Har jag nått mina mål? 1. Fasta en dag - bara flytande föda med andra ord JA 2. Rör mig 30 minuter varje dag, cykla motionscykel, jogga eller något som får upp pulsen, 30 x 7 = 210 minuter på en vecka. jag tränade inte i fredags men jag kom upp i fler minuter. Jag har tränat mer än 30 minuter alla dagar utom en dag. lördag och söndag tränade jag över 70 minuter (jogging) bägge dagar. Så jag ger ett JA 3. Väga mig någon gång i veckan och publicera det. JA, jag vägde mig i fredags= 65,8 kilo 4. Inte dricka alkohol alls denna vecka NEJ, jag har druckit vin två dagar, lite whiskey en dag, glögg två dagar. 5. Inte dricka kaffe alls denna vecka NEJ, jag har druckit kaffe två dagar. 6. Fika eller äta middag med minst EN kompis. JA, middag en dag, vin en dag. 7. Ringa minst en kompis JNJAE, minst SMS faktiskt 8. Söka ett jobb - just for fun. JA, alldeles strax.

Två mål körda

Jag har fortfaranade traänat iaf mina mist 30 minuter. Nja, strax iaf, kliver jag på motionscykeln och kör min halvtimme. Igår körde jag 40 minuter och 1,5 mil. Tack vare serien Breaking Bad. Världens bästa? Två mål är körda. Jag drack kaffe i går och en kaffe idag. Dessutom har jag druckit lite glögg. Ajabaja. Varmt socker med alkohol, sämsta tänkbara...Men sånt händer.

Ett mål avklarat

Måndagen blev fastedag. Skönt faktiskt. Även idag har jag tagit det väldigt lugnt med mat, när man gör det så uppskattar man maten och får tillbaka lite naturlig hunger igen. Har cyklat 30 min måndag, och 55 min idag, så det målet ska också nås.

veckans 8 mål

Nu har jag läst att man bör ha mål. Tack för det. Okej, jag sätter väl lite mål för den här veckan då. 1. Fasta en dag - bara flytande föda med andra ord 2. Rör mig 30 minuter varje dag, cykla motionscykel, jogga eller något som får upp pulsen, 30 x 7 = 210 minuter på en vecka. 3. Väga mig någon gång i veckan och publicera det. 4. Inte dricka alkohol alls denna vecka 5. Inte dricka kaffe alls denna vecka 6. Fika eller äta middag med minst EN kompis. 7. Ringa minst en kompis 8. Söka ett jobb - just for fun. Nu kör vi!

Dag två i confession

Motion: cykla 8 km och jogga kanske tre. Mat: en och en halv skiva rågbröd m ost, smör och en korvskiva, kaffe m mjölk Lunch fisksoppa middag: fisksoppa - kvällsmat kycklingbitar ca100 gram, ost ca40 gram, 4 bitar mörk choklad. Inte helbra, men inte heldåligt heller.

Inget hjälper!

Det känns verkligen som om att det svårt för att inte säga omöjligt att gå ned i vikt denna gång. Jag tränar varje dag, tänker verkligen på vad jag äter. Men ändå är jag fortfarande fet och har mer fett än någonsin runt magen! Visst jag äter ost ibland, nötter någon gång, vin - ja. Kanske är det så att jag äter mer än vad jag tror? Kanske är det dax för en klassisk viktväktare = att skriva ned ALLT? Confession-time alltså. Jag tester någon vecka. Start idag. Motion= cykla motionscykel 60 min = 23 km. Frukost- ett ägg och en tesked smör. Mellis - ett äpple. Lunch - cambembertost ca 60 gram, en halv grillad kyckling, med skinn. Middag - ett glas vin. Fisksoppa med torsk, lax och rotfrukter, grädde, creme fraiche och potatis. en finn crisp med fyra ostskivor på. Två rutor choklad. Okej då. Det var ganska fett. Men jag tänker LCHF. Fel tror jag, alldeles för mycket gott.

springa, cykla och lyfta...

