I så många år har jag gått omkring med några kilos övervikt, nu äntligen har det lossnat ordentligt och jag tror att svaret är flera.
- jag tränar något varje dag, promenad, joggning, gym. Vad som helst, bara jag inte blir sittande på en stol under hela min vakna tid. Vilket är förvånatsvärt lätt.
- jag äter mer proteiner
- jag äter inte socker alls
- jag är extremt lite mjöl om ens något

Men detta har jag gjort ända sedan årskiftet. Den förändring som tagit mig till dagens vikt 61,3 är jag inte äter mellanmål.
Och jag fastar en gång per veckan.
Så för mig funkar det att kicka igång metabolismen genom att ha uppehåll mellan måltiderna och inte fylla på jämt och ständigt. Helt enligt Colting och ett gäng forskare..

58 kilo here I come!

YES!

Äntligen förbi platån. Jag vägde 61,7 kg i morse och då har jag inte ens haft min faste-dag. Den kommer imorgon!

Jag börjar hitta metodiken!

Nu har jag exakt 3, 7 kg kvar och sen ska jag jämnvikta för att ligga mellan 58-60 kg ALTID! Som max 60 kg men väger 58 i vardagen.

Helgen ok

Veckan har gått i framstegets tecken. Helgen var ok, men jag hade ett enormt behov av salt och åt popcorn både fre/lör OCH så åt jag 100 g choklad. Å så har jag käkat rågbröd och två digestive kex samt tre lakritsbåtar. Men jag har tränat mkt alla dagar utom lördag då jag målade huset. Idag sprang jag sex km på 31minuter. Cyklade 30 min, crosstrainer i 20 min och så styrketräning på det....

Jogga på Djurgården

Idag var jag i Stockholm och fick en underbar löprunda på drygt elva kilometer. Och det gick så bra, jag sprang supersnabbt och det gick sååååå lätt. Heja!

Storlek 27 satt som en smäck!

Idag har jag använt mina nya jeans LEE SCARLETT SKINNY i storlek 27. De sitter jättefint, men ska jag vara ärlig så tror jag att just LEE är lite stora i storlekarna...
Man va fan. Jag har inte kommit i ett par 27:or sedan högstadiet...!

Och vågen visade 62,7 imorse. Här har min plattå legat alltid, längre ned än det har jag aldrig lyckats klämma ner mig till. Förrän 2011!!!

För när den här viktresan har nått sitt mål: att väga 58 kilo på fredag morgon och som max 60 kilo på söndag kväll, ja då börjar en helt annan resa som säkert är ännu tuffare. Att hålla vikten.

Fasta-tisdag igen

Även denna vecka fastar jag en dag. Det funkade så himla bra förra veckan så min ambition är att göra det en gång i veckan. Denna veckan kör jag från mändag kväll till onsdag morgon totalt 32 timmar istället för strikt 24-timmars. Men jag tror att jag kommer att växla i antalet timmar framöver. Jag har faktiskt tränat idag på gym ändå. Jag körde cross i 30 min = 380 kalorier och sen mage och armar i 30 min.
I morse vägde ja 63 kg blankt. På gymet vägde jag 63,7 med skor och kläder...Fan vad jag ÄR bra!!

Ajaj aj!

Idag blekte jag tänderna. Shit vad ont det gjorde och gör fortfarande! Faktiskt. Men det blev kanske bra senare, jag vet inte. Men just nu känns det inte värt det...

Helgen har funkat ok. Lite frossartendenser på lördagen, åt nästan 100 gram mörk choklad och nötter, och kanske tre glas vin. Vilket är ett för mycket.

Nu får jag inte äta något som kan missfärga tänderna på 72 timmar så jag kör nog en fasta från och med imorgon bitti. Jag kan ju ändå inte äta något! Jag vägde faktiskt 65 kg i söndags kväll, men jag tror att det mest var fluff-fluff, för jag känner mig ganska smal.

Men smalare vill jag bli.

torsdag....

Mat:
två ägg med lök en skiva kalkon
lunch 6 minibitar sushi, åt kanske riset av tre av dem. lite gurka, sallad och en minivårrulle.
Slick på en glass ( ärlighet varar längst..)
Kyckklinggryta i kokosmjälk

Och sen kom hungern rullande; ett halvt glas rödvin, en bit piccorinoost, EN ruta choklad och kanske lite mindre än en halv dl jordnätter.
Fortfarande hungrig! Kesella 0.3 % kanske en halv dl, linfrön och några hallon.

Sprang 5,5 km.

Helt ok. Köpte ett par nya jeans -igen! - i storlek 28. Funderar på att byta ned dem till st. 27. hehe...

Fort gick det...

Idag vägde jag 63,3 kg.yes!!!

fastar i ytterligare tre timmar till...

Nu är jag hungrig faktiskt...

Dagens mat = O, fram till kl. 16.30 då jag bröt fastan med en proteindrink, en light energidryck. Sen var det fest och då åt jag 2.5 små kycklingspett, lite lax, ett litet lammfärsspett, några kräftbitar, några parmaskinkabitar, tre små melonbitar och en drink och två glas vin. Sen smakade jag på någon moussetårta. Känner mig nöjd med intaget eftersom jag var hungrig och det var fest...

Dagens motion 9 km cykling. Totalt blev det 29 km cyckling.

Men snart bryter jag fastan och går på jobbfest.Men jag ska ta det lugnt och fint... Det här är verkligen smart/ bra sätt att göra det på. Hittade massor av info om dagsfastande och olika teorier som elitmotionärer håller sig med, typ Colting och så.

Fastan fortsätter

Jag sprang 12km i går, på en Mycket lätt lunch. Å sen dess har jag fastat. Jo jag var hungrig, men sen kickar de där hormonerna in och då känner man sig skön ... Vägde 63,7 i morse så de här extra kilona kommer att rinna i äg på ett kick. Hurra!!

Yiha!

Nu kan jag äntligen blogga från iphone, så nu kanske jag orkar fixa bilder....
Motion:
2 mil på cykel
12 km joggande
Å så lite havsbad på det.

