Status 12 september

Det fungerar ganska bra att köra 5:2 fasta samtidigt som man tränar mycket.
I måndags fastade jag och cyklade jag 20 km + samma i tisdags.
Onsdag sprang till jobbet 18, 3 km och på den smått fantastiska tiden 1,37. Kom till jobbet innan åtta!
I går var jag superhungrig, men fixade dagen ändå med vatten, te och en påse noll-kalori pasta samt hemmagjord tomatsås, landade max på 50 kalorier om ens det. Dessutom två finncrips med två skivor skinka.
Och idag har jag sprungit 7 km på morgonen och verkligen tömt förrådet av all lagrad energi. Men nu ska jag äta

Vikt 65,2 kilo.

Tränar som en galning...

Marathon flåsar mig i nacken och jag är faktiskt lite stressad över det.
Jag har tränat typ varje dag nu. Förra veckan cyklade jag varje dag till jobbet = 4 mil om dagen och så sprang jag 18 km till jobbet,  och sprang 8 km i söndags.
Jag klarade inte av att fasta helt fullt ut.

Men idag så, då cyklade jag bara 20 km och så har jag ätit
4 finn crips = 80 kalorier
3 skivor skinka, uppskattningsvikt 30 gram = 30 kalorier
2 tomater 44 kalorier
Gurka = 10 kalorier
Liten skvätt mjölk = 10 kalorier

Totalt under 200 kalorier.

Yeh!

Börjar jogga igen

Ok idag var dagen då jag återupptar mitt springande igen. Inte helt den bästa morgonen då vi är iväg med jobbet på konferens och det är superintesivt, sover dåligt när man är borta och dessutom drack vin kvällen innan.
Men iaf gick jag upp 6,30 och lät bli att tänka och bara sprang. Jag joggade längst en asfalterad landsväg, sjukt tråkigt men lyckades klämma in 10 km på 51,20 minuter och lade sedan på 20 armhävningar. Men så har jag varit slut hela dagen.
Svårt att träna hårt när jag uppenbarligen blir så affekterad. Åldern kanske?
Var hos läkaren häromdagen och fick ju tillbaka alla mina prover igår. Allt är på topp, t o m min ämnesomsättning. Då så, det är väl bara att köra.

51 dagar kvar till marathon.

Vägning torsdag

Tadada!

64,4 kilo denna morgon. Helt otroligt faktiskt.

En två dag

2 finn crisp
2 ägg
90 gram makrill i tomatsås
1 äpple
1 skvätt mjölk

Dagens intag slutade på 480 kalorier.  Jag är vråååålhungrig. Det bästa är att jag får äta redan imorgon.

Vägning så här på tisdag morgon....

Jag vägde SEXTIO FEM KILO i morse.  + 6 hekto.

Det här funkar bra måste jag säga...

5:2

Jag kör på med FemTvå och det går faktiskt väldigt bra. Idag har jag en fastedag och har ätit
Totalt 315 kcal ( 2 kokta ägg, 2 FinnCrisp, 1 äpple, 1 tomat)
Rörelsen idag har bestått av  4 mil cykling.

Idag var jag hos läkaren och tog lite prover, jag känner mig trött, har haft ont i halsen FOREVER och funderar allvarligt om jag har lite rubbad ämnesomsättning. Lika bra att kolla upp detta istället för att spekulera.

Men grejen är - precis som många andra har vittnat om - att genom att man fastar två dagar i veckan så blir man medveten veckans övriga fem dagar. Man är inte lika sugen och man äter verkligen mer medvetet. 

Hoho!
Jag vägde mig inte på hela sommaren och kände mig så snygg och smal. Tills förra torsdagen när jag ställde mig på vågen och blinkade en gång, två gånger, tre gånger, gnuggade mig i ögonen och höll på att svimma. Jag vägde 69,7 kilo. Mer än jag har gjort sedan jag var gravid för 18 år sedan.
What?????
Så jag krisade ihop fullständigt och pratade sedan med min man som var mer förstående än vad jag någonsin hade kunnat tro. Han sa ungefär det jag innerst inne visste (utöver att jag faktiskt är snygg och attraktiv) att jag gjort för mycket samma samma samma.
Så nya given är ganska så strikt LCHF, bara vin/alkohol en gång per vecka och fasta måndagar och torsdagar. Och förändra träningen så att kroppen inte bara lunkar på sin mil om dagen, även om jag själv tycker att det är ganska så snabbt (55 min är det normala).
Så nu har jag varit strikt i några dagar. Fastat idag och petat i mig 187 kalorier. Det blev inget, inget, inget och sedan två tomater, lite spenat och pyttelite kyckling.
Idag väger jag redan 67,9 kilo. Målet är MARATHON i oktober och då vill jag väga iallafall 64 kilo och inte mer. Målvikten är trots allt 61 kilo, men vi får se om jag orkar hela vägen.

