Nu väger jag 68,7 kilo! Då är det bara att börja beta av kilo efter kilo igen.
Som sagt: det svåra är inte att gå bed utan att stanna där.
Sju kilo ska väck. Snabbt!
onsdag 30 december 2015
All time high!
Nu väger jag 68,7 kilo! Då är det bara att börja beta av kilo efter kilo igen.
Som sagt: det svåra är inte att gå bed utan att stanna där.
Sju kilo ska väck. Snabbt!
måndag 28 december 2015
söndag 27 december 2015
torsdag 24 december 2015
onsdag 23 december 2015
tisdag 22 december 2015
måndag 21 december 2015
söndag 20 december 2015
lördag 19 december 2015
fredag 18 december 2015
torsdag 17 december 2015
måndag 14 december 2015
söndag 13 december 2015
fredag 11 december 2015
12 km under 60 min
Igår var det första dagen spm jag inte har tränat sedan 2 oktober.
Varje dag har jag sprungit minst 6 km eller sprungit 4 km och adderat på stair eller cross...
Vilken kraft jag hade idag!
Skickat från min iPhone
Varje dag har jag sprungit minst 6 km eller sprungit 4 km och adderat på stair eller cross...
Vilken kraft jag hade idag!
Skickat från min iPhone
torsdag 10 december 2015
Dax för styrka!
fredag 4 december 2015
6 km med ont ben
Hoppas att det går över snart!
tisdag 1 december 2015
lördag 28 november 2015
10 km
torsdag 1 oktober 2015
Kämpar på trots allt..
Igår hann jag inte att skriva. Kom ihåg det när jag låg i sängen vid tolvsnåret och precis skulle somna. Så jag gjorde en mental anteckning kring mat och motion och somnade sen fint.
Jag försöker verkligen att peppa upp mig nu, jag känner super-saggig, trist, grå och inte särskilt tjusig. Har inte vågat att väga mig men tror att det är ganska nära 70 kilo. Jag är lite ambivalent kring det där med vikt, å ena sidan vill jag ju bli smal, dvs gå ned i vikt, å andra sidan tänker jag att det är skitsamma hur mycket jag väger för jag vill bara vara frisk och rörlig. Och snygg helst. Men jag vet att man lättare håller sin vikt om man ställer sig på vågen en gång i veckan, det håller motivationen igång och man kan inte låtsas som det regnar när kläderna blir alltmer obekväma och trånga.
Så jag ska upp på vågen, inte just nu bara. Jag orkar inte se en siffra som är högre än 68 kilo. Så tung har jag ALDRIG varit!
Okej, även gårdagen var ok. Runt 1700 kalorier och så ett Cross-Fit pass från helvetet. Bra där.
Idag körde jag lite intervaller på löpband, jag hatar intervaller fast jag fattat att alla andra älskar det och att det är så fantastiskt bra. Jajaja, jag hör vad ni säger men det är skittrist. Kanske för att jag älskar att lyssna på musik och liksom spring-mediterar till musiken. När man gör intervaller måste man ju vara så fokuserad på det man gör, så man SPRINGER och glor på en klocka. Trist.
Men jag googlade på intervaller och fick något tips och vips så hade jag en variant som var helt ok.
3-2-1 kallar jag den. Det betydde att jag sprang i 10-10.5 tempo i 10 minuter. Sedan 13,5 tempo i 3 minuter och upprepade det tre gånger. Sedan sprang jag 14 i 2 minuter och upprepade det 2 gånger. Sedan tempo 15 en gång. Sedan nedrappning, vilket var jättekonstigt, för då ville min kropp inte alls springa i 10,5 tempo, utan var jättenöjd med 12 tempo. Nöjd, faktiskt.
Nåvål, jag hade inte tid att springa så länge efteråt för jag gick rakt in i ett yoga-pass på 60 minuter. Men jag brände 350 kalorier och skrapade ihop ett pass på 5 km lite drygt.
Yoga är ju egentligen bara stretch tycker jag, men det var precis det jag var ute efter för att inte få bekymmer med höfterna.
Mat helt ok, vanlig sallad till lunch - fast det ser ut som inälvor på bilden.. ;.) Omkring 1700 kalorier igen.