Mat:
yoghurt med kruskakli, linfrön
lunch broccoli, kycklingfile, sallad, en pyttebit brie, en tunn skinkaskiva, lite lök, lite gurka.
mellanmål, kesella 0,3 % med linfrön, lite lite musli, en bit parmesan

Sen är det 24 timmars fasta! Jag prövar Coltings metod att fasta då och då. Blossom förespråkar det också i sin senaste tidning. Så nu provar jag det...

PS, jag vägde 65 blankt idag. Vilket betyder att jag gått upp två-tre kilon....arraggaggghhh!

Först inlägget

P-M :-)

Fullständigt omotiverad och fet!

Fan, fan, fan. Jag är faktiskt inte alls i form rent motivationsmässigt just nu.
Tvärtom håller jag på att trappa upp mitt dåliga beetende.
Jag håller på att tappa kontrollen och jag måste fråga mig varför.
I lördags snodde jag fyra godisbitar från mina barn och det värsta var att när lillan hade gått och lagt sig, vittrade jag hennes godisskål och hittade en hiskelig sur långt godisband som jag slök med hull och hår.
Jag kan inte heller ta EN portion utan fortsätter att äta fast jag är mätt eller borde vara mätt. Går också ofta och kollar vad vi har och småäter lite här och lite där.

Jag är alltså en beroendepersonlighet. Vin dricker jag för ofta tex, något glas här och där eftersom man är så social och mycket händer hela tiden.

Ska försöka lägga upp dagens mat och dagens motion VARJE DAG för att ta tillbaka kontrollen.

Motion: joggat ca 1 mil.

Mat:
Frukost; två ägg med lite bacon och lök.
mellanmål kalkonskivor och melon (aja; socker i frukt!)
lumch, en avokado med rom & kesella
mellanmål, kalkonskivor, kesella med musli (aja, kolisar!)
äpple (aja!)
Middag, sallad och fläskkött (flintastek) samt broccoli med fetaost.
en folköl ( helt onödigt och sååååå dumt)

Dagens vikt...

Var 65,3 kg. Inte oväntat, men trist.

Nu har jag svårt att motivera mig, men måste verkligen försöka så att jag inte förstör det senaste halvårets arbete....

Dagens motion; 10,3 km på 57 minuter jogging.

Input:
lättyoghurt med kruskakli
Röd lins soppa m lite tzatsiki
50 gram nötter
Grillad kycklig, två matskedar qinoua, sallad, lite oljedressing och lite lite fetaost i salladen.
Ett o ett halvt glas vin
Cola light o 3 cl whiskey
Lite melon
En o en halv ruta mörk choklad


Mjaaa. Hyfsat men inte jättebra. Nötter o vin= no no!

aoooo!

Det går åt fel håll. Och jag har inte vågat väga mig sedan resan till Italien. Men imorgon ställer jag mig på vågen OCH börjar skriva upp EXAKT allt jag stoppar i min - just nu ganska omättliga - mun.

Idag motion:
stairmaster i 30 minuter på 32, 430 kalorier, hård intensiv styrketräning i 30 minuter, sprang sedan i 12 minuter ca 2, 2 km.

Ätit:
lättyoghurt & linfrön, kruskakli, lunch vegetarisk buffe (inte mycket!) middag rester av vegetarisk buffe, lite tårta (aj!) och ett hårdkokt ägg.

Två steg bak.

Hade helt fel taktik inför varvet. Jag åt nog mer och onyttigare än vad jag vill erkänna....resultatet syntes på vågen i måndags! Hisnande 66, 3 kilo!!!! Nåväl, jag bröt ihop och gick vidare. Imorse vägde jag 64 kg, så jag har två kvar till min nya plattå 62 kilo.
Sen tog jagbett milpass i Skatås, på härliga 54 minuter.
Å nu är det Italien som gäller!! Flyget går om en haltimme....mys!

Göteborgsvarvet...

...är nu avklarat. Gick ganska fint med personbästa trots att jag drömde mardrömmar innan. 1 timme och 53 minuter på 21 km , helt ok. Men jag vill nog sikta på under 1.50 nästa år. Men då måste jag bli lättare. Jag har ätit alldeles för mycket på sistonde och jag mår verkligen inte bra av det. Jag blir suuuuuuur o trist och känner mig döfet. Nu är det superfokus som gäller mån- tor. Sen åker jag till Italien, där jag släpper efter lite. Men jag vill kunna ha mina jeans i st 27 utan att känna mig som en uppstoppad korv så nu är det nästa växel som gäller....

Veckan som var och veckan framåt

I veckan var jag borta i fem dagar, på jobbresa med massor av "konstig" = frestande icke valbar mat. Jag har ätit lite av allt, har druckit något glas vin om dagen, ätit något bröd, risotto och lite allt möjligt. Faktiskt lite lite chips också och nötter.
Inte bra. Men jag har också joggat iallafall totalt närmare tre mil och gått lika mycket. Men jag hade inte gått upp så där jättemycket, utan landade på 63, 4 kg vilket får anses som helt ok..Fast jag känner mig svullen och vågar inte prova mina nya jeans just nu för då deppar jag väl ihop.

Well, veckan som kommer blir så här:
Måndag
lunch sallad/ kyckling
middag broccolifräs
PW 1 timme

Tisdag
lunch sallad/ kyckling
Middag proteinshake
Mellanmål ägg
Träna på gym 1 timme

Onsdag
PW / jogg morgon
Lunch ute i Malmö
Middag ute i Malmö

Torsdag
PW / jogg morgon
Lunch ute i Malmö
Middag på tåget hem

Fredag
vilajavascript:void(0)
äta vad jag vill

Lördag
springa 2,1 mil = Göteborgsvarvet!
Äta vad jag vill

Söndag
återhämtning, pw och nyttig mat

Jeansen har anlätt!!

