Sen ska jag...eller nej, sen,

Jag försöker vara snäll mot mig själv och lyckas rätt bra med att tänka snälla tankar. Idag har jag fastat - trots att jag 1) jobbade hemma 2) var och storhandlade 3) hade två timmar dötid på stan med mannen när ett barn var på kalas. Istället för att vara sträng och icke-tillåtande "IDAG ska jag fasta aja-baja" så tänkte jag hela tiden, jag kan äta när jag vill om jag verkligen blir sugen. Och så tänkte jag "sen" hela dagen. Att sen kunde jag och mannen kliva in på en bar och ta lite tapas och vin etc. Men jag var inte sugen. Nu är jag vrålhungrig men inser att jag får äta imorgon. Att vänta gör något gott för kroppen. Vågen säger 65 kilo. Inte så stor skillnad, men rätt saker har försvunnit på kroppen....

"Oj, vad smal du har blivit" Japp, jag kan nu ha de alldeles för små jeansen. De VAR för små. Det funkar verkligen bra, jag äter precis vad jag vill under fredag-lördag-söndag. Godis, glass, chips, vin, ost. Alltså inget tok-frossande, men normal njutning tillsammans med familj/vänner. Och så kommer måndagen. Då skippar jag frukost och lunch för att äta ett liiitet mål till kvällsmat. Tisdag - ingenting alls, möjligtvis en liten skvätt mjölk i kaffet. Onsdag - normalt men hälsosamt (i morgon blir det Rostad blomkål med varmrökt lax och basilikasås) Torsdag - ingenting alls. Fredag, inget dagtid men gott på kvällen inklusive vin och popcorn! Men så smal har jag inte blivit, men jag är på rätt väg vilket känns på kläderna. Vad jag väger? Ingen aning, för några veckor sedan vägde jag 66,2 kilo.

Uppdatering av första veckan med 5-2 dieten

Idag är det torsdag och veckan flyger fram. Första ångesten av att semestern är slut har dämpats något. Jag tror att jag fattar varför 5-2 dieten funkar så bra...Det är ju för att man faktiskt blir medveten om vad man stoppar i sig oavsett om det är en "fastedag" eller en "normaldag". Jag har legat på lågt kaloriantal bara av farten hela veckan. Måndag skulle bli fastedag, men det bröts av lite Thaimat på kvällen. Men kaloriantalet var garanterat bra mycket lägre än vad en normalmåndag skulle ha varit i mitt tidigare liv. Tisdag var fastedag, där jag låg bra under 500 kalorier. Onsdag var normaldag men jag åt väldigt lite ändå, lite kesella med bär på morgonen, lite blomkål till lunch och vegetariskt på kvällen, samt en jogging på lunchrasten på kanske 6-7 km. Och en kvällspromenad på kanske 3 km på kvällen. Lågt kaloriantal här också av bara farten. Idag är fastedag, jag kommer att äta en finncrisp med ett ägg till frukost-lunchen och spara de övriga 400 kalorierna till någon mumsig sallad i kväll. Men faran med mig är att jag lätt blir lite extremt duktig och sen pallar jag inte i längden. Då kanske den här metoden ändå är den bästa. Jag tänker mig att jag inte ska jogga eller träna de dagar då jag fastar. Återkommer med rapport! Dagen är nu avklarad rent matmässigt. Ett ägg + en stor Finncrisp, två äpplen, sallad (lite spenat, en tomat, 1/3 paprika, rödlök och en bit gurka och 4 sockerärtor) med ett ägg och några räkor. OCH ett halvt glas vin 0,5 dl...Räknar med totalt 100 + 120 + 250 + 40 = 510 kalorier... Hade kunnat bra mycket mer....men kan nöja mig med tanken att jag får göra det imorgon. Alltså äta!