Jag försöker verkligen att peppa upp mig nu, jag känner super-saggig, trist, grå och inte särskilt tjusig. Har inte vågat att väga mig men tror att det är ganska nära 70 kilo. Jag är lite ambivalent kring det där med vikt, å ena sidan vill jag ju bli smal, dvs gå ned i vikt, å andra sidan tänker jag att det är skitsamma hur mycket jag väger för jag vill bara vara frisk och rörlig. Och snygg helst. Men jag vet att man lättare håller sin vikt om man ställer sig på vågen en gång i veckan, det håller motivationen igång och man kan inte låtsas som det regnar när kläderna blir alltmer obekväma och trånga.
Så jag ska upp på vågen, inte just nu bara. Jag orkar inte se en siffra som är högre än 68 kilo. Så tung har jag ALDRIG varit!
Okej, även gårdagen var ok. Runt 1700 kalorier och så ett Cross-Fit pass från helvetet. Bra där.
Idag körde jag lite intervaller på löpband, jag hatar intervaller fast jag fattat att alla andra älskar det och att det är så fantastiskt bra. Jajaja, jag hör vad ni säger men det är skittrist. Kanske för att jag älskar att lyssna på musik och liksom spring-mediterar till musiken. När man gör intervaller måste man ju vara så fokuserad på det man gör, så man SPRINGER och glor på en klocka. Trist.
Men jag googlade på intervaller och fick något tips och vips så hade jag en variant som var helt ok.
3-2-1 kallar jag den. Det betydde att jag sprang i 10-10.5 tempo i 10 minuter. Sedan 13,5 tempo i 3 minuter och upprepade det tre gånger. Sedan sprang jag 14 i 2 minuter och upprepade det 2 gånger. Sedan tempo 15 en gång. Sedan nedrappning, vilket var jättekonstigt, för då ville min kropp inte alls springa i 10,5 tempo, utan var jättenöjd med 12 tempo. Nöjd, faktiskt.
Nåvål, jag hade inte tid att springa så länge efteråt för jag gick rakt in i ett yoga-pass på 60 minuter. Men jag brände 350 kalorier och skrapade ihop ett pass på 5 km lite drygt.
Yoga är ju egentligen bara stretch tycker jag, men det var precis det jag var ute efter för att inte få bekymmer med höfterna.
Mat helt ok, vanlig sallad till lunch - fast det ser ut som inälvor på bilden.. ;.) Omkring 1700 kalorier igen.
tisdag 29 september 2015
Lite jobbigt
Jag är så lat, lat och åter uberlat.
På riktigt alltså. Jag tänker efter och känner efter på allt som är lite motstånd och därmed i rätt riktning. Ska jag verkligen träna eller inte, är jag inte lite trött, hungrig, känner jag mig inte lite hängig, just nu passar det ju inte så bra.. etc.
Däremot tänker jag inte efter ett dugg när det gäller att följa minsta impuls som ger snabb belöning i form av mättnad eller som ger mig socker.
Skärpning!
Dock drog jag på mina pants och drog nån slags repa i morse. Skramlade och gnällde ihop 6.6 kilometer, men sen har jag lekt säl resten av dagen.
Så för att ställa in mig till imorgon.
Gå upp 6.40. Ta på mig gymkläder. Pipa ned till gymet. Göra ett Cross Challangepass. Se glad ut.
Äta frukost. Duscha. Sen jobba.
A deal?
Och nej, jag är INTE trött, sjuk eller har någon annan hitte-på-anledning.
Just do it.
På riktigt alltså. Jag tänker efter och känner efter på allt som är lite motstånd och därmed i rätt riktning. Ska jag verkligen träna eller inte, är jag inte lite trött, hungrig, känner jag mig inte lite hängig, just nu passar det ju inte så bra.. etc.
Däremot tänker jag inte efter ett dugg när det gäller att följa minsta impuls som ger snabb belöning i form av mättnad eller som ger mig socker.
Skärpning!
Dock drog jag på mina pants och drog nån slags repa i morse. Skramlade och gnällde ihop 6.6 kilometer, men sen har jag lekt säl resten av dagen.
Så för att ställa in mig till imorgon.
Gå upp 6.40. Ta på mig gymkläder. Pipa ned till gymet. Göra ett Cross Challangepass. Se glad ut.