Nu har mina tre jeans ( favoriten Lee Scarlett) i storlek 27 kommit! Alltså de sitter tight men olika tight beronde på tvätten , de mörkt petrolfärgade sitter supertight de andra sitter"bara"tight". Men jag behåller dem och inbillar mig att de tar mig närmare 58 kilo som är mitt mål. Ja,ja, man ska inte väga sig varje dag men dagens vikt är 62,6 kg. Ska hålla mig från alltför stor ciktökning på jobbresan.

62,7 kilo

Japp. Trots den där j- a halsen och svullna lymfkörtlar så har jag tränat. Massor! Löpning nån mil om dagen, cykling melan två o fyra mil o så lite gym på det. Maten går bra, äter sällan galet även om jag känner att jag skulle kunna flippa ut....Idag är jag sugen på ALLT och så har vi TVÅ ben &jerrys hemma. De ska jag inte röra! Har beställt nya jeans i storlek 27 och de ska sitta som en smäck när de dyker upp...
Nu har jag återigen tuffa dagar framför mig, en jobbresa mellan fredag och onsdag med hotellfrukostar, bjudluncher, bjudmiddagar, vin, snacks. Jag vete sjutton hur jag ska fixa det för jag vill INTE gå upp i vikt. Ska fundera ut en strategi...

Ett jäkla springande

Jag har ju köpt en iphone och laddat hem den underbara appen Runkeeper, och hallelulja! Jag springer som aldrig förr, för helt plötsligt räknas varje kilometer och jag kan mäta mina framsteg och träning. Dessutom retar det mina vänner på FB att jag laddar upp äckliga milsrundor var och varannan dag. Rekordet var igår - 15, 4 km på 1,22 timmar. Bra!
Springer aldrig milen över en timme längre. Hurra!

svårigheter på vägen

Det är en tuff period. Jag var i fjällen, joggade inget men åkte mycket i backarna och åt mycket mer än jag brukade även om det inte blev NÅGOT godis, bullar, mackor eller annan skit. Däremot åt jag en del jordnötter. No good.

Sen förra veckan var jag på kurs, helinternat i en hel vecka med smaskig mat och tvårätters rätt igenom. Åt lite lite lite bröd någon gång, åt desserter när det bjöds och lite lite kolisar. Men jävlar vad jag joggade, totalt 76 km på en vecka. Lite bisarrt faktiskt.

Väger just nu på gränsen mellan 63 och 64 kilo. Så jobbigt att jag inte går ned i vikt trots att jag är så stenhård.

Både ja &nej

Scarar jag på frågan om det går bra.
Vågar inte väga mug....men äter bra med några yndantag, idag har jag käkat rågbröd ( aja) lchf chokladkaka ( lite för mycket, aja) vin, ( 2* aja) och igår åt jag en skål hemma- popcorn. Men å andra sidan sprang jag 17,5 km och det på 1,38 timme. Bra!

Inget löpande eller gymande här inte

Nej, för jag är i fjällen och där håller man inte på med något sånt tjafs. Här åker man nedför. punkt.
Men äta bra kan man göra ändå. Så det gör jag och är konstant hungrig trots nötter och ost i fickan...

Mer löpning!

Igår lyckades jag klämma in 45 minuter löpträning på gymet, trots möten hela förmdiddagen, lunchdate, möten hela eftermiddagen och dessutom hämta barn och kompisar. Man får SNO tid helt enkelt.
Idag var lite samma sak, vi har haft fullt upp, jag ska åka ensam med tjejerna till fjällen ( möta upp kompisar där) och har packat, fixat och danat, handlat och skjutsat till badhus. Fullt ös hela dagen...Men när vi väl landade hemma vid fem tog jag min nyinköpta iphone och Runkeeper för att testa på fältet. Blev lite väl exhalterad så jag lyckades stänga av den efter fem minuter utan att jag märkte det.
Men tack vare runkeeper sprang jag ändå 14 km. Hur bra som helst och tiden var väl typ 75 minuter tror jag - trots att jag sprang en del i natur, på hala klippor etc.
Nöjd!

Shopping

Massor av shopping har det blivit på senaste tiden.
En skinnjacka- storlek 36 ! från Sisters
Ett par LEE Scarlett - storlek 28
Ett par svarta jeans från Sisters - storlek 28
Ett par apsnygga bruna boots från Tasmaris/ Nilsson
Jag är helt ruinerad. Men jag är värd det!
Idag sprang jag 8 km på under 45 minuter. Jobbigt men ok.
Checklistan behövs just nu för jag dinglar i fallgropen just nu och är sugen på alllllllt!
Frukost: två ägg och lite brieost
Lunch : tvåäggsomelett med tomat och chevre
Mellanmål: en avodaco
Middag: stekt kål och köttfärsås. Och ett halvt glas rödvin...ajaj
Mellanmål 2, en bit morot, några jordnötter och en och en halvbit choklad.
Men jag är HUNGRIG och sugen!

JAAA!

Nu fungerar det. jag SKA förbi min plattå och neråt.
Inser att jag är löjlig och lite smått.... Besatt säger min man. Devoted och bestämd säger jag.
Idag väger jag 63,0 kg.

Igår tränade jag inte alls, mer än gick en promenad på kanske 5 km. Benen behövde verkligen vila.

Det svåra ligger framför mig. Vi åker till fjällen en vecka med goda vänner, mat och vin och ingen ordinarie träning betyder fallgropar, men jag har BESTÄMT mig! Jag fixar det.

Äntligen!

Äntligen börjar vågen röra sig nedåt, jag har väl varit på en vikgplatå. Tror att jag minskat i fett och ökat i muskler - som bekant väger mer.
Men idag vägde jag 63,2 kg. Snart borde jag ligga och pendla på 62 istället.

8,5 km på ren vilja

Fy fan vad det var jobbigt att springa idag. Så fruktansvärt sjukt jobbigt och det lossnade aldrig. Men jag plockade hem 600 kalorier och körde på i 50 minuter.
Men fy attan var jag var slut. Jag var egentligen trött innan...
För lite mat tror jag.
Dagens mat:
frukost - ägg + en bite brie + lite blomkål
lunch: vitkål stekt i smör och lite soja + kycklingfile och creme fraiche
mellanmål: tre ostskivor + tomat, gurka, ruccola
Middag två mindre oopsisar med kalkon, bregott, ost samt te
Mellanmål: en avodado, 70 gram nötter

Så hoppas att jag inte blir sjuk nu. Jag känner mig lite...ont i halsen, typ.

