En löprunda i mörker och snöblask...

..och det var helt underbart! Kanske inte när jag sprang in i en gren där i mörkret, men jag kom hem svettig, snöblöt och ganska lycklig.
Tack Puma för att du sätter standarden.
Mitt motto kommer också att vara träna två dagar - vila en.
Plus den där milen då på cykel varje dag.

Årets bästa köp!

En mil om dagen - i ur och skur! Och då ska man veta att i Göteborg regnar det fanimej hela tiden.
Trots smink, kinkiga ungar med fiol som ska transporteras, träningskläder och bärbara datorn så sätter jag mig på min allra käraste ägodel och trampar till jobbet. Hallelulja!

tre träningar i ett svep

Berocca! - det som får mig att stå på benen trots ett bisarrt tempo på jobbet och hemma...!
Ok, jag erkänner. Jag är nog lite allt eller inget. Tyvärr. Nu äääälskar jag att träna, det är så kul och jag får en sån kick att jag bara vill göra det igen. Helst på en gång om så möjligt. Men så händer det något som rubbar min rytm och näe då får jag svårt att komma igen. Samma med maten.
Men jag har blivit väldigt mycket bättre! Förra veckan hade jag tre vilodagar; tisdag- torsdag- fredag. En vilodag för mycket, men jag fick inte till det (asch nu ljuger jag eftersom det alltid går att sätta sig på en motioncykel framför teven när ungarna har somnat).
Lördag - springa 8 km ute, söndag 1 pass MRL, Måndag 1 pass MRL.
Tirsdag: motionscykeln framför teven
onsdag möjligtvis jogging efter barnen gått o lagt sig
torsdag partaj med jobbet= vila
fredag= vila
lördag= jogga en mil
söndag = MRL

Sen är det bara två dagar kvar till vi åker till Indien...!+

På att igen

Vila igår. Om nu cykla en mil till jobbet räknas som vila, jo det är banne mig vila om man sitter på sin häck resten av tiden. Träning idag, MRL idag igen, alltså kondition/step och coreträning. Inte världens bästa klass, men helt ok. Ledaren var så söt, en urtrevlig finne "nu gör vi blankan" med en gosig mage.
Efter semestern - som börjar redan 17 februari för min del och inte slutar förrän 13 januari - ska jag också ta ett kraftag i maten. Någonstans där ligger nyckeln till varför jag inte går ned i vikt. Jag förstår inte hur eller varför men jag går inte ned i vikt fast jag tränar som en tok och äter väldigt modest. Eller gör jag det? Det är det jag ska reda på. Efter den 13 januari.

argh!

Jag har ont i rumpan! Värsta träningsvärken efter gårdagens pass. Vilket betyder att jag ska gå fler gånger på måndagens MLR pass - men utan att komma försent. Kändes inte ok att stå och banka på fönsterrutan och kryssa med en stepbräda mellan viftande armar och ben.
Kanske att jag orkar cykla idag framför de desperata husfruarna. Eller inte. Kanske är jag värd en vilodag?

MRL - here we go

Tränade spinning 30 min + 30 min core i lördags, tänkte köra MRL pass i söndags men kom försent, så det blev 30 min konditionsmaskin och 30 min styrka i söndags. I dag körde jag MRL pass igen även om jag kom lite sent igen. Skärpning angående tiderna.
Känner mig trött...i kropp och själ. Fast kul är det oxå!
Maten, helt ok som vanligt.

Dåligt med tid igen...

Känner man inte igen gnället? Ingen tid...bla bla..oj oj oj...bla bla...
Tillbaka från London i måndags, sen försvann veckan i ett nafs, två kvällar gick åt representation och en kväll till inplanerad kompisträff. Återigen blev det tufft att hitta tid för träning, men jag har iallafall cyklat fyra dagar och powercyklat framför teven en dag. I helgen blir det träning två dagar iallafall.
Nästa vecka blir det skärpning: då blir det jogging två gånger, gymet 2-3 gånger och kanske hinner jag klämma in en powercykling framför teven när ungarna har somnat. Och cykla till jobbet vilket faktiskt blir 5 mil på en vecka.

Maten/dieten ska vara bra, det har jag inga problem med så länge jag jobbar på. Värre blir det på resor och jobbrepresentation...

Helgens bravader

Det har blivit lite träning under helgen. Himla skönt.
Fredagen var körd - det fanns helt enkelt inte plats för träning trots att jag hade en ambition. Men ibland är det för tungt, med krävande jobb, man som är bort och två barn...det finns inte EN minut över.
Lördagen och söndagen var enkelt, jag bokade bara in två pass och så fick familjen anpassa sig. Lördagen bar med sig spinning 30 min i kombination med 30 min coreträning. Säkert jättebra men faktiskt inte jättekul. Inte min grej helt enkelt. Men dagens pass: MRL (står för ?), var skitkul, steppass med lagom svår koreografi (lätt alltså!) som avbröts tre gånger för statiskt djävulsk jobbig statisk träning - lår, rumpa och mage. Hårt men väldigt kul!

Maten har fått låg prioritet - ingen lunch åts alls i helgen, däremot goda middagar och vin och desserter. Så jag ligger nog på plus minus noll efter helgen om man nu bara tittar på kaloriintag/förbrukning.

Veckan blir supertuff för mina ambitioner kring diet och träning, bara en dag på kontoret, ute på vift tis-ons vilket betyder konstiga lunchval och ingen tid till träning.
Sen åker jag till London - på tjejsemester!

Ps Det blev iallafall träning på gym en dag och jogging en dag denna vecka...

Gamla takter igen!

Nu är jag stolt över mig själv! Efter en jobbig dag- näe jobbiga tre dagar. Äntligen hemma efter jobb borta i tre dagar, efter nattning av lill-tjejen så snörar jag på mina löparskor och ger mig ut på en runda som heter duga. I mörkret! Och jag sprang borde fort och långt. Det är järnvilja det..
Igår däremot blev det ingen träning, ibland måste man hejda sig och istället satsa på det sociala. Det blev ett glas eller två tillsammans med min nya kollega.
Fast nu borde jag gå å lägga mig.
Natti!

Rumpträning

Nu har jag varit toppenduktig! Fast att jag gick upp 5, satt på tåget till Stockholm klockan 6, köade någon timme på indiska ambassaden (visumet för vintersemestern) och har sedan nätverkat hela dagen så lyckades jag klämma in en timmes träning på hotellet. Inte världens bästa gym, men helt ok och framförallt fanns där en låg cykel som jag tokkörde tungt i 30 minuter - känns förhoppningsvis i rumpan imorgon.
Och lite styrketräning fick jag in oxå.
Gött!
Sedan åt jag ifs lite snask, vit baugett, västerbottenpaj och ett glas rött vin. Men jag väljer att fokusera på det braiga!

Cykling till jobbet - framför teven

Ingen har väl undgått skitvädret därute. Så mot min vilja åkte jag spårvagn till jobbet. Då blev det till att cykla framför teven som erbjöd Halalteve (som var ganska hjärndött och amatörmässigt att när det smögs in något intelligent kommentar från slöjdbruttorna hoppade jag till där på min cykel) och något sorgligt på TV 24 om folk som har en utmätt tid pga sjukdomar. En hel timme och 680 kalorier senare är jag piggare än på hela dagen.
Helgen var lite för kalasig för att jag skulle komma iväg och träna. Dålig ursäkt, jag vet. Men först var jag lite bakis i lördags och var tvungen att springa ned till stan för att köpa 40-års presenten jag borde ha köpt för veckor sedan. Sedan var det ju barnvaktsöverlämning och fix och sen kalas. På söndagen hade jag verkligen en ambition att springa milen - jag höll mig långt ifrån den fria baren på festen - men så var barna ledsna över att jag har varit borta så mycket och mannen ville komma iväg till badhuset snabbt och där plaskade vi och sen var det fars-dag middag.
Ska verkligen försöka träna på hotellet i Stockholm. Någon halvtimme borde man väl få över..Men enligt schemat kör vi från 10 - 22 under besöket...Vi får la se...
I värsta fall blir det inte träning förrän på fredag morgon...
Mat: spenat, tomat och kassler till lunch, päron + clementin till mellanmål, broccolisoppa med parmesanost och tre ryvita till middag.

PS. Spinningen var helt ok!

Royal som tappade al

Gamla härliga Royal har blivit Roy...Tänk så det kan gå när SF försöker sätta käppar i hjulet på andra aktörer i filmbranschen.
Folkets Hus och parker nyinvigde idag biografen efter 18 månaders död.
Men de sattes i en rävsax när SF inte lät de använda namne Royal samtidgt som skylten untanför biografen är kulturminnesskyddad, och alltså inte får röras. Vad gör man då? Jo man hyllar stadens stora filmare och släcker ned neonet i -al.
Hurra för bostadsrättsföreningen som sa nej till alla hugade hyresgäster till den fina adressen; avenyn. Man ville ha en biograf på Avenyn punkt slut - snacka om idealister!
På Roy bjöds det på snittar och champange. Det blev min middag idag. Lite mingel och filmvisning av "Ostindiefararen". Ett glatt amatörprojekt som ändå roade i stunden.