Träningen har gått superbt under sommaren. Jag har tränat i princip varje dag, oftast löpning och armhävningar. Så jag känner mig fit och i ok form.

Däremot har jag druckit vin lite för ofta och sovit lite för lite kanske.

Höstens mål är att bli i god form inför maraton i mitten av oktober.  Så jag ska påbörja ett schema vecka 33 när jag börjar jobba igen.

Detta ska tränas varje vecka.
En dag springa till jobbet = 20 km löpning
En dag cykla til jobbet tur och retur = 40 km cykling
Tre dagar morgonträning = armhävningar, magövningar med boll, moutainclimber, rumplyft, triseps och intervallträning med 2 km uppvärmning och därefter 8 x intervall.
En dag vila = Powerwalk
En dag lugn jogg i 5-13 km

Inte äta mjöl, vara restriktiv med socker och alkohol. Mycket gröna drinkar och en dags fasta.

Det ska nog bli ordning på det här och jag SKA klara marathon och känna mig nöjd efteråt.

Styrka!

Länge sedan jag hann med en uppdatering men det går bra nu. Jag äter när jag har lust, fastar ganska ofta och tränar minst 5-6 gånger i veckan - eller alla dagar om man räknar PW som träning... Imorse sprang jag på löpband 10 km på 49,20 minuter! Helst vill jag ned mot 45....
Och mina byxor -smalisarna i st. 28- sitter bättre men jag har undvikit vågen så jag har noll koll på vad jag väger. Skönt!

P-M :-)

Ganska stilla

Det händer inte så där jättemycket på viktfronten.

Jag är hyfsat vältränad och kör olika saker 5-6 dagar i veckan. Tuffa springpass och lite tabata och så. Oftast med en PW på vilodagen.
Men jag äter ju uppenbarligen upp all energi som krävs för att stå kvar på samma vikt - och det var ju inte riktigt meningen. Jag måste gå ner några kilon, Marathon kommer inte att bli så festligt att springa med fem kilos övervikt.

66,9 var vikten häromdagen. Målvikten är 60-62

Mitt första mål är att gå ned under 66 kilo. Det fixar jag ju till sommaren.

Ok, hur gör jag då?
Halvfastar 3-5 dagar i veckan. Grönskakssmoothies med nån banan eller så samt komplement med Modifast. EN dag får jag äta vad jag vill = Fredag kväll och lördag/ söndag får jag äta nyttigt, dvs normal nyttig LCHF-mat.

Idag är jag inne på min tredje fastedag. I morgon kör jag ytterligare en dag.
Fredag = fritt
Lördag = halvfasta och räkmacka & vitt vin
Söndag = omelette och lite sånt.

Motion 30 minuter Tabata. 20 intervall spring på löpband. Ingrediens		Energi	Protein	Fett	Kolhydr.	Fibrer	Alkohol
	2 st knäckebröd	85 kcal	2 g	1 g	15 g	4 g	0 g
	2 st ägg	165 kcal	15 g	12 g	0 g	0 g	0 g
	100 gram sardiner i tomatsås	217 kcal	21 g	15 g	1 g	0 g	0 g
	3 st äpplen	235 kcal	1 g	0 g	52 g	8 g	0 g
	25 cl vin	174 kcal	0 g	0 g	2 g	0 g	24 g
	2 st tomater	53 kcal	2 g	0 g	9 g	3 g	0 g
	1 st röd paprika	54 kcal	2 g	0 g	9 g	3 g	0 g
	1 msk olja	122 kcal	0 g	14 g	0 g	0 g	0 g
	40 gram fetaost	119 kcal	6 g	10 g	2 g	0 g	0 g
	2 st chorizo	548 kcal	24 g	43 g	17 g	0 g	0 g
	10 gram choklad	55 kcal	1 g	3 g	5 g	0 g	0 g
	10 gram jordnötter	59 kcal	3 g	5 g	1 g	1 g	0 g
	1 tsk bregott	-	-	-	-	-	-
Totalt		1886 kcal	311 kcal	912 kcal	460 kcal	36 kcal	166 kcal
	i gram		77 g	103 g	113 g	19 g	24 g
	i E%		16%	48%	24%	2%	9%