En vecka full av träning igen. Mycket nöjd över det! Måndag- cykla 20 km (motionscykel) Tisdag- cykla 15 km (motionscykel) Onsdag- ledig (rest med jobbet 05.00- xx-sent) Torsdag- jogga i stockholm; kungsholmen-söder, kanske en mil Fredag-cykla 23 km (motionscykel), simma 1 km Lördag- PW 1 timme + 40 minuter kondition (step-up och springa) + 20 min styrketräning Söndag PW 1 timme Mat, nja. Inte jättebra men inte heller jättedåligt.

Träna med stort T

För tredje dagen i rad tog jag mig till gymet. Jag har inte varit där sen kanske april? Funderade allvarligt på att lägga ned kortet men visste att när jag väl säger upp det så ångrar jag mig. Istället åkte jag dit efter jobbet i fredags, flexade någon timme. Jobbigt men skönt. I lördags - på väg mot en fest - droppade jag förbi gymmet igen, stoppade in barnet i kids-rummet och fick en sån kick av träningen, körde hård konditionträning i ca 40-45 minuter + lite annat. I dag - på väg hem från festen - stannade jag igen på gymmet och bara svepte 35 minuters hård kondition, jag sprang på tempo 11,5 utan att det var jobbigt, bara roligt. Så skönt att vara igång! Festen? Drack välkomstbubbel men sen bara alkoholfritt...! Och det är verkligen inte jag i normalfall.

upp och ner

Igår vägde jag 66,6 kilo imorse vägde jag 66,9- under 67 iallafall. Har kört periodisk fasta hela veckan. Ganska skönt att skippa frukost eftersom det är tight på morgonen. Istället tar jag en kaffe på jobbet, lite mellanmjälk och en stor kaffe och nu har jag också adderat kokosfet, en matsked cirka. Den äter jag en proeinlunch typ 2 ägg och något till- avocado eller hallomi eller kyckling är nog det stående receptet denna vecka, middag ganska lika kanske blomkål eller broccoli också. Tränat tre dagar av fem, inte så bra kanske. Men vafan, jag är ensamstående med krävande heltidsjobb...cykling 1 timme, jogging 5 km, gym med både kondition och styrka. Roligt när åttaåringen vid middagen sa "kolla mamma" och pekade på min arm, och jag kollade "ja, det är blodådror där i armvecket" "nej mamma, du har en muskelbulle på armen, värsta musklerna". hehe! Det tar sig. Men nu i helgen är det värsta festen. Ska försöka undvika kollisar och socker!

lätttre och lättare

Jag blir inte så mycket lättare direkt. Liiite kanske 67,1 kilo i morse. Men det som är lättare är att hålla sig ifrån godsaker, frukt och kolisar. Faktum är att jag i kylskåpet har chokladtryffel, i skafferiet finns det dammsugare, tablettaskar, mörk choklad, öppnade vinflaskor i kylskåpet etc. Men jag rör inte detta! Oh no! Däremot kör jag periodisk fasta - äter mitt mål mat på kvällen och så äter jag inte förrän till lunch. En kaffe tar jag på morgonen. Denna vecka har jag ätit typ kyckling eller lax till lunch med grönsallad eller avocado och på kvällarna omelett och chevre. Idag joggade jag 5 km. Igår cyklade jag 60 min. Måndag ledig...!

vägning i fredags

Vågen visade 67,6 kilo. Trist att det är så mycket... men troligtvis har jag lagt på mig muskelvikt, för nu tränar jag mycket mera igen. Och kanske minskar fettet? Men jag har fläskat på rejält. Fyllde år i lördags och knaprade lite här och där, chips, godis, bröd och mat. Fan att jag inte kan hålla mig!!!! Motion: Fredag latade jag mig. Tror jag? Lördag 11 km jogging. Söndag 5 km jogging. Och nu sätter jag mig och kör en timme igen på motionscykeln. Hepp!