Motion - näe inte om cykling tur o retur till jobbet räknas.
Mat - ok, 5 bitar sushi, äpple, päron och 6 chokladpraliner och så mingelmat & dryck.

Imorgon ska det spinnas. Wish me luck. Det verkar så sjukt tråkigt - få se om tiden 07.15 gör det roligare...

Aggressiv träning!

Body Kombat var så kul! En timme svishade förbi och jag kände mig så snygg efteråt! Men faktum är att när man börjar träna så sträcker kroppen upp sig och muskler sväller så man ser fastare ut. Me like!
Jag är så tacksam att jobbet ligger en halvmil bort, nu får jag möjligheten att cykla en mil om dagen, som bonus. Perfekt att jag hatar spårvagnar, det är Göteborgs gubbarnas straff till oss Göteborgare!

Ätit bra idag igen. Jag försöker att äta en del så att jag inte får en backlash och blir svinhungrig eller börjar svälta kroppen. För nu vill jag komma iform!

hungry!

Inte bra alls. Nu är jag vrålhungrig på kvällen. Jag som planerar att cykla till de desperata husfruarna - ack o ve!
Annars är det ingen motion idag, t o m mindre än en vanlig dag då jag tar mig till jobbet cyklandes. Idag var jag i Vänersborg och åt kolja på folkets hus, se ovan...

Fisk också till middag, ett litet feltänk som blev gott. Hoki i ugn tillsammans med örter, citron, olivolja i aluminiumpaket. Mums!

måndag hela veckan

Som jag sa: gymintro + lite egen träning idag.
Heja!
Mindre jobbångest!
Bra mat!

Så det så...

Onsdag: kombat träning + tant = ?

Det funkar!

Jag börjar komma tillbaka i form igen. Usch, det har verkligen varit jobbigt! Bytet av jobbet var skittufft och inte alls så roligt som jag trodde. Magen skrämde skiten ur mig, före detta cancerpatient som jag är. Ingen skoj höst med andra ord!
Men jag valde ett gym med största omsorg vilket jag är så glad för! Jag trivs där!
Så jag började träna häromdagen på gymmet, två gånger har det blivit hitills med samma upplägg: 20 min powerstep, 20 min jogging, 20 min intensiv styrketräning (torsdag-fredag). Lördagen en skön morgonpromenad på 45 minuter. Idag sprang jag en mil i Skatås, det var tufft men jag tog den på 60 minuter exakt. Inte lika bra som i våras när jag tog den som bäst på 53 minuter eller halvmaran: 1.55. Men snart är jag där igen!
Veckan ska ägnas åt motion igen!
Måndag: gym intro + lite kondition, kanske 30 minuter
Tisdag: cykling 50 min +
Onsdag: kombat på gymet
Torsdag: vila!
Fredag: spinning på gymet - premiär på spinning!
Lördag: ev. jogging igen.
Söndag: vila!

Så nu kör vi så det ryker!

Mörka november...

..är i antågande.
Det har varit en turbulent höst. Jag har bytt jobb igen, jag har (eller har haft hoppas jag!) någon magåkomma som gjorde att jag har varit hos en massa läkare och träning, nej - inte så mycket.
Men nu så. För femtio-elfte gången den här hösten. Nu börjar jag igen eller ska jag säga fortsätter?
Nytt gymkort har införskaffats, på stans bästa gym. Idag var premiärgången och oj, vad skönt det var! Den här gången tecknade jag 24 månadersavtal så nu är det bara att tuta och köra. Länge!

Dagens motion: 20 min step, 20 min löpning 10-11 km/tim, maskiner 2o min,

Dagens mat; min vanliga frukost. Thaimat till lunch, en knäckemacka m. ost + kaffe m mjölk + en bit kaka mellis, soppa + bröd m. chevre. några salamibitar och två glas vin.

För mycket om jag vill gå ned i vikt. Men just nu är jag nöjd över att komma i balans.

Dagens vikt: 65,9 kg.

Tillbaka!

Oj,oj vad veckorna går fort. Jag har haft ont i halsen jääääääättelänge, hemskt nog.
Jag har fortfarande ont i halsen, men orkar faktiskt inte vänta längre. Idag joggade jag iallafall! Så det så.
Idag blev det närmare 11 km i närområdet, lite stigar och skog men mycket asfalt. Funkade bra. Dessutom cyklade jag typ 2- 2,5 mil i hyfsat tempo och promenerade/ hoppade på klipporna minst en halvtimme. Bra så!
Igår morse gick jag en promenix, i onsdags cyklade jag motionscykel i en timme, så helt still har jag ändå inte varit.
Vad jag väger har jag inte vågat ta reda på. Tror säkert att jag är uppe och nuddar 68 kilo för jag har varit slarvig - på gränsen till lätjefull - och tryckt i mig det mesta...
Det här är något jag får ta tag i. Jag är en pendlare, ner i vikt och så snabbt upp igen. Måste ta reda på vilka psykologiska effekter som gör mig till en ballong som krymper och blåser upp mig med jämna mellanrum. Alltid är det sjukdom (förkylning eller nåt annat trivialt som kommer ivägen..).
Igår åt jag så mycket godis att jag nästan small av.
Idag har jag varit mer balanserad:
min vanliga frukost
lunch ostmacka och kaffe + äpple
middag: kyckling, sallad och potatisklyftor
mellanmål 6 dadlar och lite lite arabiskt "halwa" typ jättefett.
2 glas vin.

Sjuk födelsedag

Ont i halsen, snuvig och lätt febrig. Det är så jag tillbringat min födelsedag. Inte så kul direkt. Men samtidigt har jag fått tårta, flera blombuketter, en hejdundrans middag och "chateauneuf the papp" som nog är världens godaste vin och mycket trevligt sällskap.
Men ingen träning eller hälsokost!
Återkommer när jag kan börja mitt hälsosamma liv igen....Hoppas att det blir förr än senare, jaag längtar!!!

Mer gnäll...

Inte katastrof men fortsatta små snedsteg... och ont i halsen dessutom.
Idag total vila.
frukost: same
mellis: nötter och tranbär
lunch lite kycklingrester och rotfrukter
mellis 2: indiskt godis, någon pistage & mandel-grej.
middag: lammfärs i tomatsås, grönsaker, fetaost och hummus. MUMS!
mellis: te och skorpa.

Även imorgon kör jag en lugn dag, ingen motion med andra ord.

Dagens toppen: stod och höll en jättepåse chips, men besinnade mig!
Dagens botten: som en knarkare öppnade jag den där indiska godisaksen och körde bil medan jag möööööööllade i mig. Hmm, inte helt friskt.
Dagens botten II: stod och höll i en jättekaka choklad med polkagris (Fazer) som sedan fick följa med hem. Den ska delas med familjen på lördag...

Nej och äsch!

Nej, det går inte så bra. Jag är INTE på topp. Har svårt att definera varför...kanske för att allt är ganska, nej - allt är väldigt! - bra. Vi bor väldigt bra i en fin sekelskiftsvåning, stor och tjusig, vi har ett underbart sommarhus, vi har två fina barn som går i stans bästa skola, min man är både snygg, intellegent och ett otrolgt spännande jobb, själv mår jag prima och har ett toppenjobb som jag snart byter ut mot ett toppen-toppen-jobb.
Allt är helt enkelrt FÖR bra.
Det finns ingen förändringspotentioal i något och det gör mig frustrerad!
Kanske är det därför jag är lite utflippad rent matmässigt. Inga jätte-utflippade grejer, men helt klart åt fel håll.
Idag har jag köpt godis ännu en gång, samma typ av choklad och nötblandning igen! Och druckit vin, ätit potatis, ätit paj och glass. Och bröd! Skärpning! Samtidigt vill jag inte ge mig själv dåligt samvete för ganska normala saker.
Motion: 45 min powerwalk med inslag av jogging.
Frukost: same
Mellis: keso, nötter, tranbär
lunch kassler & potatispytt (liten portion + en avokado
mellis: nötter och tranbär, päron
mellis: choklad och nötblandning 80 gram
middag: kyckling och potatis, rotfrukter, 1,5 glas rödvin, 2 skivor franskt bröd, åppelpaj och en klick vaniljvisp & en liten klick glass.
Tja, vad säger man. Inget att bli hysterisk för. Men detta är inte vad jag ska äta just nu.

Diet baksmälla

Mannen sa häromdagen:
- Jag bara väntar på den dagen du bara säger "äh, jag skiter i att träna - få jag en bulle till"!
- Men pappa, det var ju så hon var förut. Nu skulle hon aldrig göra så, svarade 12-åringen snusförnuftigt.
De låter som mitt samvete. En del av mig säger lägg av, ta det lugnt, en muffins vore gott. Den andra säger nej, nej, nej, inga bullar, nej inget godis, ut o spring!