JAAA!

Upplever mig själv som smal nu och har ätit lite mer i helgen än jag brukar och jag har heller inte tränat något hårt alls, bara lite pw bägge dagarna ( ont i halsen...suck...)
och så hade jag ändå gått ned i vikt.
Nu är jag tillbaka på 63,6 kg igen.
Bra, då har jag motivation igen.
En liten check:
tränade på lunchen 45 min bodypump och sen springa, tog bara 3,5 km men i ett rasande tempo - som lägst 10 och som mest 12,5 och nästan hela tiden 11,5 (km i timmen)
Mat:
frukost: ett ägg och tredjedelspaket bacon, stekt blomkål
lunch: samma!
middag: stekt vitkål med lite kycklingfile i creme fraiche

Skört just nu

Jag är nog lite väl fixerad vid själva vikten, vilket gör att jag upplever ett misslyckande -fast det inte är riktigt sant. Ja, sant är att jag INTE går ned i vikt just nu. Men sant är också att jag krymper i kroppen. Jag måste fokusera på det och se det som en framgång, för det ÄR det ju!
Igår provade jag en massa jeans och storlekarna jag provade var 28 och t o m 27. Till slut köpte jag ett par supersnygga LEE Scarlett som satt perfekt, i storlek 28.
Men jag är inte hamn än, utan vill fortsätta krympa och gärna gå ned några kilon till. För att orka springa riktigt långt utan att kroppen är för tung för uppgiften...

Lite frustrerande. Faktiskt!

Nu får jag hålla i mig. Jag upplever att jag har svullnat på något sätt. Jag känner mig allt annat än smal och jag fattar inte varför jag INTE går ned i vikt. Jag äter skitbra, tränar varje dag. Men ändå händer det inget, jag står helt still - på plus något kilo än vad jag vägde som minst.
Idag har jag ätit ett o ett halvt ägg + lite fetaost samt en drink färskpressad morot, äpple ingefära alger juice. Mellanmål två ost skivor. Lunch en burk tonfisk i vatten + keso. Mellanmål 100 g kalkon + keso, middag lite vitkål + lite köttfärssås 1 dl, lite parmesan.
Motion - jag sprang i morse 5-6 km. Massor av vatten kanske tre koppar kaffe.
Detta borde väl vara perfekt ur diet-synpunkt, men inget händer....mysko.

Ännu segare

Idag är jag nog inte frisk alls. Ont i huvudet och ont i halsen!
Ändå gick jag och små-tränade, med betoning på småträning. Jag powade i 45 minuter på 7.3 och småjoggade i kanske fem minuter på 10. Några situps, men mer pallade jag inte.

Funderar mycket över mitt vinpimplande. Det var faktiskt FEM kvällar förra veckan. Och en "taste" en sjätte kväll. Man blir ju nästan lite orolig faktiskt.

Idag har jag druckit veckans första glas. Jag och några kompisar var på teater och tog ett glas vin innan. Jag ska verkligen räkna gångerna. Imorgon ska jag först på bokklubb = vin (kanske kan jag slingra mig ur detta) och sedan på middag med mannen = vin.
På lördag har vi tjejkväll = vin. Vilket betyder TRE kvällar denna vecka.

Kanske dags att utmana mig själv på en vit vecka? Man måste väl för fan kunna vara social utan att dricka alkohol? Eller?

Seeeegt

Idag tog jag en joggingtur på ca 8 km på lunchen, solen var varm och härlig, våren hängde i luften. Men eftersom jag bor i Göteborg så blåste det snålt som vanligt.
Men det var så fruktansvärt fruktansvärt segt, först efter halva rundan kände jag att jag faktiskt hade ben och inte stockar under mig. Det är nog body pump från igår som satt i.
Men shit vad jag är bra nu. Jag tränar så himla bra och mycket! hurra! hurra!

Byxorna följde med hem

Jag gick tillbaka till den affären som hade de svarta jeansen i st 28. Men då var de borta! Kvar fanns bara ett par i st 27. Jag provade dem och de fungerade! Ok, lite tighta är de men jag kan ha dem! Å så planerar jag faktiskt att gå ned några kilon till och då blir de jättebra. Jag är lite shopping-tokig nu och seglade in på sisters och kom ut med ytterligare ett par jeans. I storlek 28.
Men någonstans tror jag stt jag har blivit lurad. Jag har inte jeans i så småstorlekar!

?

Jag har tränat på bra denna veckan, har tränat alla dagar utom onsdag som blev en lååååång arbetsdag utan en sekund till träning. Jag har ätit jättebra under veckan, med tanke på att jag varit på jobbresor HELA veckan. Räddningen har varit avocado som jag har haft i väskan. Har kanske inte ätit så mycket mat men lite här och där.
I lördags powerwalkade jag i 60 min på morgonen och sen sprang jag 1 mil lite drygt på 56 minuter - vilket hade kunnat bli ännu bättre om jag inte hade GÅTT 5 minuter av dessa (hade tänkt att avsluta men valde att fortsätta istället)
Enda lilla missödet var lite glass i lördags. Shit happens tänker jag.
Vin? Ja tyvärr, nu låter jag som värsta alkisen, men på jobbresorna är det mingel på kvällarna och på helgerna är det middagar med vänner, så skrämmande nog har jag drukcit fyra kvällar denna veckan. Två glas två kvällar och ett glas två kvällar, sammanlagt alltså 6 vinglas.... Detta är min akilleshäl, måste lära mig att umgås socialt med människor UTAN att dricka vin i baren. Så j-a svårt kan det väl inte vara?

Nya byxor?

Jag är på jakt efter ett par snygga svarta tighta jeans. Provade ett par från Esperit idag - i storlek 28 och de var lite för stora i midjan. Jesus! Något har uppenbarligen hänt trots att vågen står ganska still.

