onsdag 18 maj 2016

En annan dag på löpbandet dvs söndags 15 maj

Varje dag !

Springet ute mkt nu med run keeper men ibland slår löpbandet till!
Intervaller 5x3 min 12,5 / 4 x 2 min 13,5 / 3 X1 min 14,5 / 2 x 40 sek 15,5
Och vips har man 9,5 km

torsdag 28 april 2016

6,5 km

Var i Tyskland på jobb - missade träning tis , ons, torsdag