Idag blev det ett battle mellan dessa. Jag både förlorade och inte. Flippade ut lite, med betoning på lite. Orsaken är nog för lite protein, har inte fått i mig tillräckligt för att hålla suget borta vilket är ren lathet. Har inte fått tummen ur och handla kyckling, nötfärs och annat som kroppen behöver.
Okej, bekännelsedax:
Frukost: same
Mellis: grapefrukt och lite nötter
Lunch: miniportion av kålpudding. Ingen potatis, ingen sylt
Mellis 60 gram choklad och nötblandning! Nötter
Middag: kassler och potatispytt (potatis! så dumt!)
Mellis: två havreknäcke, en fullkornsskorpa och en bit fet dessert-mögel-ost.
Inget jag är stolt över, men då ska man komma ihåg att det enda som räddade mig från än mer godisinköp var att jag sprang på en granne i affären.
Motion: 45 min jogging, 1,5 varv i slottis.

Möte möte möte

Ja, fy! Jobbet har kickat igång på allvar. Merparten av dagen har bestått av möten som jag hållt i. Och jag har köpt bullar till varenda en, sammanlagt över fyrtio personer.
Hur många bullar åt då jag? Ett äpple är svaret! Det är syndigt nog för mig i dessa tider. Dessutom har jag ätit fem bitar sushi, med tillhörande ris. Hmmm.. Slarvigt!
En joggingtur på 45 minuter kan jag iallafall lägga på pluslistan. Någon PT kör Boot-camp i Slottskogen, de ser för roliga ut! Knäböjer i led uppför backen, försöker intervall-springa på raksträckorna. Det är värt att ta ett extra vara runt slottis för att få syn på dem...

Frukost: same
Mellis: keso, nötter
Lunch: 5 sushi -små!
Mellis: keso nötter
Mellis: ett äpple
Mat: kålpudding. lingonsylt. ostbit.

Helgens botten & toppen

Fredagen blev som jag har tänkt...
Ingen jogging eller så. Same same hela dagen. Lunch blev lite aburgin och nötfärs. Hemma tog jag 2-3 köttbullar, lite keso, fetaost innan vi åkte ut till landet. Räkor, två mörka tunna brökskivor, grönsaker och lite avokado, två glas vin och popcorn. Jag var snorhungrig hela dagen!

Lördagen blev helt vild: powerwalk på morgonen, 45 minuter. hittade kantareller på vägen! Frukost, same + en kopp kaffe o en digistve. Lunch: kötffärssås och grillade aburginskivor med fetaost. Fika, världens onyttigaste och godaste banankaka, lite godis ( med betoning på lite) middag: hemmagjord tortilla-pizza och sallad, två glas vin, efterrätt björnbärspaj och glass. Lite överblivna popcorn och en polkagrisstång. Asch!

Söndagen: joggade en mil ( hittade kantareller igen - men hoppade över dessa, jag sprang!) frukost, samma som lördag, lunch omelett med getost och sallad, mellis ett halvt hemma-äpple och en grape, middag tandori-kyckling och råris, en knäckemacka med ost och ett äpple. jag är svinhungrig nu!

Toppen: massor av skogspromenader, svampplockning och björnbärsdito. Fantastiskt väder!
Botten: resten av familjen var tvungna att åka till stan för att gå på barnkalas. ...

Mätt!

Jag är stoppmätt. Hittade ett recept på en GI-site och testade det. Gott? Njae - kanske lite. Kanske ännu mer om man modiefierar receptet lite. Men helt ok, och mätt blev man. Fast egentligen äter jag inte kassler. Eller spenat.
Här är det: Gratinerad kassler med spenat
Portioner: 4
500 g benfri kassler
2 pkt frusen bladspenat
4 tomater
2 pkt Keldas Ostsås/Ädelostsås
basilika
Sätt på ugnen på ca 200°.
Tina upp spenaten och stek upp den lätt för att få bort så mycket vatten som möjligt. Täck botten av en ugnfast glasform med spenaten. Skär upp kasslern i skivor så att de räcker att fylla formen. Bräck dem lätt på varje sida. Lägg kasslern ovanpå spenaten (typ i 2 rader, så får de plats).
Skär tomaterna i halvtjocka skivor och stek upp dem och lägg dem sedan på kassler. Försök fördela tomaterna över alla kasslerbitarna.
Häll nu över ostsåsen så att det täcker över allt. Strö över basilikan över ostsåsen efter smak. Ställ in formen i mitten av ugnen. Gratinera i cirka 15-20 min. Servera som det är med en god enkel salla

Frukost: same
Lunch: sushi 2 maki och tre vanliga - åt bara lite ris
Mellis: en apelsin & nötter
Middag: se ovan

Motion: nada.

Tvungen att fira mej själv med ett glas vin - dagen avlöpte fint. Men det här halvdagarna med MASSOR av information är tuffa. Lite kul att släppa bomben att jag har sagt upp mig. Pratade med det nya jobbet - ska bli jätte-jättekul!

Hungrig!

Så in i bänken hungrig.
Trots att
A) jag har INTE tränat
B) jag har ätit massor av mat

Kanske är det psyket som leker lite med mig.
Imorse sa nämligen vågen till mig med STORA BOKSTÄVER: Du är under 65.

Tack! Det var ett tag sedan, känns fint att se andra siffror än de jag brukar se.

Idag har jag varit lika exemplariskt duktig som jag numera brukar när det kommer till ämnet godsaker. Och tror mig! Jag är ännu inte van att jag är en nej-sägare. Inte till bullar och annat mumsigt.Men nu så... Idag hade jag studiebesök från Finland och bjöd flott på bullar. Men tog jag någon. Icke. Gi-dieten sätter sina spår i pösiga brallor.

Dagens skörd:
Frukost: same
Mellis: same
Lunch:köttfärsbiffar med fetaost och sallad. Mumsigt - supergott helt enkelt!
Mellis: same
Middag: lite köttfärssås och auburgin + lite riven ost + lite grädde - puff in i ugnen. Ungarna fick pasta till
Mellis: keso och solrosfrön

Dagens bästa, min man som kom in efter sen gymträning och poserar.
-Ser du arbetargrabben i mig fortfarande?
Japp, det gör man. En riktigt riktigt snygg snickare bor inne i honom.

Imorgon har jag en liten pestdag, hålla ordning på en mängd saker och människor under en halvdag.
Jag ska fira med jogging på kvällen och sushi till lunch,
Cause I´m worth it.

Aj- ont-usch - igen

Näe, fy, nu har jag ont i halsen igen. Det betyder att jag har kört för hårt., ja jag fattar. Men ändå! (som 4-åringen alltid säger om man tycker annorlunda) Så j-a har jag ju inte tränat. Vad är egentligen en springtur på 45 minuter mot 8 timmar sittande på en stol framför datorn. Det är ju patetiskt och löjligt att min kropp har mage att klaga på den fin-fina träning som jag ger, jag bjussar! på.
Va?
Kunde jag separera mig från min kropp så hade jag lämnat den där vid datorn på jobbet och så hade jag gett mig ut på ett dubbelpass. 1,8 milen i Skatås skulle sitta fint!

Okej, rapportering. 45 minuter = 1,5 varv i Slottis.

Frukost: same same
Mellis: keso och c-nötter, någon tranbär
Lunch: tonfisk , halv burk typ, keso, avokado och någon trist tomat
Mellis: päron och nötter
middag: nötfärsbiffar med fetaost, sallad. Supermumsigt, men jag fick ont i magen..kroppen igen..efterrätt vattenmelon.
Mellis en kopp te, minikeso, en fullkornsskorpa.

Måndagens mödor

Idag är jag inte på topp. Kanske för att det är lite småsurt på jobbet eller kanske för att hösten är här, ingen mera sommarsemester i huset eller kanske för att jag har käkat för lite idag eller kanske för att jag just nu borde sitta och göra klart tentan som knappt är påbörjad och ska vara inne om två dagar.
Iallafall är jag trött, sur och hungrig.
Jogging i morse, 1, 5 varv i slottskogen Gick som en dans, kunde öka på rejält i uppförsbackar.
Frukost - same as usual+ en grape
Mellis 1 - hoppade. Dumt!
Lunch - halv tonfiskburk i vatten, keso, en avokado, två hemmagjorda tomater (japp, vi har ett växthus på landet - och en fantastisk granne som ger oss plantor, nej - han stoppar ned dem i jorden - och så vattnar han dem när vi inte är där)
Mellis 2 - nektarin, ajabaja enligt GI-gurun
Middag - pasta med lax och cremefraich. Inte helt koscher, men vadå. Jag blev inte ens mätt.
Mellis 3 - en grapefrukt.

Helgen gick alldeles för fort...

Jag vet inte om jag har ätit lite för mycket. Kanske.
I fredags åt jag sedvanlig frukost och mellisar. Kvällsmat blev en musig fisksoppa, gott franskt bröd, ostar och vin. Efterrätt glass, maränger och chokladsås. Inga övermängder alltså.
Ont i halsen botades med en 50 minuter powerwalk.

(folk hemma på middag- avslutade kvällen med invigningen av dans- och teaterfestivalen. Spektakulär föreställning mitt i stan klockan 22.45. Sådär säger jag. Gäsp säger 4-åringen)

Lördagen, vanlig frukost, lunch kaffe och två franska mackor med ost och salami, ett digestive. Middag blev kyckling, lite potatis, sallad och två skivor vitlöksbröd. En halv flaska vin, ett litet glas whisky, kanske sju bitar godis, fem rutor mörk choklad. Ok trots allt. Ingen särskild motion, förutom promenad på landet.
Och så den där äppelpajen med lite glass till. Egna äpplen, jajamensan!