Okej, nu kör vi. Igår cyklade jag 60 minuter på motionscykeln. Idag cyklade jag 45 min på densamma. Lite enahanda, men det var det ända som fanns till buds när man ensam hemma med ett sjukt barn och klockan är runt midnatt. Men jag har fått en sån konstig kropp när jag gick upp dessa kilon denna gången. Jag har aldrig haft mage, utan snarare lår, rumpa och höfter. Denna gång sätter sig jättemycket runt magen, kompakt fett på något konstigt sätt. Jag känner ärligt talat inte igen mig. Är det för att jag fyller 45? Varsågod - här har du en födelsedagspresent: tada: en tankkropp. Nej tack.

Orka?

Tillbaka hemma igen.. men har inte hunnit med motion idag, dagen har gått i ett och nu är jag ensam med sjukt barn. Dagens input: hotellfrukost (omelette, champinjoner, färska hallon/blåbär och lite nötter, pumpakärnor + laktosfri yoghurt, men också mindre bra: ett halvt glas färskpressad apelsinjuice, en halv kiwi, några melonbitar och en halv grape. Sen flippade jag ut. På grund av tidsbrist. Och dålig karaktär. Lunchen blev en macka med mozzarella, skinka - det var det som erbjöds. På det ett äpple. Av detta fick jag ont i magen! Väl hemma tuggade jag i mig en sallad med hallomiost, lite bacon, och på kvällen någon röra av nötter, kakao,kokos, kokosfett. Shit vad kroppen gick igång på det, jag sitter här och svettas=förbränningen gick igång. (tror jag...) Men jag har en motionscykel. Ska jag? Orkar jag? Så här sent= 22 på kvällen? Hell yes!

kanske liiiiite bättre?

Sakta börjar jag ta tag i mig själv. Jag inser att jag FÖRST måste stabilisera blodsockret SEN dra ned på kalorierna. Kan jag lära mig detta en gång för alla? Detta innebär att jag äter LCHF fast inte så fett. När jag gör det så fungerar det att vara lite småhungrig och jag blir inte lika frestad/sugen. Och så behöver jag bara sluta tänka och istället bara leka Nike slogan "Just do it", typ lägga fram joggingkläderna på kvällen och gå på autopilot på morgonen.

Joggade ca 7 km i lördags. Cyklade motionscykel så att svetten sprutade i 50 min söndags. Måndag bara promenad på ca 30-40 min. Tisdag - idag alltså - joggade 45 min i bra tempo. i ett fantastiskt Malmö....

Och matmässigt är det över mina förväntningar...! Jag är på lyxkonferens där man proppar i alla godis, kakor, mackor och annat skit. Jag har inte tagit något! På hotellet fick jag chips och minibar, inget har kommit genom min mun. Järnladyn börjar skymta bakom valkarna igen. hurra!

Svårt att ta tag i sig själv...

...har jag just nu. Vet inte riktigt vad det beror på. Men jag är inte sugen alls på att träna. Och så äter jag lite hipp som happ, pendlar mellan måltidsersättningar och vin & nötter & godis. Inte bra alls faktiskt. Men liiiite rör jag på mig även om det är grymt motstånd och det är mycket mycket motvilligt. I måndags sprang jag typ 7 km (klockan fem på morgonen= guldstjärna) och idag (torsdag) sprang jag fem. Dagens vikt: vågar inte ställa mig... Dagens mat: äppel-morot-ingefära-drink till frukost, köttgryta till lunch, ett äpple till mellis och en suveränt god gryta chorizo, squash, champinjoner, tomater, lök och en skvätt grädde (0,5 dl kanske) till det grönsallad. MUMS. Sa även dottern! Här är en samvetsbild och förhoppningsvis en "point of no return" som jag skrattar ihjäl mig åt om några veckor....