Fortsättning

Det fungerar bra även om jag har små duster med halsont och huvudvärk som någon slags hälsning från en lurande influensa. Dock bryter den bara ut någon dag i veckan. Då vilar jag, men totalt blir det träning i fem dagar, vilket känns jättebra. Faktum är att jag har mer springlust än någonsin!
Det brukar bli 5-10 km varje morgon. I morse blev det sju kilometer på 37 minuter och då hade jag några kilometer kvar i benen.
Matmässigt har jag äntligen släppt till, jag behöver inte kämpa så hårt för att äta bra. Någon dag åt jag bara två ägg, en avocado och två äpplen. T o m med på frukostbuffen i tisdags åt jag bara bra saker, inte ens det mörkaste brödet utan snodde med mig två ägg som jag lade i handväskan.

Min bästa kompis är just nu en massageborste som jag använder tillsammans med olja i duschen. Just nu är hela benen och rumpan fulla av blåmärken för att kroppen är lite ovan, men celluliterna börjar ge med sig. Sakta.

Och även om den j-a vägen står HELT still, så syns det på kroppen. Måste ta en bild imorgon!

Sen väntar utlandssemester, då ska jag försöka träna dagligen och var lite mer fri med maten, det blir en så trist resa annars. Återrapport i slutet på april.

Morgonträning - 10 km blankt

På 52 minuter blankt - och då gick jag lite i början som uppvärmning. Tänker mig att fixa det under 50 minuter snart.
Hade tänkt att köra en helfasta, men var vråååålhungrig. Mannen hade stekt kycklingfile och en slags auburginröra, så det blev frukost-lunch-middag. Men ingen stor portion iallafall.

Men vad jag har ätit i helgen, godis, chips, popcorun, glass, bulle. Inga jättemängder - glass bara två skedar i en liten skål som eftermiddag på en middag, en halv bulle etc. Men chips, popcorn och en hel Malaco salt och blandat påse.
Kanske är det här inte min melodi, känns som jag är mer fixerad än någonsin vid mat och annat. Måste nog socker- och saltr-ensa lite för jag är som tokig i detta just nu!

Upp i vikt igen!

Bisarrt att jag inte går ner i vikt. Idag vägde jag 68,5 kg.
Jag måste förändra saker som gör att jag blir fem kilo lättare. Ett maraton med så mycket extra vikt, nej tack!

Kämpar på

Varje dag går jag upp kl.06.00. Jag hoppar i träningskläderna, dricker ett glas vatten, borstar tänderna och slänger mig på cykeln för att ta bussen till gymet. Varje morgon.

Igår körde jag yoga 60 minuter och sprang sedan 3 km.

Idag sprang jag 4 km och körde sedan 30 minuter Grith Plyo (tror jag att det heter). Sjukt jobbigt men fick lite fart på mina livsandar. Så smart att man går igenom kroppen på 30 brännande minuter.

Hade väl tänkt att halvfasta idag, men jag har nog ätit mer än de där 500 kalorierna, men jag har inte gjort det för att jag var hungrig, snarare...uttråkad?
Vad åt jag då? Ett äpple, lite tomatsoppa med en klick creme fraich, en knäckebrödsmacka med två skivor ost på, ett päron och en glutenfri våffla med lite lite sylt och creme fraiche på.

Men jag går inte ner i vikt. Däremot händer det saker med kroppen, den börjar bli mindre tant-lik och mer...liksom...lean?

Så segt.

Jag har gått ned 100 gram.
Suck.

68,2 kilo på samma våg, med samma kläder och skor.

Näpp

Ingen vägning i fredags. Lite svårt då jag inte hade tillgång till en våg på jobbresan.
Men jag sprang på fredagmorgon, kändes långt och innehöll både Djurgårdsvyer och Gärdet. Men det bidde bara 8 km.