(På landet - åkte sjukt tidigt eftersom vi måste städa/röja väg ihop med grannarna. Väl ute var det magiskt, solen sken och det var sommar igen! Men trots detta badade vi inte, men vi plockade björnbär - mums. Något pucko satte igång och klippa gräset med någon djävulsmaskin klockan 19.30. Sicko!)

Söndag: en mil i morse, gick superfort och superbra- trots att jag glömt min Ipod hemma i stan. Det var så skönt!
Frukost, yoghurt, kruskakli och lite björnbär. Ett digestive och kaffe. Lunch äggomelett med lite bacon och ost.
Middag överbliven fisksoppa, lite parmesanost, ett glas vin (och ett halvt därtill), tre salta kex,, en fjärdedels halvliter glass, några maränger, pyttelite chokladsås. Cykling i snabbt tempo, typ 5-6 km.

( Hem igen på eftermiddagen, hämta 12-åringen som bondat med kompisarna istället för att vara med sin familj. Som straff fick hon vara barnvakt åt lillesyrran medan vi vuxna gottade oss åt en föreställning på cirkus - inte Cirkus, utan Kulturcirkus på dans- och teaterfestivalen. Bravo ropade vi. Men sena kvällen bör ägnas åt tentan som ska in om tre dagar. Varför, varför har jag inte börjat under sommaren....)

Jag känner mig lite svullen och inte skamsen, men jag upplever att jag ätit för mycket iallafall. Löjligt för det har jag inte.

Men imorgon är det hardcore igen. Joggin 06.30. Med Ipoden!

Ont i halsen - asch!

Det blev en joggingtur trots att jag hade lite lite lite ont i halsen. Så 06.30 galopperade jag runt Slottskogen i stormen.
Till frukost behövde jag bättre bränsle än vanligt; det blev en smoothie av en halv avokado, en liten banan, llite blåbärproviva och lite björnbär från frysen. Smarrigt! Jag toppade allt med lite linfrö, kruskakli, solrosfrön och någon valnöt.
Jag var inte hungrig förrän 11. Rekommenderas!
Mellis: minikeso med lite c-nötter och tranbär
Lunch: halv portion lax, råris och broccoli ( 4 åringen åt upp halva min onsdagslåda som jag hade glömt hemma igår) + en halv avokado och lite minikeso.
Mellis 2: lite nötter & tranbär
Middag: vit fisk ( inte torsk!) med vitlök/persilja/sardeller/svarta oliver och råris. Mannen var i sitt esse idag.
Mellis 3:äpple. Enligt min diet rena synden!

Nu är jag skittrött och har grymt ont i halsen. En kopp te så däckar jag.

Vila - helt ok

Idag har jag tagit det lugnt, ingen tokträning. Imorgon klockan 6.30 kör jag igen, jogging 45 minuter.
Mat: onaka-frukost, minikeso med några c-nötter & tranbär, lunch (glömde lunchlådan med lax, broccoli och råris som mannen gjort, first-time ever) keso, bulgur och några nötter, mellis 2 några nötter, middag auburgin, köttfärs och ost, typ lasange.
Helt ok.

Idag förstod jag varför jag sagt upp mig. Ingen återvändo - mitt nya bättre & skitroliga jobb...snart är jag där!

Det går bra nu!

Ja, det gör det verkligen! Jag har haft semester och HAR INTE flubbat till mig. Igår var första jobbdagen och då passade jag på att väga mig: 65,8 kg. Heja! Det är ju bättre än vad det var INNAN semestern.
Så vad är hemligheten? Lite fix och trix med sommarhus, trädgård (fast bara lite trädgårdsarbete..), promenader ned till vattnet, massor av badning. Dessutom har jag faktiskt joggat varannan eller t o m varje dag. Ibland en mil, ibland 8 km och ibland 3, 5 km - då tillsammans med 12-åringen som jag försöker få igång.
Maten och allt det där andra som slinker ned har det också gått ganska bra med. Jag är mycket mycket mer medveten om vad jag äter. Inte heller är jag fixerad vid godsaker utan kan låta det passera. En gång freakade jag ut totalt; jag var ensam hemma och funderade på att slå till på en Ben & Jerry ( New York Chunk - som är sjuuuukt god) men jag sansade mig och köpte en halvliter glass, gjorde chokladsås på fusk-socker, hade maränger och några jordnötter. Mumsigt, men jag slängde ungefär halva glassen.

Just nu kör jag GI - har hittat en kanonsida med bra recept och en färdig två veckors meny. Jag ska länka den någon dag...
Måndag: onaka, kruskakli,linfrö och linfröolja + ett kokt ägg. Två mellanmål bestående av ett kokt ägg. Lunch makrillburk. Middag en tortillapizza med getost + sallad.
Motion: slottskogen x 1,5 varv ( = 45 minuter jogging i mellantempo)
Tisdag: onaka, kruskakli, linfrö, linfröolja. Mellis I lite minikeso och några nötter och tranbär. Mellis II en handfull nötter och tranbär. Middag: lax, broccoli och råris. Motion slottskogen x 1,5 varv.

Jobbig löprunda

Vet inte varför men idag var min +mil-runda fruktansvärd! Det var skitjobbigt att springa idag och jag kan inte riktigt fatta varför. Har jag ätit för lite? Sprungit för mycket? Var det för varmt? Tog jag i för hårt i början av rundan? Har jag någon förkylning i kroppen?
Tror att jag kanske ätit lite för lite iallafall. Men jag är likafet som vanligt så jag är verkligen inte i någon diet-fas....
Så surt att jag blev slut efter en runda jag sprungit några gånger utan problem.

Mer jogging

Idag sprang jag lilla rundan, 3-4 km i rask takt och så tog jag i ordentligt i alla uppförsbackar, de är overjävliga och bra!
Igår var det total vilodag.
I lördags sprang jag 8 km i ok takt och efter turen sprang jag ned till vårt vatten och badade! Det är banne mig det bästa man kan göra, så härligt!
I fredaags sparnag jag lilla rundan.
Knäna håller!

Ahhhh

Jisses, vad skönt det var idag. Och då syftar jag inte på att min man kom tillbaka hem efter ett jobb i stan...utan jag menar att jag äntligen fick springa ut och skena. Visserligen höll jag igen och sprang bra mycket saktare än jag gjort på länge, men det var så härligt.
Knäna höll även om de bråkade lite. Jag är verkligen skitnervös att de ska breaka helt. Så nervös att jag funderar på att verkligen ta tag i de där extrakilona av fett jag skumpar omkring på. För om jag låter kilona trilla av mig så mår knäna bättre. Ska fundera på det medan semestern rullar på. Kilona tar jag isåfall tag i när jag kommer tillbaka till stan och jobbet.

Jag vill springa mer!

Ont i knäet

Fick jag av alldeles för intensiv träning. Jag antar att jag fick löparknä - det gjorde iallafall väldigt ont. Det onda började när jag sprang i nedförsbackarna förra veckan. Sedan försökte jag springa två dagar senare men insåg att jag faktiskt kunde dra på mig permanenta skador. Så jag var en klok människa som trotsade springlusten i kroppen och gav knäet den vila den behövde.
I lördags tog jag en snabb powerwalk. Knäet var ok. I söndags powerwalkade jag igen och prövade att springa korta sträckor, kändes underbart. I måndags sprang jag lilla rundan - kanske tre-fyra kilometer, helt ok. Samma igår, då sprang jag lilla rundan fort fort, jätteskönt. Så nu är jag väl återställd då.
Ska försöka att inte springa för långt för ofta, men kanske att jag vågar mig på +milen någon gång i veckan här. Jag längtar faktiskt!

Å så har jag fått en nytt toppenjobb, yippie!

Njae

Jag försöker lite lagom. Och det är alldeles lagom för att det är semester... Jag äter helt enkelt lite som jag har lust, men jag tänker lite lite extra. Och så joggar jag. Det blir en mil varannan dag vilket kanske är för mycket och för hårt för mina knän. Igår kände jag av mitt ena knä när jag sprang nedför i den där fruktansvärda backen, fick hålla igen och verkligen lufsa fram. Jag har aldrig någonsin känt av något knä innan, är det åldern eller är det bara ren överansträngning?
Det hade inte varit någon hit att få en skada nu.