tisdagens intag

Man ska inte väga sig varje dag, sägs det. Men för mig funkar det bra att ställa sig på vågen varje morgon eftersom jag då påminner mig om att jag vill gå ned i vikt och peppar mig inför dagen. Dagens vikt 67,2 kilo. Frukost= modifast = 200 kalorier Lunch = en halv grillad kyckling =350 kalorier Middag = tomatsoppa med en matsked creme fraiche= 80 kalorier = halvt tortillabröd med smält ost = 150 kalorier Kanske har jag räknat lite högt? Totalt blev det 780 kalorier. Och näe, det är inte jag på bilden, bara ren och skär inspiration! Ok, imorgon kör jag modifast till frukost (200 k), en omelett på två ägg, (200 k) och middag...ja, vad ska man hitta på?

på väg ner igen...

Semestern är nu slut. Och så även det slappa livet! Jag kommer verkligen inte i några jeans alls, så här är det hårdhandskarna som gäller! Vi har nu varit en vecka i södra Frankrike och jag åt baugetter, ostar och vin som man gärna gör där. Det fanns ärligt talat inte mycket annat på de flesta ställena. Men trots detta hade jag gått ned två kilo och vågen visade 66,8 kilo. Imorse hade jag tagit tillbaka ett kilo och det stod då på 67,8 kilo. Så jag är kraftigt över min egen vikt just nu. Se bara bilden!

Dagens intag: frukost - 0 lunch - modifast shake mellanmål - modifast shake kvällsmål - hemmagjord fisksoppa med en klick creme fraiche, två skivor melon. Inget att skryta med men helt ok. Imorgon kör jag samma - modifast under dagen och sedan något hyfsat nyttigt under kvällen.

Oj här har det gått uppåt!

Oj, sommaren har varit...konstig... Vädret har varit kasst, vi har som vanligt renoverat och renoverat men ändå hunnit med Gottland, Öland, Köpenhamn och snart åker vi till Marseille. Och jag har tänkt på vad jag ätit, lite i alla fall. Tyvärr har jag druckit vin varje dag - nästan iaf. Som motvikt har jag faktiskt rört mig en del också, kanske joggat var tredje dag i snitt. Men nu kommer jag inte i några av mina kläder. Hemskt! Har inte vågat vågat väga mig men inser att de4t här GÅR inte längre! Jag kan inte komma tillbaka till jobbet småvaggande i stora bylsiga tält så nu gäller det att gå tillbaka till ursprungsvikten på 62 kilo. Vågen visade 68,5 kilo. sex och ett halvt kilo måste väck. Ett mål är att ha gått ner FEM kilo till 1 september då jag fyller år.

Invägning

Dagens fasa var invägningen 66,4 kilo. IIIIIIHHHH! Förstår inte hur jag lyckats gå upp fem kilo på ett par veckor, men det har jag. Idag körde jag fasta fram till kl. 12.30 därefter blev det en modifast-påse (choklad). Men sen var jag på restaurang och firade födelsedag. Åt där det som vi alla delade på - en sexrätters meze och ett glas vin. Fan vad svårt det är just nu. Jag har NOLL karaktär! Imorgon - påse hela långa dagen! Basta!

ÅH!