Lördag total vila. Kändes nästan lite spooky och jag var nog lite stingslig. På söndag fick jag en solig och härlig PW på 6-7 km med den nya vanan - att lyssna på AlexoSigge pod. Den är sällan särskilt bra och denna version var rent av usel. (ja, varför lyssnar jag...brist på annat kanske?).

Idag är det 5:2 fasta. Eller som det blev förra veckan 6:1. När jag kör fasta så gör jag det ända ner i botten, äter INGET och dricker bara te/kaffe med på sin höjd en splash mjölk och kanske någon tesked kokosolja i. Spännande att se hur man reagerar! Det värsta är innan lunch, då brukar jag vara superhungrig, kanske för att jag tränat på morgonen (en mil på löpband) och imorgon kanske jag blir galet hungrig eftersom jag tänker köra på morgonen också och äta först till lunch.
Fungerar bättre än vad jag trodde, men jag vet inte om jag pallar att göra det två dagar i veckan. Kanske borde man köra "hardcore" med fasta från söndag middag - tisdag lunch och sedan köra en dag lite mer normal-light med 500 kalorier på onsdag eller torsdag?
Ska testa detta i veckan tror jag.

Lite tungt

Varje gång jag skriver i bloggen tänker jag innan "åh, varför går jag inte ner i vikt, jag tränar ju jämt och äter ingenting". Jag ser mig själv som ett offer för dålig ämnesomsättning men som offrar allt.
Men så tänker jag att jag ska vara sanningsenlig och funderar på vad jag ska skriva "när jag har ätit så lite"... och då trillar polletten ner.

Jag äter mer än vad jag tror. Jag dricker mer vin än jag tror . Jag tränar mindre än vad jag tror.

Sen finns det säkert folk som skulle vara magra som stickor med mina vanor, men jag är a) 40 plus och b) kroppen har vant sig.

Men det känns trögt. Jag borde ha en vit månad för jag tror ärligt talat att det är vinet som är boven. Jag är verkligen ingen alkoholist eller dricker mig full, men det är ETT glas här och där. På middagar, på afterwork, på restaurang. Titt som tätt. Den senaste veckan ett glas fredag, lördag, söndag, tisdag och onsdag. Det är så mycket att jag nästa skäms.
Och så vet jag att i kväll ska jobbet ut och äta och gå på teater. Vin? Ja säkert. Fredag och lördag säkerligen ett glas vin till maten.

Tänkvärt.

Utöver det funkar det mesta bra. Fasta måndag. Halvfasta onsdag. Bara bra mat i övrigt.
Tränat alla dagar utom onsdag.

Fuskvägning

Jag VET ju att det är helt bortkastat att ställa sig på vågen hela tiden. Jag VET att det ger fel utslag när man fastat i 36 timmar. Ändå stod jag där i morse.
Och ändå blev jag glad för 66,3 kilo.

Fasta, basta!

Idag har jag bara druckit te. Två teskedar kokosolja i två koppar. Annars nada! Tränade i morse sex och en halv km i ett luuugnt tempo. Funkar bra men längtar efter att få äta i morgon. Inte för att jag är hungrig utan för att det är lite trist.

Lite mer motiverad

När kroppen äntligen gav upp och äntligen släpper lite fett så går motivationskurvan upp. Det är möjligt att jag äter för lite överhuvudtaget, jag vet inte. Eller så har jag ätit för mycket, men det är isåfall jättekonstigt. Provvägde mig hemma naken i lördags och då vägde jag 67,4 kilo. Men jag väljer att följa den kurvan som jag har på gymets våg, med skor och allt på.

I helgen har jag varit hyfsad modest, jadå det har blivit vin och drinkar, popcorn och någon ruta mörk choklad men jag upplever att jag ätit jättebra ändå i överlag. Lite och så.
Igår powerwalk på en fantastisk vårmorgon. Idag 11 km löpning i småregn. Men så hög jag var eftetåt.

Nästa vecka är det jobbresor i tre dagar. Ofta lika med sämre val och lite vin här och var. ...jag ska göra medvetna val i alla fall.

Puh!