Semestertider= joggingtider

Jag ger mig själv presenter ofta nu under semestern. Idag sprang jag min nya favoritrunda: milen på landet. Den är skön om man springer den åt rätt håll. Tar man den från "fel" håll så börjar rundan med landsväg= asfalt samt en backe som är det jävligaste jag någonsin har sprungit, den tar verkligen aldrig slut. Men åt rätt håll är den helt underbar.
Tyvärr gav jag mig en annan present idag också. Lite godis. Så jävla onödigt! 180 gram! 40 gram naturgodis dessutom, det är alltså över två hekto snask som jag satt i mig - bara sådär i bilen i väntan på färjan när jag var och handlade själv . Det ångrar jag. Särskilt när jag kom hem glad och adrelaninstinn från joggingturen och min man sa: vad konstigt att du har mage fast du tränar så hårt.
Nej, klart att han inter fattar eftersom han inte visste om mina två hekto snask som jag satt i mig.
Likadant var det i söndags när jag sprang. Hela kroppen kliade och skrek efer motion och jag var snäll nog att ge mig ut för en mil. När jag kommer hem har vi fått besök, så fika hade plockats fram. Och där låg två bullar, visserligen små men ändå, och var övergivna på ett fat. Slurp sa det när de försvann ned i mitt gap.
Så. Nu. Får. Det.Vara. Nog.
Jag vill gärna äta godsaker, men bara efter att jag har TÄNKT TILL innan och njuter av det. Inte i en bil efter att jag har handlat och inte stående svettig i ett kök.
Men ikväll ska jag äta jordgubbar och glass.

Semestertider -hej hej

Dagen började med en joggingtur på en timme i regn. Men sen kom solen lagom till att vi skulle åka till landet. Men väl i bilen vräkte regnet ned och så har det hållt på hela dagen, regn och sol i vartannat.
Men jag skulle - precis som alla andra - önska mig riktig skön värme som gör kroppen och själen så där gosigt avslappnade...det hade varit så underbart.
Jag har redan gått ned ett kilo. Nu väger jag 66.4 kg.

Slut på tjockeriet

Näe, nu måste jag börja deffa. Jag blir bara tjockare och tjockare. Tror att jag använder träningen för att rättfärdiga att slappa till när det gäller maten. Måste nog hitta ett nytt förhållningssätt till godsaker. Att man inte behöver ta två eller fler, man kanske kan njuta av en. Att man inte alltid behöver ta det som bjuds. Att det är ok att slänga. Att jag inte behöver äta samma som alla andra i familjen, det är ok att ungarna äter chips eller mannen glass. Jag behöver ju inte göra det.
Jag ska helt enkelt lära mig njuta av det där lilla.
För nu vill jag skörda frukterna av min träning, jag vill bli smal och snabb.
Nu är jag tjock och ganska snabb. Jag vill kunna ha på mig jeans utan att det stramar här och där.
En härlig jogg innan jobbet satt fint.
Jag lägger upp en liten plan endera dagen här.

Söndagen i lathetens tecken

Jag åt så mycket goda ostar på lördagen (det är ju såklart därför jag är fet) så jag var bara tvungen att ge mig ut att powerwalka. Tyvärr kunde jag inte ta någon längre runda eftersom det inte fanns toaletter på vägen...
Men trettio minuter

Favorit i repris

Göteborgsvarvet färdigsprunget klockan nio på morognen på midsommardagen! Det ni!
Det låter som om jag är helt knäpp, men det känns faktiskt väldigt bra. Vi var på fest igår (midsommarafton) men jag tog det lugnt med alkoholen och lade mig hyfsat så imorse när jag tog en liten joggingtur flög springdjälvulen i mig...hehe... Jag sprang i slottskogen och följde de blå linjerna som markerar varvet (som är kvar sedan i maj) jag kände mig pigg i benen så jag tänkte springa till Älvsborgsbron iallafall och så följde jag blå linjerna mot bron. Men när jag var i närheten av bron kändes det så pass bra att jag gjorde en deal med mig själv; om vägarbetet var borta på högersidan av bron så att man kunde springa på rätt sida skulle jag fortsätta. Inget vägarbete på bron - så jag fortsatte...Det enda jag sprang annorlunda från banan var att jag inte tog varvet runt Posedion på Avenyn, kändes löjligt, och istället för slutspurten in i slottskogen igen avbröt jag vid Skanstorget och sprang hem. Men å andra sidan började mitt Göteborgsvarv hemma också, lika långt från start/mål.
Det var verkligen annorlunda idag jämfört med 17 maj. Det var helt tomt ute, molnigt och blåsigt. Funkade för mig! Och fort gick det, 1 timme och 45 minuter!
Oj, vad nöjd jag känner mig!

Och jag sprang också igår och dagen innan. Onsdagens springtur var väl värst ändå- jag vaknade 5.45,lät bli att tänka eller känna och sprang ut trots att det regnade småspik.

Men något jag inte är nöjd med är min vikt. Jag väger mer än på länge 67 kg exakt. Suck....Måste börja deffa bort fettet, är så trött på fluffet som täcker min kropp. Men frågan är om man orkar träna hårt och banta? Hur ska man då gå till väga?
Det får bli nästa sak att ta tag i.

Upp å ner..

...går det med träningsmotivationen. Jag missade att träna torsdag och fredag. På lördagen blev det bara ett powerwalkpass. Vilket betyder att jag måste ut idag. Har inte så där jättemycket lust... Både dagens morgon och gårdagens morgon försvann möjligheten att göra en morgonjogg, de är de som jag gillar bäst för då är jag som mest motiverad. Men igår var mannen inte på landet (stora Å låg hemma i stan och slaggade efter en fest) och idag är jag så pass fin att jag tog morgonpasset med lilla M. Någon måste ju gå upp i ottan med henne och ge henne frukost och pratsällskap. Kanske att jag flyger iväg senare idag. Eller näe, inte kanske. Jag ska, vill och måste

Jag ljuger dessutom!

Jag har för fanken gått upp i vikt. Till 66,1 kg. AAAARRRRGGGHH!

Halvbra...men aldrig riktigt toppen

Jag känner att det kryper i kroppen...vet inte om det är sommaren eller vad det nu kan vara som kräver något av mig. Det känns som en spänning i kroppen, lite som inför tonårens sommarlov. Diffust, lite knöligt men det känns som ett äventyr väntar bakom knuten...

Idag är det cykling som väntar på schemat. 60 minuter tänkte jag nog klämma in med. Igår joggade jag - nä jag sprang banne mig, långt och fort. I söndags cyklade jag 40 minuter. I lördags sprang jag en mil + lite till. Har äntligen hittat en okej slinga att springa på landet.

Men så såg jag mig på bilder från en jobbresa, jag kände mig ganska vacker och blev uppvaktad av en riktig snygg karl. Men så ser man bilderna som en kollega tog....Hjälp en tant, halvfet och lite knöliga armar och knöliga ben..!
Jag är faktiskt sjukt trött på att vara lite småfet. Nu får det vara nog med fettisen.
Ja, jag tränar. Men inte så hårt som jag skulle kunna. Ja, jag äter hyfsat. Men inte så bra som jag skulle kunna, Nästan varje dag ser jag igenom fingrarna och äter något litet för mycket. Igår åt jag en bit tårta. Idag åt jag en liten brödskiva (halv) med en bit brieost på + lite glass. Så här är det nog varje dag.

Kanske är det dags att jag verkligen lägger i överväxeln och tar de här jävla skit-kilona som sitter som berget.
Jag måste lägga upp en plan.
Återkommer!

The heat is on...

Trots hettan kom jag iväg och joggade i lördags morse. Det blev en dryg mil på landet och den här gången hittade jag rätt. Det kändes hur bra som helst och det känns som jag har en bra kapacitet numera. Kroppen känns ok igen, kanske var det bara vatten som gjorde att jag kände mig groteskt uppsvälld..
Resten av veckan har väl inte inneburit mycket träning, en jobbresa som krävde all min tid snodde halva veckan. Men å andra sidan har jag hållt en bra nivå på maten.

Tisdagsjogg

Provade bikinis igår. Och det vbar ta mig sjutton ingen kul syn. Jag har blivit riktigt fet, en bul hänger på magen och benen är så äckligt ful-tjocka. Trots att jag rör mig så mycket. Orättvist!
Iallafall fick det mig att trappa upp träningen. Imorse sprang jag en 7 km slinga i Slottskogen i ett rasande tempo. Så tufft att jag nästan var lite kräkig när jag kom hem. Men det var faktiskt inte jobbigt-jobbigt, bara jobbigt-utmanande.
Det är bara att inse, jag kommer aldrig få snygga ben men jag får göra vad jag kan för att hålla borta det värsta förfallet...

Halvmaraton - alldeles själv på Orust

I lördags tänkte jag tag mig en liten tur. Vår fina granne är en sån där mager äldre herre som nog har sprungit en hel del. Han gav mig lite tips på bra löpvägar. Jag hatar att bara springa framåt och sedan behöva vända och springa tillbaka. Man vill ju ha en runda som tar en tillbaka utan att man ska vända...
Så halv åtta på lördagmorgon drog jag iväg. Åh, det var härligt, solen sken och det var alldeles lagom varmt. Och jag sprang och sprang. Sen började jag tveka, var det upp här? Eller där? Eller kanske där iallafall. Upp och ned sprang jag in på små avtagsvägar som tog slut efter någon kilometer. Någon väg kände jag mig så säker på att jag fortsatte in i skogen när vägen väl tog slut, det gick en stig och ja det kändes rätt. Till slut var stigen också slut och jag fick vända mitt i storskogen. Ja så där höll jag på i kanske 80 minuter. Svetten lackade och jag fick lite panik. Till slut hittade jag ett hus och en man som kunde peka mig vidare. Jag gjorde som han sa och historien upprepade sig, vägen tog slut och sen tog stigen slut. Vända igen. Ett annat hus där jag kunde fråga efter vägen. Nu struntade jag i små fina vägar, jag var bara ute efter att komma hem och dricka vatten. Så efter mycket om och men hittade jag en liten liten asfalterad väg, som efter ett tag blev en större asfalterad väg och se där: skyltar som kunde ge mig en riktning. Efter ett tag kunde jag också känna igen mig. Jag var nära Slussen som ligger 4 km hemifrån. Så då var jag äntligen på väg hem. När jag kom hem hade det gått två timmar och jag hade sprungit på bra snabbt. Min man var ganska orolig och var på vippen att åka ut och leta efter mig.
Det här var tredje gången jag sprungit bort. Suck. När ska jag lära mig?
Det positiva var att jag sprang lätt två mil.