Tjockis! Yes I am! Jag har gått upp sjukt mycket i vikt den senaste månaden. Det har väl att göra med flera saker. - jag ska visst inte skilja mig = nykära mumskvällar framför teven... - jag har rest mycket (i Paris var man TVUNGEN att äta Macarons etc) - Det har varit för mycket fest och firande - jag har börjat jojobanta - kör svält då och då, och unnar mig sen - tror att jag kan köpa mig smal - dvs att om jag lägger flera hundra på pulver, så borde jag ju bli lättare (fel, det är plånboken som blir lättare...) - hoppar mellan olika diet-metoder utifrån när det passar mig - vilket betyder att jag äter ju nästan LCHF så därför kan jag äta fet ost, men så kommer jag på att lite frukt är ju bra enligt RAW-food läran, och ja just det om jag tänker viktväktare så är ju inte popcorn så farligt. Kombinationen innebär att jag äter allt som är fett (nästan nyttigt) all frukt (åh så mycket anitoxidanter) och lite av allt (kan ju inte skada) - jag "hinner" plötsligt inte att träna längre. Konstigt att jag hann det när jag var HELT ensam med två barn förut när mannen jobbade utomlands- nu när han är hemma. - jag kan inte längre tacka nej till godsaker! - jag t o m smyger med godis och annat när inte ser, ajajaj.... - jag "bara" köper hem grejer som jordnötssmör och fet keso och annat som jag bara MÅSTE äta upp. snåljåp! Ja, va fan hände? Helt plötsligt är jag plufsig och kommer inte i mina kläder längre. Alla stora kläder är ju slängda och mina jeans får jag inte på mig. På onsdag ska jag åka på solsemester som en strandad val med celluliter. Faaaan! Min plan nu då? Två dagar med pulver? Två dagar med Dukan? Två dagar med LCHF? Sen lite lagom diet på solsemestern? Och sen bara måste jag hjälpa mig själv att bli mig själv igen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fjärde dagen snubblade jag klockan halv två

Eller säg så här - jag var vråååålhungrig.
Så jag åt,
2 ägg. 3 bitar ost Babybell, lite vanlig ost och fyra skivor skinka. Så gott!
Sedan gjorde jag till middag en mousakka. Abugerginer, köttfärssås och ett paket fetaost. MUMS.
Till det åt jag en bit rödlök och en tomat. Och ett glas vin.

På morgonen åt jag två påsar Modifast också.

En okej dag ändå tycker jag.

Fasta! Basta!

Alltså - det har varit grymt mycket nu. Tusen saker på jobbet. Har rekryterat folk. Har själv varit på anställningsintervju. Håller på att sälja huset. Håller på att separera. Ska ha årets största arrangemang till helgen med jobbet. Nästa fredag är det examen på en kurs jag gått på i ett och ett halvt år. I maj ska jag åka till Stockholm 4 dagar. Paris 4 dagar. Köpenhamn 3 dagar. Portugal 7 dagar.
Ja, det är mycket nu.
Därför känns det extra viktigt att inte flippa ut och börja äta en massa...Därför har jag inte haft tid att träna - jag som senaste året har tränat så gott som varje dag. Men nu kör jag Modifast två påsar om dagen (budget!) och har gjort en soppa på blomkål och buljong och lite creme fraiche som jag ätit som middag i tre dagar.
Modifast choklad är faktiskt riktigt gott!
Det fingerar och det känns som om jag har kontroll, vilket känns skönt i den här lite kaotiska världen.
Dagens vikt 63,2 kg

Ska äta antingen på fredag eller på lördag. LCHF!
Sen går jag på pulver igen på måndag + torsdag nästa veckan. Resten av veckan är det LCHF som gäller. BRA saker.

Helg - vardag

Just nu har jag ett bra flyt på vardagarna och tillåter mig -utan dåligt samvete - att äta mer fritt på helgerna.
Nu i helgen åt jag lösgodis 250 gram! Men då åt jag väldigt bra frukost, liten lunch och liten middag resten av dagarna.
Vägde mig i fredags och vågen stod på 62,5 kg. Moooaaah!
Idag måndag har jag joggat åtta kilometer på lunchen och ändå har jag bara ätit en Nutrilett jordgubbsshake till frukost, en måltidsbar till lunch och en påse Nutrilett pasta till middag. Ett rejält underskott blev det. Men jag tror att det här fungerar för min kropp, att slappa den på helgen och så köra superstrikt på måndagar och proteinpumpa de andra vardagarna (ägg, kalkon, etc).

Inte såååå bra?

Jag har slarvat - fast på ett bra sätt - under veckan. Jag var på jobbresa i tisdags och käkade lite slarvigt, åt en halv muffins, ett glas vin och t om lösgodis. Något hände - vet inte vad, men jag blev helt genomsvettig och svimfärdig så jag var tvungen att äta något. Snabbt.
Och idag var jag hemma hos en kompis, drack champange och så idag. Hon har en rik ny man i sitt liv....!