Jag har varit bort HELA veckan på jobb, stackars min familj...men iaf så har det haglat godis, efterrättsbord, frukostar med nybakat bröd och annat hysteriskt gott. Massor, gratis och extremt tillgängligt. Men INTE EN GÅNG har jag fallit för frestelser. Vilket är oerhört provokativt för omgivningen såklart.

Dessutom har jag tränat varje dag - löpning 32 - 45 minuter varje dag i hårt tempo - utom i onsdags. Heja mig och heja er andra som håller på att beacha till er!

Hungrig!

Äter jag för lite? Tränar för mycket? Vet inte varför men jag går inte ned mer nu.
Idag ligger jag på 63,3 kg men det är nog så att måtten börjar förändras, jag blir allt mer fast och mer "slimmad".
Men idag är jag hysteriskt hungrig och sugen på allt. Vet inte vad jag ska hitta på för att stävja detta, för jag tänker INTE trilla dit.
Men frukosten bestod av två ägg ett halvt paket bacon, en oppsie med ost och kalkon och smör på, en kaffe och en färskpressad morot-äpple-ingefära-juice. Och ändå är jag inte nöjd utan vill ha mer. Märkligt.

Pump

Uhhh, vilket pass på gymmet idag. Ett bodypump-pass som gjorde att jag nästan kräktes vid magträningen. Det är bra det!!!

Men jag går fan inte ner i vikt. Står still runt 63 kg. Även om jag förstår att det är muskler som byggs på så vill jag komma neråt!

flyt!!!!

jag har verkligen fått in rutin på det mesta nu. Sötsuget är helt borta nu och jag har inte heller något behov eller sug till kolhydrater. Denna veckan har jag varit på två fullproppade jobbdagar i Stockholm. Ändå lyckades jag klämma in jogging bägge dagarna, trots att det krävde att jag bara sov 6 timmar per natt. Och mitt nya är att jag går omkring med avocados i väskan och på tåget hem nu i kväll köpte jag keso och lite nötter.
Men o jag blir smalare? Njae, tror inte det. Men jag får acceptera att det tar lång tid men att hälsovinsterna är fler än så...
Men nu rullar det på så himla bra med rätt typ av beroende = motion.

lunchen som utnyttjades till max

Ibland är man så där ruskigt bra.
Frukost med en halvomelett och kalkon, färsk pressad morotsjuice och så iväg.
På lunchen drog jag på mig joggingkläderna, tyckte lite synd om mig eftersom jag har känningar i halsen och det var så kallt & ruggigt. Sen blev det ändå 8 km och lite hallelulja-känsla. Fast 50 minuter är inte så imponerande trots allt.
Nåväl, nu blir det ingen motion alls i två dagar, snyft. Jobbresa utan luckor i schemat...

Check av in & ut

Inför 12 veckors utmaningen tänker jag börja anteckna input och utput.
Inte alla dagar men lite nedslag:

Frukost: fiberhavregrynsgröt med linfrön, lite nötter och cocos, en tesked smör
Färsk jucie av morot, äpple, ingefära, alger och en tsk linfröolja

Lunch: en liten strömmingsfile, en avocado

Mellanmål: ett ägg

Middag: två avocado, kvarg 0,5 fett, några skivor skinka

Output:
Powerwalk 55 minuter, bodypump 60 minuuter

En morgonpromenad senare

Ja, ja, man ska inte väga sig varje dag. Men jag tycker att det är bra för då påminner man sig om att hålla vikten.
Nu väger jag 63,4 kg igen och har gått med i 12-veckors utmaningen. Där ska jag klara av att gå ned till 58 kilo och mitt andra superfåniga mål blir att kunna ha ett par nya trosor jag köpte i storlek 36-38. Ska tom bjuda på en bild hur jag ser ut iklämd i dem idag och förhoppningsvis hur det ser ut om 12-veckor.
Jag har ont i halsen fortfarande och vill läka ut det så därför blev det morgonpromenad igår och idag. Tack Bollibompa! Å tack käre man som kommer hem senare idag och tar över vabbandet.

Jo, jag vågade

Det blev ett försiktigt närmande mot vågen som ropade på mig från sitt hörn under sängen. Jag är säker på att den viskade "det är bättre att veta än att leva i ovisshet".
Vet inte om jag håller med, för när jag ställde mig på den så vägde jag hela 1,7 kilo mer än för en vecka sedan. Vad fan hände?

Iallafall fick det ut mig på en powerwalk som hette duga ( dålig mamma parkera sin sjuka unge framför morgonbolli) och sedan proteiner, kvarg och koffein samt lite epsomsalt.
Om en vecka ska jag f-n vara tillbaka på 62 någonting!

Host och Snörvel

VABBar idag och är såklart helt låst här hemma eftersom mannen är på en annan kontinent. Och har mage att skicka sms om hur trevligt det är i San Fransisco, vilket jag inte betvivlar. Arrggh!

Alltså ingen träning, men å andra sidan kan det vara bra att ta det lugnt eftersom jag själv mått lite tjuvigt sedan i fredags. Har inte tränat en gnutta på flera dagar men på onsdag tränar jag igen. Hoppas jag iallafall.
Ingen våg denna vecka.

skrattar bäst som skrattar...

Ja, här kom straffet. I form av huvudvärk, halsont och allmän nedgång i hela kroppen.
Nu gäller det bara att inte falla för det där som jag absolut inte ska stoppa i mig oavsett form. Men jag är SÅ SUGEN! På bröd, glass och allt.

För att hålla mig från allt detta så äter jag mörk choklad, inte så bra och nötter, inte heller så bra och ost, inte alls bra. Om man ska gå ned i vikt.
Så jag räknar med en liten uppgång denna vecka, tyvärr.

Hehe!

Japp där satt den. 62 gränsen, men om man ska vara riktigt ärlig 62,9 kilo är vi nere i.
Men nu sitter det hårt, fläsket alltså.
Idag är jag riiiiiiiiiiiktigt sugen på allt som är FÖRBJUDET! Men man ska ju fokusera på det man får äta och det är ju vansinnigt gott med ostar, serano-skinka och parrma och oliver. Och rödvin.
Så det blev det och så lite nötter och mörk choklad på det.