Lite för lite spring i bena

Idag kom jag äntligen ut igen. Efter tre bullbitar - jag vet inte vad som hände på jobbet när jag slevade i mig bit efter bit - var jag uppstoppad som en Michellinigubbe. Så den enda lösningen var att ignorerar temperaturmätaren som visade 22 grader trots att klockan var närmare sex på kvällen. Sen bara sprang jag.
Vet inte riktigt hur långt men jag var iallafall ute i 50 -55 minuter och var rejält röd i ansiktet. Värme eller träning?

Annars har jag väl ätit lite si och så. Något strunt har väl åkt ned.. I går käkade jag hemmagjord mousakka utan kolhyderater till lunch och grillad lax med sallad till middag. Det som slank med var lite gelegrodor som låg i en skål på jobbet, en halv glass (mjukglass), och ett glas vin. Hmmm. Dagen innan käkade jag världens fetaste pastasallad som jag köpte på stan, men det positiva var att jag åt halva till lunch och halva till middagen. Skräpet förutom vitlöksoljan i salladen bestod i..hm. minns inte, kanske var det inget iallafall?
Idag har jag ätit lax med sallad till lunch och till middag två varma toast och sallad med avokado. Och ja, ett glas vin kom där ja.
Faan vad jag har svårt att låta bli att njuta av livets goda....aaaarrrggghhh!

Fortfarande hög på endorfiner

Just nu är jag lätt beroende av träning, jag vill träna mycket och gärna varje dag. Det är egentligen tidsbristen som begränsar tillfällena, för med allt som kräver tid blir det ändå inga mängder av motion. Tyvärr. Men jag har fått ihop en del ändå; motionscykel framför teven 2 dagar, lätt jogging två dagar, lite längre jogg två dagar. En vilodag fick jag in också. Det ska ju vara bra...
Maten då? Nja, jag slänger in både det ena och andra. Inga tokmängder, men lite här och där. Jag får nog börja planera lite bättre med maten, mer protein och mindre av annat skräp som åker ned. Tror att jag tröstäter lite faktiskt....var på en jobbresa under tre dagar och det var så trååååkigt. Ingen att käka lunch eller middag med. Så kontentan blev att jag skippade maten(!) jag käkade en falafel om dagen och så lite godis (ett hekto x tre dagar under veckan totalt) och hotellfrukosten. Skittrist. Jag har lite hybris-baksmälla och den enda boten jag känner är träning just nu.

Marathon lockar..

Ja, fast nästa år.
Då tar jag Stockholm Marathon. Och om inte nästa år så iallafall är 2010 ska jag springa i New York. Så det så!
Fast jag är fetare än någonsing. Känner mig som en uppblåst säl....

Tiden blev 1.55!

Kollade min tid idag på deras webb. det bidde 1.55. Jag är häpen, överraskad, chockad, glad - ja det är helt otroligt. Trodde jag aldrig! Hade någon sagt för en vecka, månad, år sedan att jag en dag skulle springa Göteborgsvarvet skulle jag aldrig trott på det. Hade de dessutom sagt att min tid skulle vara under två timmar skulle jag ha gapskrattat.
Men nu är jag här och är mer peppad än någonsin. Nu jävlar!

Yes! mitt första varv är gjort!

Och jag är helt chockad. Jag sprang under två timmar..... Vet inte exakta siffror, men någonstans mellan 1.55- 1.59 hamnar jag...Vilket få ses som helt ok för en dam som är inne på sitt fyrtioförsta år och dessutom gör premiär på Göteborgs Varvet. Fick faktiskt lite smak på det hela!
Jag är inte särskilt trött, har inga blåsor eller skavsår, inte ont någonstans. Jag känner mig bara så STARK, energirik och euforisk.
Heja mig!

65,5 kg - tja vad säger man

Jag har knappt hunnit träna ordentligt och nojjar upp mig coh tror att jag är jättefet. Vågade inte väga mig och mannen skrattade åt mig eftersom han verkligen inte kunde se någon skillnad. Och när jag vägde mig var det som alltid numera - runt 65 kg.
Men jag går ju inte ner!
Men jag går ju inte upp heller!
Veckan har varit lite sisådär; jag har cyklat tre gånger och joggat en gång. I helgen gjorde jag inget, mer än fixade i trädgården. Mat - tja jag bryr mig inte så mycket just nu. Har tappat motivationen lite tror jag.

En åthutning funkar nästan alltid

Ja, jag blir ju nästan rädd för mig själv - när jag skäller och tjoar på mig själv. Så nu HAR jag skärpt mig. Jag har ätit nästan bra mån-tis och så joggade jag långt i måndags fast jag verkligen verkligen VERKLIGEN inte var sugen på det. Och idag dök mitt favoteveprogram upp på femman: Desperata hemmafruarna och det var jag ju tvungen att fira med något mumsigt att äta framför teven eller motionscykla framför teven. Jag var klok som en pudel och svingade mig upp. Det bidde 50 minuter i hyfsat tempo. Inte illa pinkat för att vara så slut och trött som jag känner mig nu.
Kanske har jag blivit klok på riktigt. Jag fattar att sockerruschen ger korta kickar med tung baksmälla och tung, trist träning ger ett piggare liv i stort. Heja mig igen!
Mat då?
Igår käkade jag tonfisksallad (hemmagjord, tonfisk i vatten och pyttelite olivolja på) beef borgaine till middag med 1 och en halv potatis till. Och banankaka, mums! Men det förstörde den nyttiga dagen. Och just det, ett glas vin slank ned. Aja!
Idag hade jag hemmagjord sallad med lite lite fetaost och olivolja och broccoli. Kvällens mat var någon mysko soppa som min man kokade ihop: typ grönsaker och chorizo i. Måste nog anses som väldigt nyttigt...3 geisha har jag lyckats snika åt mig också.

Skärpning, tack!

Det går sådär just nu. Inte jättedåligt, men verkligen inte jättebra heller. Det känns som om jag tappat hoppet och energin just nu. När jag joggar är det SJUKT jobbigt. Som när jag tog en mil i lördags, det var verkligen att klämma ur sig energin för att få fötterna att röra på sig. Jag var helt slut och ändå kom jag i mål på exakt samma tid: 57 minuter.
I lördags käkade jag en del godis. Igår var jag på födelsedagsmiddag och åt fet jamabalaya med god aptit (fast jag inte tyckte att det var särskilt gott) jag tog två portioner av efterrätten (glass med hallonsås) och 4 praliner och två glas vin, ett glas dessertvin. Idag när jag har varit hemma och Vabbat har jag bakat banan-chokladkaka med vaniljvisp.
Suck.
Jag borde verkligen sticka och jogga när mannen kommer hem och avlöser mig. Trots att jag är så slut och trött. Antingen är jag lite sjuk eller så behöver jag en rejäl detox; http://www.alltommat.se/dags-for-detox-1.6752

en slank hon hit - en slank hon dit

Vågade ställa mig på vågen imorse. 65,5 kg. Jag måste ändå tycka att det är ok med tanke på omständigheterna...påsk och en veckas semester.
Men jag vill fortfarande krypa under det där magiska 65 kilos-strecket. Kroppen vägrar. Ska kroppen eller viljan segra?

Mat: jodå, det går bra

Söndag: underbar ungsbakad kyckling med rotfrukter, efterrätt Gino med lite lite vanlijvisp. En mil jogging.
Måndag: söndagsrester till lunch, lite lite pasta med broccoli och bacon till middag. Vila.
Tisdag: söndagsrester till lunch, bulgur med korvstroganoff, te med hård macka till kvällsmål. Jogging 45 min
Onsdag: sallad - tonfisk och majonäs och grönt, en halv rågbuse, ris med grönsaksgryta och lite chorizo och fetaost. Cykla 53 minuter.

Reflektion: jag är faktiskt hungrig för mycket nu och orkar inte träna så hårt. Det är superansträngande att jogga och cykla nu, men jag vet inte hur jag annars ska kunna kliva på vågen och se de magiska siffrorna 64.....