Men i övrig har jag försökt hålla koll - har ätit shake, måltidsbar och tränat en del.

Nu väger jag 63,5 kilo.

Om en vecka borde jag ticka mot 63 kilo.

En vecka till!

Det gick förvånandsvärt bra med Nutrilett förra veckan, jag körde fem dagar men åt inte upp allt- det var lite buljonger och efterrätter som jag inte orkade pilla i mig. Men på fredag kväll åt jag två ägg eftersom jag skulle på fest- pizza fest! Funkade hyfsat, drack vin- blev lite salongsberusad och åt en pytteliten bit. Ok. Men väl hemma poppade jag popcorn. Sen var jag hyfsat duktig under helgen.
Har tränat sex dagar förra veckan, bland annat en 11 km lång löprunda.
Nu kör jag en vecka till. Undantag en jobbmiddag och kanske hotellfrukost.

minskar!

Jisses vad fort det går nu. Det ger en sporre att faktiskt fortsätta!
Ídag vägde jag 64.0
Jag kör på alla fem vardagar denna vecka. Äter snålt under helgen - typ proteiner som ägg. Sen kör jag nästa veckas vardagar igen. Då är mitt lager med Nutrilett slut!
Sen blir det LCHF HARDCORE i några veckor kombinerat med träning minst 30 minuter om dagen. Sen ska jag fanimig väga 58 kilo!

Tog med mig fel påse till frukostdrinken idag. Så min frukost blev Nutriletts vaniljdessert. Mums. Not.

Hungrig!!!!

Nu är jag aggressivt hungrig -inte orkeslös eller trött. Kommer att frångå Nutrilett kuren ii kväll. Istället blir det broccolisoppq. Mums

Hårda tag!

Vaknade alldeles för tidigt, klockan 5! Så jag stack ut och joggade i mörkret och halkan. Spännande! Blev 45 min. Morgonvägning 64,4 kilo. Men jag är fet och kommer nästan inte ner i några av mina jeans. Det säger något om vikt, fet och muskler. När jag vägde 62 innan jul så var jag smal och kom i mina 27:or. Nu kommer jag knappt i mina 28; or.

En månad senare, typ

Jag vet precis vad som har hänt. Jag tappade motivationen runt jul. Försökte jogga lite trots halsont. Gick sådär, tog ett uppehåll på några veckor, kom in i en otroligt intensiv jobbperiod och blev sjuk = sjukhus på det. Sen var det två i familjen som fyllde år och sen kom sportlovet med fikor i backen, öl på afterski, etc etc etc.
Så nu är jag här igen, ett par kilon fetare och ett par kilo mindre muskler.
Invägning idag - eller nu precis klockan 21 - var 65,5 kg. Inte så farligt ändå, jag behöver alltså gå ned FEM kilo. Men problemet är inte vikten egentligen utan storleken på mig. Jag har flutit ut och växt ut, jag kan inte ha flera av mina favoritjeans längre. Jag börjar få gäddhäng och mina vanliga vikter på gymet är rena döden.
Så back on track. Och fort så in i helvete!
Dagen har varit bra:
egenpressad juice = ett äpple, en morot och en bit ingefära
En morgonshake från Nutrilett - FY vad äckligt söt!
Lunch = en måltidsbar från Nutrilett (förvånatsvärt mättande!)
Mwllia = lite buljong
Middag = eh....en kopp te.
Det känns faktiskt bra konstigt nog. Jag har köpt två såna där veckopaket med Nutrilett och snål som jag är vill jag inte slänga dem utan kör på dessa i två veckor...även om ett annat upplägg hade varit optimalt.

Träning på "lunchen" = 30 minuter intensiv stairmaster på 35 vilket brände 330 eller var det 430 kalorier?
Dessutom lite vikter och situps, totalt 50 minuter träning + cykling dit och tillbaka.