Äntligen går det åt rätt håll! Jag har tränat som en galning mellan 7,5 - 9,5 km löpning varje dag och ätit mycket sparsamt. Vågen visade 68,7 kilo. Alldeles för mycket men pekar i rätt riktning. Tack för det!
P-M :-)

Fredagens resultat

Tjatigt och trist. Tränade ganska hårt i veckan, alla vardagar gick jag upp sex och började dagen med ca 60 minuters träning. Käkade ganska bra. Men det blev lite mer än vanligt då jag var på mässa = lite godis, mer luncher och sådär....
Vägde mig i fredags och med en full vattenflaska i handen ( och som vanligt full träningsutstyrsel)  vägde jag 69,1.

Inte upp ialla fall.

Nu är jag sjuk och ligger med ont i halsen, ont i huvudet och känner mig gnällig...

Judith x 2

Kändisspotting! I helgen sprang jag på Judith & Judith från reklamfilmerna. De är så coola och jobbar numera ihop även utanför sin reklam-filmsnisch.

Misslyckanden

Helgen gick sådär. Lördag bara en promenad, söndag en pw och motionscykel i 30 min. Och så åt jag både ost, chips,popcorn, bröd, jordnötssmör, chokladbollar, glass och någon godisbit. Och drack vin både fredag -lördag -söndag OCH Campari och whiskey.
Tror att jag blev svårt modfälld av att jag går upp i vikt när jag kämpar så... Så destruktivt! Nu går jag ju bara upp ännu mer!!!!

Måndag sprang jag 8 km. Benet/ muskelsträckningen är okej nu. Men vad gör jag på kvällen? Tar ett glas vin och äter choklad och nötter.

Fan. Nu får jag ge mig!

Imorse sprang jag 6 km på 29,16 min. Och 7 km på 34 min. Braaaa!

P-M :-)

Går man upp i vikt av te?

Idag var det vägningsdax igen. Jag hat inte varit suuuuuperstrikt med maten men strikt. Igår fasta jag till klockan 17 då jag åt en sallad.
Men jag dricker massor av te på kvällarna....går man upp av te? Klart att man inte gör. Min kropp är bara trög och jag bygger väl antagligen på muskler nu. Men surt ändå, för jag behöver bli lättare för att orka springa långt.

Imorse tränade jag och så vägde jag mig. En förändring, japp. Uppåt IGEN!
69,3.
Nytt rekord. Så här mycket har jag nog aldrig vägt...

Vad gör man när benet låser sig?

Vet inte om man ska se det som ett litet varningstecken, men i går morse när jag glatt hoppade upp för att köra på stairmaster hann jag inte mer än kanske fem minuter. Då small något till (njae, så dramatiskt var det inte, men en tydlig plötslig smärta i vaden) och jag kunde verkligen inte ta ett steg till. Snopet.
Jag klev av och släpade benet med mig till maskinerna och körde core och armar. Trist, jag var ju så sugen på att lyssna på musik och springa. Resten av dagen linkade jag omkring och läste sedan på nätet om vad det antagligen var.  Lindrig muskelbristning. Kan tydligen vara allt mellan riktigt jobbigt att återhämta sig från till lindrig återhämtning.

Gillade några kommentarer på någon webbplats som sa att man skulle vila några timmar, typ 24 timmar och sedan komma igång och småjogga. På eftermiddagen var det verkligen vår ute så det var så skönt att snöra på sig löpardojjorna och ta en lugn runda. Det funkade över förväntan i lugnt tempo i kanske 5-6 kilometer. Gick också 1-2 km för att mjuka upp vadmuskeln.

Men jag ska verkligen försöka ta det försiktigt och inte dra på för hårt (fast jag viiiiilll) - risken är annars att jag blir skadad mer långvarigt.

För att jag själv ska fortsätta den här resan visar jag härmed en riktigt stor röv från gårdagen. Det är en gåta att jag lyckas trycka in den där i ett par jeans i storlek 28.....

Nya jeans till en kurvig tjej

Kurviga tjejer kräver exakt rät jeans, annars ser vi ut som stoppade korvar.
Mina favoritjeans är LEE Scarlett och jag har ett gäng i olika tvättar & färger. De enda jag numera kommer i är de mellanblå i stretch.
Lite trist att alltid ha samma jeans så medan jag joggar och står i så tänkte jag köpa ett par budgetjeans att ha så länge, medan jag krymper, och sprang då in på Lindex, där jag hittade ett par  mellanblå Slim High i storlek 28. Vilket kap!!! Jag har haft på mig dem idag och bara älskar dem!!!! Och just nu 100 kronor rabatt..