Back in business= 1 mil på 57 minuter

Tillbaka efter en vecka i fjällen. Det var härligt - men det gick si och så med maten. Det slank ned lite allt möjligt utan att överdriva, inte mycket godis alls och inga snacks. Men goda middagar med vin och efterrätter.
Igår sprang jag igen, en mil på 57 minuter. Helt ok med det uppehåll som varit.
Nu gäller det att komma iform snabbt. Dels har jag Gbgvarvet att jobba mot och dels har jag en weekend i Spanien där jag förväntas kunna gå i bikini utan att dö. Detta om TRE veckor.

Wish me luck!

Om någon dag ska jag väga mig igen...jag tippar på 66 kilo.

Fettot talar

Ja, jag borde veta detta...! Men jag går på det gång på gång.
Jag har blivit ett fetto igen.
Helt sjukt har jag gått upp över 2 kilo på en vecka. Jag vill inte fatta det!
Men för att lugna ned mig själv så funkar min kropp såhär, jag äter och jag går inte upp i vikt, jag äter lite lite mer och vips har jag gått upp tusen kilo på en gång. Alltså, min kropp kör med en viss fördröjning. Bra om man åker upp till Stockholm EN helg, dåligt om Påsken kommer precis efter.

Jag måste gå ned dessa kilona omedelbart bums. Det kommer att ta mig två veckor. Suck.
Och jag som ska till fjällen. Gäller att hålla munnen stängd där.

En stjärna till mig. Har haft två möten idag. Tackade nej till en bulle. Bravo!

Vinteridyll och stress

Näe, nu är det inte kul längre.
Jag har bara för mycket att göra. SKIT-mycket på jobbet - så mycket att jag inte kan koppla av hemma. Stackars mina barn, de har ingen närvarande mamma just.
Jag har en tenta som måste in senast lördag. Suck!
Jag ska packa allt vi ska ha med till fjällen, köpa allt som vi ska ha med oss och hyra skidor.
Laga mat inför resan.
Köra 60 mil ensam med ungarna på lördag.

Mannen sticker ifrån allt och joinar oss i fjällen på måndag.

Inte konstigt att jag känner mig stressad. Men jag ska INTE äta tröst-mat. Nej tack. Då mår jag ännu sämre! Däremot ska jag tillåta mig att inte skriva här på webben, det blir en rapport den 6 april istället. So long!

Avgiftning på gång..

Ja, jag har faen bestämt mig. Jag är sockersjuk och djupt beroende av godis. Jag äter det inte så ofta, men när jag väl köper godis kan jag absolut inte dela med mig av det, jag blir nästan aggressiv...
Så jag har bestämt mig, jag ska inte äta godis på ett tag. Inte förrän den 17 maj som tidigast.
Jag får äta glass som efterrätt eller tillsammans med familjen. Jag får äta desserter. Jag får äta nötter och sånt som lördagsgodis. Jag får äta popcorn.
Så jag lär inte dö svältdöden.

Och jag ska göra ett ärligt försök att skippa bullar och annat under veckorna. Det är inte värt det.
Nu vill jag bli bättre på att springa och få mig själv i form inför Gbg-varvet och sommaren.

Wish me luck!

Och nu ska jag äta mina sista godisbitar....på ett tag.

Ska jag vara glad eller deppig?

65, 3 kilo
Gör det mig nöjd med mig själv eller blir jag frustrerad. Jag vet ärligt inte.
Å ena sidan åt jag en massa skit på resan till Stockholm, och det gav inget negativt resultat. Å andra sidan händer det ju ingenting alls när jag tränar hårt och äter lite.
Lite konstigt. Min kropp vill något annat än jag verkar det som. Kroppen har liksom stannat här. Men jag vill faktiskt ner några kilo till, jag vill bli lite smalare. Framförallt vill jag bli lättare så att kroppen och lederna inte har det lika tungt i joggingspåret. 65 kilo till 168 cm är inte tjock. Men jag vill - vill - VILL ned till 60 kilo.
Men hur sjutton ska jag fixa det?

Tisdagens input:
frukost - samma som alltid, lunch halv portion pasta med köttfärsås och vitkålssallad, samma till middag. Mellanmål äpple, banan och en apelsin utspritt över dagen. Fyra godisbitar som en affär bjöd på. En nästan hel chokladmuffins (ångrar det djupt och den var faen inte ens god!)
Ingen motion förutom cykling till jobb, kurser och dagis. Tisdagar finns ingen plats för träning alls, jag har 12 timmars dagar med kurs och jobb.

Dagens input:
frukost, lunch 1 avokado, 2 skivor rökt skinka, tomat, sallad. middag en supermumsig ugnsbakad färsk lax med lite ris och broccoli och blomkål. Några minttabletter. Usch, ett glas vitt vin också och en näve chasewnötter, pumpafrön.
Motion: på cykeln framför teven (om tio minuter)

Stolt över att jag skippade presenten med påskgodis på mötet imorgon. Hade jag köpt det så hade jag också ätit lite. Men det gjorde jag inte.
Besviken på att jag låter saker slinka ner i ren tanklöshet uppblandat med "det lilla är jag väl värd". Besviken på att jag återigen tar till mat och vin för tröst. Det är lite körigt på jobbet, med höga krav och sura minner från människor vilket gör att jag vill slappna av och unna mig saker. Får jobba med detta...Bort med det beteendet!

Inget gymkort- snyft

Idag har jag tagit på mig offerkostymen.
Kanske är det mitt straff för alla excesser i huvudstaden som gör detta?

Jag tog med mig gymkläderna och eftersom mitt kort har gått ut på gymmet skulle jag köpa ett nytt. Men jag lät ett möte dra över tiden så att jag inte kunde gå och träna...så dumt Var kanske lite i valet och kvalet om jag verkligen ska förnya mitt kort, men eftersom det snöar ute och jag måste -måste- måste fortsätta hålla mig i form till Göteborgsvarvet så SKA jag köpa ett nytt kort.
Så det så! Jag ska elda upp min offerkostym!

Matintag: frukost -älskade Onaka, kruskakli och några russin. Mellanmål clementin. Lunch potatissoppa. Mellanmål clementin + äpple. Middag pasta med köttfärsås och vitkålssallad. Mums! Jag var verkligen jättehungrig!
Motion = zero.
Men nu ska jag faktiskt cykla en stund. Minst 45 minuter.
Cause I´m worth it!

Se - det är rena självterapin att skriva blogg. Man får en stund självanalys och peppning.

Mumsande i Stockholm

Nu har jag gjort Stockholm i ett par dagar. Och det var inte helt enkelt, det där med mat och motion.
Men onsdag var ok. Förutom att jag åt en stor lunch -thaimat, kokoscurry kyckling och sedan en mc feast med pommes. Varför då undrade jag själv efter att allt var uppätet. Dessutom åt jag några godisbitar. Hmmm. Ingen motion.
Torsdag; sprang längs Riddarfjärden, himla skönt.
Frukost - fantastisk frukost på Rica i gamla stan!. Lunch chibata med salami och brieost. Middag en halv pizza och 100 gram choklad och två glas vin. Inte så bra.
Fredag - mer fantastisk frukost. Två danska rågbrödmackor med brieost på. Lunch, färsk tortellini och 3 vitlöksbröd. På kvällen blev det en halv hamburgare på en pub, en öl och några pommes. Och några godisbitar...
Sprang Riddarfjärden igen.
Lördag - mindre rolig frukost på Hotel Birger Jarl. Lunch någon thaimat (återigen röd currygryta med biff) som vi delade på. En dajm. Hemmagjorda vårrullar på kvällen och lite glass och vin. Lite saltgodis.
Sprang Djurgården runt.
Söndag
Mer inte så rolig frukost. Lunch blev 5 pyttesmå sushibitar. Mellanmål en glass (Magnum) och lite saltgodis. Middag havregrynsgröt.
Ingen motion dessvärre.

Jag känner mig lite plufsig och tänker inte väga mig!

Lite snask i hörnen

Asch, jag nosade upp lite godis här hemma. Annars hade dagen varit perfekt. Fast vem orkar vara perfekt hela tiden....
Mat: frukost, lunch lite rester - dock utan ris, middag en mjuk tacos, te och två hårda mackor och en skorpa med ost.
Åsså lite snask då.
Motion: mitt älskade aerobic-lunch-pass.

surpuppan som svällde och försvann

Fredag, lördag och söndag gick i ett nafs.
Slurp, gurp, mums - en massa tjafs
slank ned i mitt stora hungriga gap
tills jag inte orka mer och släppte en rap...

Jag rörde mig icke - varken i fredags eller lördags. Däremot var jag på krogen och after-workade i fredags. Det blev fyra glas vitt vin. En nudelsallad och liten förätt. Lite popcorn också. 5 bitars sushi till lunch. Och nån frukt på dan.
Lördag- frukost, lunchmacka (polar extrem med ost) frukt, 100 gram mörk choklad, taco, en hård och en mjuk tortilla, godis.
Söndag - frukost, lunch liten Ikeaköttbullar o en potatis, middag kokoskycklinggryta och ännu mer godis.
Men söndagen ägnade jag åt en låååång härlig joggingtur. En timme iallafall. Kanske 9 -10 km, idag var jag i slottskogen och körde två och ett halvt varv.
Jag var så suuuuuuuuuuur, min stackars familj bara skrek till slut - UT OCH SPRING

Jag klarar inte av kalas - jag äter lite för mycket och har inte haft tid att träna. Surt sa räven och sur blev jag. Men när jag fick snurr på benen blev jag glad igen.