Tisdagen

Yes, nu börjar jag komma i balans igen.
Blev bjuden på lunch idag - på ett ställe som har nybakta bröd men utan större bekymmer hoppade jag över bröd och kolhyderater.
Igår cyklade jag 63 minuter på motionscykeln och kollade på en jättebra film "Julia" med Tilde Swinton och idag tränade jag ett hårt pass på gymmet. Jag mådde faktiskt illa när jag åkte hem för att jag var så darrig och hungrig.
Väl hemma blev det lite lax, en avocado och lite vitkål.

Matsedel vecka 2

Måndag:
2 ägg och halvt paket bacon

lax med sallad till lunch

soppa till middag

Träna på gymmet 45 minuter.

Tisdag:
2 ägg - halvt paket bacon

Soppa till lunch

vitkål och kött till middag.

Träna på gymmet 45 minuter.

Onsdag;
2 ägg och bacon

vitkål med kött till lunch

soppa på kvällen

Torsdag:
Omelettmacka på tåget

? till lunch (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

? till middag (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

Fredag
hotellfrukost
? till lunch (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

? till middag (hemma igen...!...Middagsgäster!)

Vägning vecka 1

Fredag den 6 januari vägde jag exakt 64.6 kg på morgonen, utan kläder.

Klarade inte riktigt min målvikt för vecka 1.

Nästa vägning blir på lördag 14 januari.

3:e januari

Dagen har varit ok men inte optimal.
Det är fan inte lätt när man är här i Istanbul, vi har varit här i femton dagar nu och när det är soligt vill man gärna hänga på något ute-café och mysa. Med något gott.
Och ska man käka ute så är det kebab som gäller. Med VITT bröd.

Frukost: spenat, lök och 1 och ett halvt ägg. Kaffe, skvätt m mjölk
Lunch: Kycklingkebab ( VITT bröd, hm) en halv öl ( hmmmm!) några mandlar.
Mellis: en latte på Star Bucks och 1/4 muffins.
Middag: sallad med hallomi och vita bönor, ett glas rött och en 3:a whiskey och några mandlar.

Vi har rört oss hela dagen. Hemma först runt 18.

2 januari

Dagens mat:
Frukost: omelett 2 ägg, lite ost ca 15 gram, lök. Kaffe med skvätt mjälk
Lunch: Liten linssoppa
Middag: Grillad kyckling - inget skinn! - sallad, lite feta ost ( ca 5 gram) ca 15 små svarta turkiska oliver, vita bönor och lite yoghurt dressingen (3,8 % fett) ett glas rött vin. Ca 10 mandlar. Två små melonbitar, en liten bit färsk ananas.

Konstant promenad mellan klockan 9.30 och 17 (shopping och sightseeing)

Bra med tanke på att jag är i Turkiet på semester!
Jag mår toppen och är inte ens särskilt hungrig faktiskt.

2012

En lugn nyårsafton. Men jisses vad jag åt mycket onyttigt. För sista gången på länge.
Nu ska jag komma i form. Varje vecka ska jag väga mig och fredag morgon är vägningdsdag.
Första vägningen sker fredag 6 januari 2012, mitt mål är att jag ska väga 63 kilo då och inte mer!

Ett tag - tills jag är i balans igen - ska jag skriva vad jag äter och hur jag rör mig.
1 januari
Frukost: Ett ägg, auburginröra, en matsked yoghurt, en matsked Acili ezme, en halv lök + vitlök. Kaffe & en skvätt mjölk.
Lunch: Broccoli, köttfärs och lite aburginröra och en bit Hallomi-ost
Middag: 2 ägg, lök, två skivor skinka, ca 15 gram ost.
Lite granatäpple och tre färska ananasbitar.

PW ca 1.30 tim
Övrigt - rört mig på stan ca 2 timmar (shopping...)

Känner mig kanonbra, även om jag är lite hungrig. Heja mig!