Äta frukost. Duscha. Sen jobba.
A deal?
Och nej, jag är INTE trött, sjuk eller har någon annan hitte-på-anledning.
Just do it.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
måndag 28 september 2015
Tillbaka i verkligheten
Så här är det ju. Det går lite ner, mer ner och sen lite till ner. Sen går det upp, mer upp och sen upp igen.
Just nu är jag på toppen - om man nu ska vara lite positiv. Alltså på toppen av min viktkurva, för jag är nog så rund jag klarar utan att helt byta garderob. Men jisses vad jeansen har krympt. Om jag ens får på mig några jeans.
Så nu är det dags att skala ner UTAN att bli så hysterisk och besatt. Jag som sprungit två marathon, ett på 3,49 för bara ett par månader sedan klarar knappt att springa fem kilometer nu. Men det värsta är att jag har ett marathon framför mig om ca sex-sju veckor. Anledningen till min dåliga form och kondis är att jag har varit så krasslig, nästan haft ont i halsen konstant eller varit snorig. Jag tror att det kan ha haft att göra med att jag ätit för dåligt och tränat för hårt (för min ålder och vikt...). Får för mig att hela kroppen freakat ut när jag bara tränat och sen struntat i att äta. Magbakterierna blir lite ledsna av det och fixar inte att hålla ihop mig inbillar jag mig.
Så nu vill jag fixa mina magbakterier och lära mig att äta regelbundet igen. Sluta hoppa över mat hela tiden och istället äta bra mat tre gånger per dag och därimellan mellanmål om jag så behöver. Alltså måste jag tillbaka till att granska mina vanor.
Idag måndag 28 september.
Sprang 5 km, varav 1 km upp och ner i Skansbergets trappa x 3.
Promenad på kvällen 4 km
7 minuters träningen (bra App!) för att få bålstyrka och lite armar.
Kostbevakningen (bra webbplats!) gav mig detta för dagen.
Tyckte att det var ok med lite filmjölk o blåbär till frukost, högrev till lunch, paprika till mellanmål, havregrynsgröt och äggmacka till middag. Men näe, det gick inte så bra faktiskt. Eye-opener!
Just nu är jag på toppen - om man nu ska vara lite positiv. Alltså på toppen av min viktkurva, för jag är nog så rund jag klarar utan att helt byta garderob. Men jisses vad jeansen har krympt. Om jag ens får på mig några jeans.
Så nu är det dags att skala ner UTAN att bli så hysterisk och besatt. Jag som sprungit två marathon, ett på 3,49 för bara ett par månader sedan klarar knappt att springa fem kilometer nu. Men det värsta är att jag har ett marathon framför mig om ca sex-sju veckor. Anledningen till min dåliga form och kondis är att jag har varit så krasslig, nästan haft ont i halsen konstant eller varit snorig. Jag tror att det kan ha haft att göra med att jag ätit för dåligt och tränat för hårt (för min ålder och vikt...). Får för mig att hela kroppen freakat ut när jag bara tränat och sen struntat i att äta. Magbakterierna blir lite ledsna av det och fixar inte att hålla ihop mig inbillar jag mig.
Så nu vill jag fixa mina magbakterier och lära mig att äta regelbundet igen. Sluta hoppa över mat hela tiden och istället äta bra mat tre gånger per dag och därimellan mellanmål om jag så behöver. Alltså måste jag tillbaka till att granska mina vanor.
Idag måndag 28 september.
Sprang 5 km, varav 1 km upp och ner i Skansbergets trappa x 3.
Promenad på kvällen 4 km
7 minuters träningen (bra App!) för att få bålstyrka och lite armar.
Kostbevakningen (bra webbplats!) gav mig detta för dagen.
Tyckte att det var ok med lite filmjölk o blåbär till frukost, högrev till lunch, paprika till mellanmål, havregrynsgröt och äggmacka till middag. Men näe, det gick inte så bra faktiskt. Eye-opener!
| Ingrediens | Energi | Protein | Fett | Kolhydr. | Fibrer | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Totalt | 2071 kcal | 341 kcal | 1257 kcal | 423 kcal | 51 kcal | ||
| 84 g | 142 g | 104 g | 27 g | ||||
| 16% | 61% | 20% | 2% | ||||
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)