Ingen träning idag. Men lite ångest över det, fast jag vet att det är bra med en ( 1 ) vilodag i veckan...

ZZZumba!

Jisses. Jag gick grå, trött, hungrig och med lite lätt ont i halsen in på ett pass Zumba och kommer därifrån med ett enda stort leende. Shit vilket pass, så kul och sensuellt.

Fortfarande kring 63 kilo. :-(
Men nu är det nog muskler som väger, och fettet krymper. Hoppas jag.

Var går gränsen?

Så här i vintertid har man ju jämt mer eller mindre ont i halsen, men frågan är NÄR det inte är bra att träna? Jag har tränat varje dag, inte hysteriskt hårt utan kanske sprungit 5-6 km och så lite styrketräning på det. För jag vågar inte pressa mig...

Matmässigt går det galant. Det ÄR inte svårt alls. Men just i detta nu är jag vrålhungrig så jag vet inte om jag ska tolka det som att jag ätit för lite?
En vanlig dag ser ut så här:
Omelett på två ägg och ibland ost, ibland kalkon, ibland lite bacon
Lunch: minikeso, kanske 2 avocados, lite kalkon eller skinka
Miiddag nötfärs med stekt vitkål
Kanske några nötter på kvällen, typ 30- 50 gram.

Nu sitter nog varje kilo som berget, så det gäller att ligga på gränsen utan att hamna i svält för det blir ju ingen glad av.

Svinkallt - men sol!

Idag skulle resten av familjen ut och åka skridskor och stora tjejen fick mina skridskor, så slapp jag! Istället stack jag ut på en underbar, men väääldigt tröttande springrunda. Jag sprang väl 1 - 1,5 timme och måste erkänna att det gick trögt. Säkert pga att jag inte har ätit så mycket kolisar. Men det var så vackert och härligt ändå!
Imorse stod vågen på 63 kg, snart är vi runt 62 kg och nosar. 62 kilo var ju mitt mål, men jag måste säga att 59 är det nya målet. Dels går det oförskämt bra, det är verkligen, verkligen enkelt att skippa ALLT socker och allt som är kolhyderat-stinnt.
Jag kommer att fortsätta att äta så här, helt klart. Och så säger ju testet på Dukan att 59 kilo är min ideala målvikt. Då ska mitt mål att inte gå över 60 kg och alla kläder ska anpassas till detta.

Stabilt

Jag var lite oroligt över att den där 63,3 kilos vikten var en dagsfluga. Men jag väger faktiskt exakt detsamma idag. Perfekt! Men det var ett märkligt hopp på 1,5 kg som bara försvann där.
Nåväl, jag njuter av att kroppen börjar bli riktigt slank. Och muskelös, för jag tränar mycket.
Hittade en diet som heter DUKAN DIETEN igår, lät intressant för att kunna behålla min nya vikt senare. Enligt Dukans webbtest så är min ultimata vikt 59,6 kilo. Okej, det kan jag leva med. Så det är mitt mål nu.
3,7 kg kvar alltså.

Funkar fin - fint till och med!

Idag vägde jag 63,3 kilo.
Hurra!

Men jag har jobbat för det. Joggat eller tränat nästan varje dag och ätit jätte-jättebra. Ändå har jag ätit nötter, ostar och vin i alldeles för många dagar.
SÅ metoden fungerar för mig iallafall.

Nu har jag bara 3, 3 kilo kvar till 60 kilo.
Där vill jag stanna ett tag för att sedan gå ned till 58 kg, så kan jag pendla mellan 58-59-60 kilo som en naturlig platå.
BMI blir då 21.5 för 60 kg och 20,8 för 58 kilo.

Då bör jag kunna ha 28-29 på jeans. Alla andra jeans ska slängas!!!! Inga mer tjockisbrallor!

Funkar

Det var väl ganska mycket som jag trodde. 64,5 kilo får duga.
Men jag börjar känna på kläderna att jag börjar bli mer fit. Och det knäppa är att jag ser hur "mycket" fet jag har kvar att bli av med. Lite här och lite där. Och då förstår jag också hur mycket fetare jag varit.
Tränade idag också. Jag springer som fan.
Mitt nya mål är att vara superior (det bästa) på Us marshal test för kvinnor i min ålder:

Vilket innebär:
minst 17 armhävningar
minst 37 sit-ups
springa 2,4 km på under 12,52

Jag är i princip där, men måste slipa lit på tiden och bara fyra armhävningar till. Men skulle jag på allvar ta utmaningen imorgon så skulle jag fixa det!

Våg-skräcken har slagit till

Det går så överraskande bra att inte äta godis eller fikabröd. Det går fantastiskt bra att inte äta potatis, pasta och ris.
Och det fungerar helt fantastiskt att springa, träna utan att fylla på med kolhydrater..
Men även solen har sina fläckar. I helgen slank det ned en liten glassportion, och det var inte särskilt gott. Och på konferensresan som jag just kom hem ifrån fick jag black-out och beställde en portion pasta. Och mådde pyton såklart.
Jag tycker inte att jag har gått ned något direkt, men jag känner mig så mycket snyggare. Jag känner mig som värsta toppen-pinglan helt enkelt. Denna toppenpingla har varit himla duktig på träning å det senaste, joggar alla lediga dagar, klämmer in gympass närhelst hon kan. Idag sprang jag 6 kilometer på 34 minuter vilket ändå får vara bra och anledningen till att det är så sjukt KUL att träna är att jag lyssnar på så förbannat bra musik. Då tränar jag inte, jag tokdansar i min fantasi...
Men imorgon tänkte jag närma mig vågen igen...plus minus noll tror jag. Alltså runt 64,7 kg...?

Hungrig!

