6 km på 31

6 km på 30 min - första träning på 13 dagar typ

3 km -200 kalorier på stair 15 min -armar

10 km på 53

6 km plus

4 km - 15 min på step

6 km på 33 min

6 km på 31 min

5 km - armar 10 min

6 km på 32,5

5 km på 23 min !!!

10 km på 52 min

Efter vin, chips, mackor i fem dagar ( Venedig) så behövdes sett!

6 km på 33,5 höjd - fart

7 km på 40 min

6 km på 34 min

8 km 40 min

6 Km med 1-2 höjd

7 km jobbigt

6 km lugnt

8 km Aenäs intervaller

9 km ute lördag

8 km på under 43

6 km på 30 lite plus - chins övningar

8 km slottis

7 km stad

6,5 km i lugubra tempo

Känner mig sjuuuuk!

8 km & ned varvning 42 min

4 km & chins x 6

7 km i Sthlm tisdag

7,40 i Stockholm

6 km ute

6 km på 30

6 km

3 km + chins extended

6 km på 31 min

6 km på 32

Cykla 30 km , promenad 5 kan, chins 6x6 + lite till

30 min cardio sreo 20 min

10 km under 54 min

2 km snabbt P chins 3x 8 mons

6 km

6 km

Söndag 6 km + chins övningar 6 x 3

6 km +

6 km + chins övningar 5 x 15

55,4 kg samt 6 km på 32

3x 10 min cardio

Chin träning o cykel 30 min -300 kalorier

6 km på 30 min - tillbaka

6 km