Nu är även jag en 5-2:a

Sommaren har varit lång och mysig. Inte så lat dock eftersom vi byggt och byggt och byggt. När jag inte varit strängt upptagen med att köpa brädor, riva brädor och kört brädor till ÅV så har jag joggat. Nästa varje dag faktiskt. I juli var jag uppe i 21 registrerade joggingturer, som minst 5-6 km och som mest 13 km. Dessutom har jag cyklat ganska mycket. Har inte ätit supertokigt bara lite friare än normalt, men har druckit alldeles för mycket vin. Men japp, jag har gått upp i vikt, trots detta, för är man tant så är man tant med dålig ämnesomsättning. Måndagen den 12 augusti klev jag upp som en sömndrucken panda - med precis lika stora och svarta ringar under ögonen - med ett vrålande ångestberg i magen för att på något sätt irra mig tillbaka till jobbet. Försökte verkligen tänka positivt, med jobb kommer också rutiner och mindre frestelser. Så att man får lääääängta till det där vinglaset på helgen. Dessutom tänkte jag införa nya rutiner och ta de här kilona jag lagt på mig. Det är måste göras eller köpa garderob nummer två i en storlek större. För ett år sedan slängde jag mina gamla jeans i storlek 30 och 31 för att införskaffa mig enbart storlek 27 och 28. Något jeanspar kan jag klämma ner min stora röv i, tack vare fantastisk stretch (stretch de luxe a la LEE) men det är inte snyggt. Fullmatad krabba viskar mitt inre åt mig när jag ser mig själv i spegeln. Så därför kör även jag nu 5-2. Skulle ha börjat i måndags och det började bra, vatten, vatten och te. Samt en FinnCrisp ( från Lidl, mao något större än den vanliga Finncrisp) och ett kokt ägg. Det gick fin-fint, men sedan skulle jag och lilltjejen köpa fotbollsgrejer efter en heldag på sommarlägret och hon var JÄTTEHUNGRIG, så då slank vi in på en Thaibuffe. Jag var måttlig, men det var inte under de där 500 kalorierna. Därför sprang jag en mil lite drygt på ca 55 minuter när jag kom hem. Men då körde jag en fastedag idag istället. Sammantaget blev det 4 FinnCrisp från Lidl, 4 x 30 kalorier = 120. tre ägg, 3 x 75 kalorier = 225, en tesked färskost max 20 kalorier = TOTALT 365 kalorier. Nästa fastedag borde bli på torsdag....

Belöningar: 1) 66 kilo fotbehandling = 1 juni 2) 65 kilo klipp & sling = 11 juni 3) 64 kilo puss & gos! 4) 63 kilo Boka en romantisk weekend med mannen 5) 62 kilo nya skor! &) 61 kilo ett nytt liv! Nytt jobb!!

långsiktigt.... framåt....

Status onsdag 29 maj 2013 66,7 kilo Träna 21 minuter elipse + 19 minuter löpning på 6.00 hastighet. Träna magen 50 situps och planka och en massa andra övningar för överkroppen. F: en banan, ett äpple, en halv apelsin M: äpple L: spenat, lök, tomat, groddar, soltorkade tomater, lite jordnötter och olja/vinäger M: äpple M: spenat, tomat, lök, fetaost, soltorkade tomater, groddar, lite jordnätter och tahinidressing M E: tre daddlar Totalt = 225 äpple 110 banan, jordnötter 150, sallad, tomat och lök 100, dressing 200. Ingefära 3 st Dadlar 75 = TOTALT: högt räknat 900 kalorier. (Mina LEE 28 tum sitter som en korv på mig)

here we go again

Nu går vi vidare. Glömmer gamla synder och tittar framåt. 66,6 kilo är dagens vikt. Det är ju som jag vet ungefär 4-6 kilo för mycket. ALLA jeans är för trånga. Det positiva är att jag faktiskt tränar varje dag. Faktiskt. Morgonträning på gymmet eller i värsta fall power walk eller jogging. Nu prövar jag enligt fasta två dagar i veckan och LCHF resten av tiden. Dagens frukost = ingen Dagens lunch= kesella blandat med tonfisk, lök, vitlök, helv tomat, lite yoghurt och kryddor. På en bit "bröd" av 4 ägg, fiberhusk, linfrön, kruskakil, kryddor och en halv ask mjukost. Jag åt väl kanske en sjättedel av brödet. Dagens middag; LCHF Fisksoppa 1paket torsk, 1 lök, 1 vitlöksklyfta, 1 fiskbuljontärning 500ml kokosmjölk, saften från en halv citron + 2msk curry, chili, kryddor, salt, peppar. Tina fisken och skär i bitar. Hacka löken och fräs i hop med pressad vitlök, fräs paprika tills den blir lite mjuk. Häll i kokosmjölken, buljongtärningen, citronsaft, smaka av med curry, salt och peppar, låt småkoka i ca 5min, lägg i fiskbitarna och låt sjuda i 2-3min. Det blir nog bra.