Jag är hungrig hela hela tiden!
Det hjälper inte att jag äter - och det ganska mycket, jag är fortfarande hungrig och super-sugen på allt, särskilt kolisar och socker. Ändå så är jag duktig och håller mig bra till LCHF mat.
Men jag har börjat träna mer, idag sprang jag 45 min, igår sprang jag nästa en timme, och i fredags - torsdags -tisdags tränade jag på gym. Mitt "godis" har varit pistagenötter, ett glas vin och en ruta mörkchoklad. Okej, en bit ost också då och då.
Imorse åt jag två oppsisar , toastade med pålågg på - så mumsigt!

Frukt-fällan har slagit igen

Fan, jag är en sockerman. Det är bara att erkänna. Största beviset för att jag verkligen är helt addicted till socker är att jag har - under helgen och i stor nöd!!! :-) ätit några äpplen och två kiwi och på en gång blir jag dödssugen på allt sött. Jag riktigt längtar efter en frukt till. Skitjobbigt faktiskt.
Men så läste jag lite på nätet där LHCF-fantaster beskriver frukt i sådana termer att man - nästan - tappar suget. Socker och vatten, och någon liten vitamin.
Åh - ett kungarike för en frukt!

Film och LCHF

Näe det går inget bra alls att vara en trogen LCHF - människa i filmvimlet. Det slutar med att jag vankar omkring hungrig och bara i princip kan dricka vin. För i övrigt är det mackor, snittar och chips som gäller.
Så, ja- jag erkänner. Jag har syndat. TVÅ ÄPPLEN och TVÅ KIWI.
Istället för middag och jag vet inte hur lyckat det är alls.

Filmfestivalen i Göteborg håller på en vecka till, sedan kan jag gå tillbaka till min köttgrotta.

Rätt håll!

Nu är jag runt 64 strecket. 64,7 är dagens vikt. Om jag fortsätter i samma goda takt - något halvkilo i veckan kommer jag snart att kunna klippa mig...jag har lovat mig att inte klippa mig förrän jag väger 62. Då ska håret av och jag blir en blondin igen...

Tog tjuren vid hornen!

Jag vågade! Inget skräckscenario, men heller inget minus..
65,8 var dagens lilla skörd.
Med pyjamas på. Så kallt har vi det.

Ingen vägning = fegis!

Tycker ju inte att helgen var så farlig... kanske lite? med för mycket nötter och sug som hette duga.
Men så kom ju Guldbaggegalan på en lite silverbricka och då åt jag lite ost och sallad och en liten sushi och någon dumpling tror jag att det var. Och med en fri bar med Champange, vin och gud vet allt blev det kaaaanske lite för mycket. Men - faktiskt - det var verkligen värt det, så himla kul var det! Vi dansade till klockan halv fyra och nästa morgon skulle vi ta tåget hem igen. Min kollega ringde 30 minuter innan tåget gick och då sov jag fortfarande, så någon maffig hotellfrukost blev det inte :-(
Ganska mör i huvudet tryckte jag i mig en mini-påse chips på tåget men återigen, det var det värt!
Men imorgon måste jag upp på vågen igen. Jag tror att jag ligger på 66 kg. Alltså upp lite.

Gosh!!

Jisses, jag gjorde en pizza i kväll. Familjen fick tortilla bröd som "deg" och själv fick jag oppsis eller vad det nu heter...som underlag till pizzan och jag blev stopp-mätt. Verkligen stopp mätt!!!!! Har svårt att tänka mig att jag går ned i vikt, men jag är sjukt mätt av en liten pizza.

Svårare...

Igår hade jag cravings så att det hette duga. Hade jag inte outat min diet så tydligt för omgivningen så hade jag nog stoppade både det ena och det andra i min lilla sugna mun. Det var kalas och jag gjorde världens godaste kladdkaka ( enligt alla andra - för själv vågade jag inte ens slicka på fingret..) jag köpte kakor och donade med godispåsar och snacks... men inte en endaste liten bit kom ned.
Men ändå så kändes det som om jag fuskade..jag vet inte...men jag åt nötter - ja. jag åt lite lite frukt med choklad på = gino (handlade väl om två matskedar) jag åt en bit brie, jag drack ett litet glas GT.
äh, fan jag är nöjd ändå.
Men jag ligger runt 65 kilo fortfarande - hänger mellan 64,9 och 65, 4 just nu.
Målet nästa vecka är att hänga runt 64-strecket.

Ny veckan, nya tag. Denna gång består min frestelse av Guldbaggegalan och sedan Göteborg Filmfestivals invigningsfest och allt där omkring. Det gäller verkligen att förbereda sig.

LCHF + Träning

Funkar! Å att det är lite jobbigt är nog bara 60 % sant. Resten är garanterat inbillning eftersom alla säger att det SKA vara så jobbigt. Jag lyckades springa och styrketräna fin-fint.
Väl hemma hade mannen gjort en smaskens gratäng- broccoli, köttfärs, ost.
Helgens bravader och festligheterna ligger framför mig...men jag fixar det genom att ta med mig en påse fett och kött till kalas och festligheter. Och vin får jag ju dricka...

Yihaaaa!

Det går bra nu riktigt bra trots att jag egentligen inte upplever att jag försakar en massa.
I morse vägde jag 65,2 kg.
Det är en nästan löjligt stor vikt-minskning på några få veckor.
Och mer ska det bli. När jag tröttnar ska jag börja äta mer FETT och inte socker.
Så det så.

Thaimat nästan LHCF?

Det är inte lätt att vara på resande fot och försöka äta rätt. Än mindre lätt blir det när man ska sitta på konferens i 12 timmars pass och alla andra trycker i sig godis och kakor för att orka hänga med. Jag åt frukt, ett äpple, en clementin och några physalis vilket väl är aja-baja och kvällsmaten blev Thaimat utan ris.
Jag känner mig helt mald i huvudet, vilket jag tolkar som brist i kolhyderatsäcken...
Åh, vad jag längtar efter frukost!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cholklad dessert nästan ok?

Asch, att bli bjuden på middag är inte det lättaste. Jag vill inte ses som någon jobbig-ständig bantare så jag försöker att inte göra en stor grej kring den senaste dieten. Alltså åt jag det som bjöds minus ris. Desserten blev en ljuvlig choklad kaka med ananas. Enligt värdinnan så var det knappt någon mjöl i den. Men ananas...nja?
Bland övriga synder kan tilläggas ett äpple.
Ok med andra ord. En fredag o en lördag har jag faktiskt klarat...yiiiha!