Morgonträning, check (7,5 km på 44 minuter, inte tokdåligt men inte heller tokbra). Sedan körde jag standard frukost Onaka (bra bakterier för magen = mindre sjukdomar ) Kesella och lite linfrön, solroskärnor, kokos, en banan. Lunchen blev två ägg och ett knäckebröd.  Middag: delade på en yakanaki med ris med dottern på en asiatisk restaurang (okej, en liten liten vårrulle slank ner också).

Dagens prestation: under jobbmöte fikade alla utom jag på en stor fet bullkrans. På eftermiddagen frestades det med tårta. Rak i ryggen gick jag förbi och tog ett äpple istället.

ett halvt kilo i veckan, invägning fredag

Japp, efter den lilla fuskvägningen - dvs en dag tidigare - kom den riktiga dagen då jag skulle ställa mig på gymets våg. Jag valde i fredags ett annat gym och ställde mig inte alltså på samma våg. Om jag fick ett resultat? Jajamensan!!! Dessutom precis 500 gram!!! Men tyvärr plus. Jag döööööör! En hel veckas träning och diet - och vad händer? Jo, jag GÅR UPP i vikt och det till nya höjder. ARRRAGGGHH! Jag fattar ju att muskler väger mer än fett. Jag vet att min kropp är grymt trög, den har någon/några veckors fördröjning. Men ändå....

Helgen då? Powerwalkade på morgonen, kanske 7-8 km. Tränade som en tok på lördagen, sprang 7,5 km och körde styrka. Ungefär samma som dagen innan. På söndagen gjorde jag ingenting alls. Inte i dag heller. Matmässigt så vräkte jag i mig hemmapoppade popcorn i fredags, käkade ganska lite på lördagen och på söndagen, känner mig lite sjuk faktiskt... Idag har jag fastat fram till tre, då jag slurpade på en apelsin och sedan en enkel middag med broccoli och kyckling (och nötter) och sedan fruktsallad (med några få nötter). Imorgon är jag på det igen! Träna, träna, träna!

Bjuder på ett stycke bilring!

Förr hade jag midja och aldrig aldrig en mage, däremot lite feta lår och gungig rumpa. Nu har jag stor röv, feta lår och bilringar, hej 40+!

Men hallå!!!

Så taskigt!!! Här har man kämpat som en blådåre hela veckan med träning varje dag, ätit pyttelite och skött sig alldeles exemplariskt i allmänhet. Då går jag UPP 200 gram! Tack för den motivationen framåt. Jajaja, muskler väger mer än fett och ja, min kropp är lite långsam i vändningarna, både upp och ner. Men rent motivationsmässigt var det en katastrof. Ben & Jerry vann. Den åkte ur frysen i dag och vips var den borta. Suck.

Dagens synd

Dagen var fulltecknad med möte. Förmiddagens sista möte avslutades 12. Eftermiddagens möte började kl. 13. Ändå lyckades jag tajma in exakt 43 minuters träning. 23 min spring och 20 på Step. Tur att gymmet ligger typ vägg i vägg med jobbet. Under mötet var jag högröd, eftersvettades och åt min brunch. Och mascara under ena ögat visade det sig.
Nu blir det en bit mörk choklad och sju mandlar.

Lill-lördag!

Kort och långsamt

När man inte äter så mycket så går man ner. Om man rör på sig så går man kanske ner. Men kombinationen är tuff. Jag har ätit lite för lite och rört mig mycket, alltså var det sjukt jobbigt att springa 30 minuter idag. Orkade bara 5,5 km och svetten bara sprutade. Sen körde jag lite core i kanske tio minuter och var helt sladdrig efteråt. Mentalt alltså. Men jag måste röra på mig. Annars tappar jag motivationen. Det är min bästa morot. I frysen står en Ben & Jerry och viskar på mig, familjens kalasande i helgen tog inte slut på glassen och nu när jag är ensam hemma (lilltjejen sover) viskar den "kom, ät bara några skedar, det är du värd, du har tränat och ätit lite". Men jag svarar med att gå och borsta tänderna.

Replay i 28 tum. Bad idea....

