fredag 12 september 2014

Status 12 september

Det fungerar ganska bra att köra 5:2 fasta samtidigt som man tränar mycket.
I måndags fastade jag och cyklade jag 20 km + samma i tisdags.
Onsdag sprang till jobbet 18, 3 km och på den smått fantastiska tiden 1,37. Kom till jobbet innan åtta!
I går var jag superhungrig, men fixade dagen ändå med vatten, te och en påse noll-kalori pasta samt hemmagjord tomatsås, landade max på 50 kalorier om ens det. Dessutom två finncrips med två skivor skinka.
Och idag har jag sprungit 7 km på morgonen och verkligen tömt förrådet av all lagrad energi. Men nu ska jag äta
Vikt 65,2 kilo.

måndag 8 september 2014

Tränar som en galning...

Marathon flåsar mig i nacken och jag är faktiskt lite stressad över det.
Jag har tränat typ varje dag nu. Förra veckan cyklade jag varje dag till jobbet = 4 mil om dagen och så sprang jag 18 km till jobbet,  och sprang 8 km i söndags.
Jag klarade inte av att fasta helt fullt ut.

Men idag så, då cyklade jag bara 20 km och så har jag ätit
4 finn crips = 80 kalorier
3 skivor skinka, uppskattningsvikt 30 gram = 30 kalorier
2 tomater 44 kalorier
Gurka = 10 kalorier
Liten skvätt mjölk = 10 kalorier

Totalt under 200 kalorier.

Yeh!

fredag 22 augusti 2014

Börjar jogga igen

Ok idag var dagen då jag återupptar mitt springande igen. Inte helt den bästa morgonen då vi är iväg med jobbet på konferens och det är superintesivt, sover dåligt när man är borta och dessutom drack vin kvällen innan.
Men iaf gick jag upp 6,30 och lät bli att tänka och bara sprang. Jag joggade längst en asfalterad landsväg, sjukt tråkigt men lyckades klämma in 10 km på 51,20 minuter och lade sedan på 20 armhävningar. Men så har jag varit slut hela dagen.
Svårt att träna hårt när jag uppenbarligen blir så affekterad. Åldern kanske?
Var hos läkaren häromdagen och fick ju tillbaka alla mina prover igår. Allt är på topp, t o m min ämnesomsättning. Då så, det är väl bara att köra.

51 dagar kvar till marathon.

Vägning torsdag

Tadada!

64,4 kilo denna morgon. Helt otroligt faktiskt.

onsdag 20 augusti 2014

En två dag


2 finn crisp
2 ägg
90 gram makrill i tomatsås
1 äpple
1 skvätt mjölk

Dagens intag slutade på 480 kalorier.  Jag är vråååålhungrig. Det bästa är att jag får äta redan imorgon.

tisdag 19 augusti 2014

Vägning så här på tisdag morgon....

Jag vägde SEXTIO FEM KILO i morse.  + 6 hekto.

Det här funkar bra måste jag säga...


måndag 18 augusti 2014

5:2

Jag kör på med FemTvå och det går faktiskt väldigt bra. Idag har jag en fastedag och har ätit
Totalt 315 kcal ( 2 kokta ägg, 2 FinnCrisp, 1 äpple, 1 tomat)
Rörelsen idag har bestått av  4 mil cykling.

Idag var jag hos läkaren och tog lite prover, jag känner mig trött, har haft ont i halsen FOREVER och funderar allvarligt om jag har lite rubbad ämnesomsättning. Lika bra att kolla upp detta istället för att spekulera.

Men grejen är - precis som många andra har vittnat om - att genom att man fastar två dagar i veckan så blir man medveten veckans övriga fem dagar. Man är inte lika sugen och man äter verkligen mer medvetet.