Idag använde jag bestick

Fyra dagar räckte fint att bara äta soppor.
Så idag har det varit fest i LCHF's tecken; de har blivit ägg, keso, skinka och en bit brie. Middagen var lyx, n
Nötfärs biff gratinerad med getost och ett glas vin. Samt några rostade solrosfrön.
Men magen protesterade vilt, fick så ont att horisontellt läge krävdes...
Ok, nu är det officiellt. Jag äe en LCHF :are,

Ah, det var fjärde dagen...

...som blev väääääldigt tungt. Å, jag är så hungrig i dag, och lite tom i bollen.
Jag åkte ifrån min fina soppa som hela dagen troget stod och väntade på hallgolvet. .Istället har jag fullkomligen vräkt i mig, så känns det faktiskt! Jag petade i mig en pulver-diet-historia på förmiddagen ( ett fynd från skrivbordslådan) sen fick jag vid lunch ila ned till Hemköp för att inhandla soppa. Av alla alternativ kändes ändå vv gulasch bäst. Kände mig nästa lite syndig.
Väl hemma var lilltjejen och jag vråååålhungriga, hon fick potatis och köttbullar men jag fick tomatsoppa. Den bli fantastisk god med chili och vitlök i! Sen kom dagens stora synd...en klick gourmé crème fraîche med getost smak. Mums! Det var nästa så att jag smög fram till bag-in-boxen. Och nu kunde jag inte hålla mig; jag pressade en grapefrukt och hällde upp i det där tomma vinglaset.
66,9 är jag nere på nu.
Imorgon blir det LCHF =mat. Två ägg med lite röktskinka på. Lunchen blir keso o skinka o en bit paprika. Middag blir kanske räkor med aoli.

Tredje dagen är liksom vargtimmen på natten

Det går bra!
Jag är helt paff, men det går ljuvligt underbart bra. Jag fixar det här fin-fint.
Ja, ibland är jag hungrig såklart, men med lite Rene Voltaires misosoppa i fickan, lite tuggummi (man luktar ju inte smaskens..) och en liten burk med koffeintabletter så går det. Bra.
Okej, en dag i sänder, imorgon kör jag på samma sätt.
En drink: morots- och äppeljuice ( hemmagjord såklart i min fruktpress) och en tesked linfrön, en C-vitaminsbrus.
Misosoppa till mellis
Supergod tomatsoppa med chili som toppats med creme fraiche
Och så någon soppa ikväll.
Kanske en smoothie om jag ska cykla...
Here we go!

Hemmamotion & hudvård

Anna Drott har gett sig sjutton på att att skala ned sig några storlekar.
Jag med!
Dessutom lottar hon ut lite hudvårdsprodukter om man delar med sig av sina bästa motionstips.
Precis vad en blektrött fis som jag behöver!

Följ Annas soon-to-be succes story här http://annadrott.blogspot.com

Över förväntan....

Faktiskt så fungerar det riktigt riktigt bra. Imorgon kommer eldprovet, tredje dagen brukar vara värst. Men för mig som är en frusen soppfantast är det riktigt gott med värmande varm soppa.jag har haft en liten ditt med olivolja i och dessutom hade jag i en klick crème fraîche i tomatsoppan.
På lördag äter jag LCHF hela dagen, söndag - tisdag samma. Ska på jobbresa två dagar nästa vecka och att sitta på konferens med en sopp- termos...eh, nej tack.
Igår vägde jag 67,8 och jag tänker faktiskt väga mig i dag också, kanske varje dag, väl medveten om att det inte är riktig nedgång.

Ett kilo å ett halvt kilo från 70 kg

Vägde in mig idag. Vikten var skrattretande, nästan 70 kg!!!
68,2 kg för att vara exakt.
Så nu får jag leva på soppa fram till lördagen, som då bli LCHF på ett strikt sätt.
Känner mig som värsta jojo-bantare. Upp o ner, ner o upp.
Men nu igen, nystart!
Och ja, jag vet- imorgon kommer jag att känna mig för jävlig, ha ont i huvudet, vara seg, ha ont i halsen och så kommer jag att tänka; nej, det är nog inte så bra att bara äta flytande. Men det är det. Faktiskt.

Soppa till i morgon!

Viktnedgång: Fem kilo lättare på sju dagar.

Varaktighet: Sju dagar eller längre

Fördelar: Går snabbt.

Nackdelar:Risk för Jo-jo bantning

Hela uppläget är enkelt. Du ska laga en soppa som är mycket kalorisnål. Du får sedan äta hur mycket du vill av soppan.

Receptet på soppan är följande:
Sex gula lökar, ett kålhuvud, fyra morötter, en selleristjälk och två gröna paprikor. Allt skärs i bitar och läggs i en stor kastrull. Häll över vatten och tillsätt två burkar krossade tomater, tre buljongtärningar och två påsar pulverlöksoppa. Koka soppan tills grönsakerna har mjuknat. Vid behov kan du krydda soppan efter tycke och smak. Du kan med fördel använda soja, vitlökssalt eller örtsalt.

Nu ska jag käka soppa i fem dagar.

Jag vet att jag kommer att
- få ont i huvudet
- få ont i halsen
-tappa motivation tisdag
-vilja sluta på onsdag
-Vill ha belöning på fredag- någon god juice roller smoothie!


Det är ok med grönt te! Och bubbelvattan! Och huvudvärkstabletter! Och sockerfria tuggummin!

Promenad:ja!

På lördag är hård GI-mat ok. Planera innan!

Hejdå godis!

Idag har jag köpt lite godis och det kommer att vara det sista jag äter detta året.
Sockeravvänjnig på gång med andra ord.
Det som är tillåtet enligt My Rules: mörk 70% choklad utan "grejer" i. Max två bitar per dag. Glass ok. Popcorn ok. Nötter ok, men inte yoghurt godis.
Från och med i morgon.önska mig lycka till....