Lite uppdatering. Jag var mycket mallig hela helgen för mina ÅTTA kilometer på 40 min. Jag är ganska röd i fejan efteråt eller hur! Men trots det orkade jag motionscykla i 45 minuter på lördag och gick väl en och en halv timmes PW i söndags. Idag kom jag inte iväg till träningen utan cyklade till ett avsnitt av Breaking Bad istället när lilltjejen hade somnat. Man får göra så gott man kan de dagar tiden inte räcker till och mannen är ute på jobb. Bjuder också på en bild där jag i söndags försökte klämma ner mig i mina älskade Replay i storlek 28. Dessa var nästan för stora för något år sedan. Dit vill jag igen! Så det blir att kämpa på och prova de här jeansen en gång i veckan.

Minus 500 gram i veckan, det grejar vi väl?

Okej, hur var det med matten nu då? Dags att damma av dess kunskaper för nu ska jag räkna minus och plus. För nu måste jag upp i tempo och upp i längd om jag ska fixa ett marathon. Och jag måste ner några kilon. Dels hjälper det mig runt de där 4,2 milen och dels har jag kläder i hela garderoben som jag inte får på mig längre.... Målvikt om sex veckor eller närmare bestämt 10 april är att väga 65 kilo med gymkläder och skor. Inte orimligt alls, ett halvt kilo fett i veckan borde jag kunna skala ned. 14 februari Sprang 8.0 km på 40.0 minuter (löpband) Sprang totalt 10 km på 51,35 minuter Väger 68,6 kilo med gymkläder och skor på gymmets våg. Incheckning om en vecka igen. 21 februari borde jag väga 68 kilo

Förkyld gång på gång på gång på gång...

Förra veckan kom jag igång med träningen mer allvarligt igen. Pang, så blev jag sjuk igen. Onsdag lugn yoga vilket jag fixade. Torsdag körde jag intervaller på löpband, kändes lite trögt men ok. Fredag morgon ont i huvudet och tjock i halsen. IGEN! Men jag tänkte att en lugn joggingtur på nån halvmil skulle hjälpa snarare än försämra, men jag blev superdålig under dagen. Så lördag och söndag har jag bara gått någon timmas PW dagligen. Läste på om detta och fick för mig att cocosfett ska hjälpa. Så jag köpte två burkar som jag tar en tesked från till lite allt möjligt, te och lite annat. Jag tror att jag kört mitt immunförsvar i botten, då jag kombinerade hård träning med fasta. Jag tror att jag fortsättningsvis måste äta efter träningen oavsett om jag är hungrig eller inte. Kör jag 5-2 så måste jag träna precis innan jag ska bryta fastan. I veckan kör jag Måndag - kondition + stärka bålen Tisdag - något bokstavskombinationspass CXWORX® 30 + jogging på morgongen Onsdag - yoga på morgonen Torsdag - GRIT™ Strength + jogging på morgonen Fredag - ??? än så länge Hoppas att jag håller mig på benen denna veckan...!

Nytt år innebär nytt fokus

För min egen skull ska jag skriva lite i bloggen. En dagbok som är ett inre samtal för att skriva ned sina tankar innebär också att man slutför resonemang på ett helt annat sätt än när man bara "tänker". Snällhet blev ett begrepp efter Stefan Einhorns bok "konsten att vara snäll". Någonstans har polletten trillat ned för mig, att det är det jag längtar efter; att ge och att få snällhet. För i det finns en acceptans och respekt som är så befriande. Mesigt snäll eller förställd snällhet är något annat, det är rädsla eller girighet. Sånt lyser igenom. Så det ska jag försöka få upp i medvetandet. Jag är trött på den här smalhets-hysterin jag själv har anammat. Självklart vill också jag vara snygg, smal och gärna rik, men när vägen och processen dit tar all fokus från viktigare saker i livet så njaeee, jag orkar inte. Istället vill jag fokusera på att skapa bra ringar utåt mot de mina och mot dem jag möter, självklart börjar dessa ringar inifrån - jag måste börjar vara mer lyhörd och snäll inåt, mot mig själv. Jag försöker att inte äta socker för det gör mig sur, irriterad, arg och moody. Jag försöker att äta ekologiskt och vegetariskt och gärna RAW, för det gör mig harmonisk. Jag ska springa ett Maraton i år, japp anmält och klart, för att jag blir stolt och peppad över att ha ett mål. Så nu kör vi 2014!