Curry-nam-nam

Idag gjorde jag en himmelskt god kycklinggryta som var hyper-dypersmal. Jag freestylade en del men utgick från ett VV-recept. Sjud upp kyckling, champinjoner (färska!), purjolök i lite rapsolja, krydda med curry, spiskummin, paprika, lite soja och lite tomatpure och en hönsbuljong. Späd med en kelda, så mager som man nu tycker, och vatten. Salta lite, på med locket - ja just det ett tärnat äpple i också för sötman. Småputtra medan riset (ekologiskt basmati) kokar. Mums sa barn och man och slevade i sig!

Hur går det med mina urvridna tarmar? Bättre och bättre. Äter lite och smart. Jag hoppas och tror att det går vägen. Fick höra från en läkarvän att man är världsledande på Sahlgrenska på att fixa detta, så en remiss väntar mig inom kort. Puh!
Mat: smoothie, några smågodisar (snickers), ett päron, en avokado och ett par oliver och så lite kycklinggryta och ris,
Motion: en joggingtur - kanske 6-7 km ute. Kroppen är rejält trött och sleten, men det var skönt iallafall.

Aj! Jag och Maurice Gibb

I måndagskväll kände jag ett tag "ta bort mig - jag vill inte vara med längre!".
Redan klockan tre fick jag gå hem från jobbet för att magen gjorde så ont. Då visste jag inte att jag hade en helvetskväll med tarmvred som väntade.Det gör f-r-u-k-t-a-n-s-v-ä-r-t ont. Så jag var väck hela eftermiddagen och kvällen. Det är ett otroligt allvarligt tillstånd och man kan dö om det går för långt...Maurice Gibb dog i det för några år sedan. En annan gång när jag fick ett anfall var helt hysteriskt! Med läkare, morfin och kaos. Fick ligga ett dygn på intensiven.
Mat: onaka med kruskakli, lite potatissoppa till lunch, en banan.
Motion: ett tufft aerobic-pass som jag hann med innan det slog till.

Tisdag; ett under att jag stod på benen. Men jag var löjligt svag, ändå bet jag ihop och mixade en smoothie för att få energi nog att komma igång - cykla till dagis, cykla till jobbet och ut och hålla föredrag. Dagen slutade inte förrän 21 på kvällen. Hade fortfarande lite känningar av tarmvred.
Mat: smoothie, en liten päronsplitt, en skorpa, en muffins, en burk sardiner, ett päron
Motion: vardagscykling

Onsdag. Fortfarande lite ont i magen. Kommer att söka läkare imorgon om det inte är ok.
Mat: smoothie, liten paj, en bit macka, lite kokt potatis och vit foliefisk.
Motion: kanske motionscykling? Kanske är det bra för magen?

Rekord!

Japp, jag förbättrar min tid på en mil hela tiden. Nu är jag nere på 57 minuter på 10 km. Heja mig!
Men det är också först nu jag börjar inse vilken prestation det är att göra en mil på 45 minuter. Läste för några år sedan att kungen (och jag som är stenhård anti-rojalist!) gjorde en mil just 45 minuter. Då förstod jag inte vad det innebar, men nu flåsade på 57 minuter så förstår jag ett och annat.
Så då kanske mitt mål ska bli att bräcka honom. Ja, någon gång vill jag göra en mil på 44 minuter. Om det nu är ett rimligt mål av en tant som börjar jogga vid fyrtio års ålder. Mitt mål är iallafall att försöka - det är kul att jogga och tävla mot sig själv.

Helgen har varit ok.
Fredag lite vin och after work. Väl hemma en toast + sallad + popcorn. Dagen firades med en lunch bestående av soppa.
Ingen motion. Istället blev det Röhsska med en visning av Wingårdhs. Så bra! Gå och se om ni är i krokarna.
Lördag, dagen ok. Lite cykling, lunch grönsaker wokade, en latte på stan. Träning 60 minuter på cykel. Kvällen firades rejält; ryggbiff och rotsaker i ugn och till detta vårt favoritvin "chateau neuf de pap 2003". Hallelulja så gott! Sen fortsatte firande med melodifestival och smågodis. Supermums.
Söndag, en mil, omelett till lunch + sallad, 2 singoallakex, äcklig bbpaj och lightglass (pckså mysko och äcklig), grönsakssoppa och två halvor "polar extreme" med skinka och ost. Lite pistagenötter och lite vin.

Snart fredag...

Puh, sicken vecka!
Men snart nog är det helg. Här ska det vilas och softas, det är jag sannerligen värd.
Jag har idag sprungit på löpband, jag tog 5 km på 26,40 minuter. Intervalllträning heter det visst. Sen lade jag på en km och körde stairmaster så att det blev riktigt flåsiga 45 minuter. Skönt!
Mat-intaget är helt ok med tanke på stress och jobbluncher etc.
Idag frukost 4 P, 5 sushi 6 P, en banan 1 P, en pyttekaka 1 P, broccolisoppa 2 P, en grov macka+ knäckemacka 4P, en näve pistagenötter och två bitar 70 % choklad 4 P, ett glas vin 2 P (nästan nyttigt) totalt känns det faktiskt för lite- trots 26 P! mysko.

Igår, frukost 4 P, mellanmålsmacka 3 P, kycklinglunch 6 P, ett glas vin 2 P, tortellini 8 P. en näve nötter, två rutor choklad 4 P, hade tänkt att träna men kraschade på soffan. Totalt 27 poäng.
meh! Det är ju på tok för mycket. Ändå är jag svinhungrig. Äter fel just nu. Får rätta till det!

Oj, fredag redan?

Jag visste det. Vinsuget i kombination av lite press på jobbet blev lika med ett glas vin. Och inte bara det - någon näve chips och lite vit baugette hann slinka ned innan jag drog i nödbromsen.
Samtidigt - herregud, vi hade en tuff presentation som vi laddat i veckor inför. En publik på 200 personer och massor av saker som skulle hänga ihop. Klart att man måste fira att det blev lyckat och att det är över.

Imorgon kommer nästa laddning. En jobbig presentation, kl. 9!!! på morgonen. Puh.
Wish me luck!

Motions-status= 0
Matstatus = frukost samma som alltid, lunch VV kålpudding, middag chips och baugett och ett glas vin.

Imorgon ska jag träna och äta sushi!

Fredag hela veckan

I wish!
Jag är redan sugen på ett glas vin. Hur ska jag klara mig fram till fredag, suck.....

stepp hit och stepp dit

Idag stod jag åter där och viftade med benen och någon arm också. Aerobic på måndagslunchen börjar bli obligatorisk, för den är bara så bra! Oftast är jag dö-hungrig innan men när man väl drar igång så försvinner hungern helt. Och efter passet är jag oftast inte alls hungrig, men jag har blivit så klok så jag äter ändå.
Dagen har rent fysiskt varit kanonbra
lilla frukosten med onaka och kruskakli, liten lunchlåda med rester av gulasch, någon frukt och sen kålpudding utan potatis (ja, en femtedel av en pyttispotatis bara för att känna smaken), en handfull nötter.

Men jag är inte helt i topp rent mentalt. Jag har lite väl mycket respekt för mina arbetsuppgifter den här veckan och fjamsar mig lite. För jag vet ju att jag klarar det utmärkt. Särskilt om jag tar det lite coolt.

Peppad!

Ja, nu är jag peppad. 

Kroppen har börjat att "shape-up" och min tidigare tant-figur börjar nu blir en mer modern tjej-variant. Det är så härligt! 

Tycker att det funkar kanonbra att vara lite sträng och restriktiv med maten under veckorna (mina jobbarkompisar tycker nog att jag är dö-trist som sitter där med min lilla fullkornsskorpa när vi fikar och det vankas godsaker...). 

Sen kommer fredagen som är ett enda AH! med ett glas vin och popcorn eller grönsaker & dipp, och därefter kommer den kulinariska lördagen då jag slappnar av och äter lite vad jag vill - ofta blir det godis i stora lass. Oftast brukar jag äta väldigt lite frukost och lite lite lunch. Till middag blir det ju oftast smarriga middagar med vin och så tillsammans med vänner....Söndagen brukar vara ganska okej, lite lite lunch och sen tar vi en soppa och lite hemmagjord-light!- blåbärspaj med light glass.

 

Veckan som kommer blir tuff....mannen jobbar massor, jag har massor av jobbiga, ansträngande stora uppgifter varje dag på jobbet, dessutom ska en tenta ska in (jag pluggar halvtid) och så är det ju det vanliga köret med ungar, hämtning och ja ni vet. 

Puh. 

Tur är att veckorna går så hyper-snabbt numera, ibland känns det som om man tar ett stort andetag på söndagen och blåser ut samma andetag på fredag eftermiddag...

Flyttat min blogg...hit

Min gamla blogg var så ful - så nu flyttar jag hit. Hej hej!