uj, uj - helgens frestelser

Fredagen funkade fint.
Frukost 4 P
Lunch (tonfisksallad 1/2 burk i vatten, lite bönor, sallad) 3 P
Mellis halv choklad 1,5 P
Middag en och en halv skiva mörkt bröd, lite minikesella, ett ägg, grönsaker, räkor 5 P
Ett glas vin 2 P
Popcorn 3 P
Totalt 14,5

A P 1,2 mil cykling

Nöjd!

65,1 kg
Det var bra jobbat på en vecka.
Nu ska jag tagga ned lite, nästa vecka är det skidor i Sälen som gäller och då kommer jag att lägga på mig muskler och lite mer mat.
Så nästa vecka är jag nöjd med 65 någonting.

Äntligen lite puls!

Idag studsade jag in på gymet, tjugo minuters jogg och en halvtimmes styrka. Vikten var ytte-pytte, inte många gram behövdes läggas på innan jag var knallröd och frustande.
Cykling 1,2 mil på det!

Frukost 4P
Lunch stor lunch m. vita stora bönor, en kycklingfilé samt sallad 5 P
Mellis banan 1,5 P
Två äpplen
Middag minikeso, halvtonfiskburk, lite olivolja, grönsaker 3 P
Några Cashew och ett halvt glas vin 2,5 P
Totalt 16

A P = 4 P

I morgon väger jag mig. En smygvägning imorse visade på ett resultat som....

Forsättning

Frukost 4P
Lunch sallad m ägg räkor 3 P
Mellis minikeso + äpple 2 st + skinka 2 P
Middag fisksoppa, 4 P + en grov macka 2 P + glas vin 2 P
Totalt 17 p


A p = O idag. Snopet! Jag skulle ju jogga ju! Så kom snön och skrämde slag på mig. Men imorgon så!

Vin idag? jo, men det smakade toppen. Det är ju så deppigt & mörkt och jodå, jag blev gladare!
Nu ska jag sätta i mig TV-serien Rome, 10 härliga timmar framför mig. I små doser.

Bättre!

Nu känner jag mig frisk, underbart!!! Tränade ändå inte idag - min nyvunna pigghet kom som snabbt att jag inte hann planerat in det. Men i morgon ska jag avsätta tid!

Mat
Frukost 4 P
Mellis 2, 5 P (en halv grov macka m. ost)
Lunch 3 P ( kycklingfilé och en sallad m. tesked olja)
Mellis 1,5 P ( minikeso & frukt)
Middag 3 P ( gröt och en halvtesked smör)

Totalt 14 P - för lite får lägga på lite i kväll, vad ska man hitta på? Kanske lite minikeso och skinka?
Lägger på 2 P för det.
Totalt 16 P

A P cykling 1,2 km = 2 P

Lite måndag

Frukost 4 P
Lunch 6 P (omelett m. skinka)
Mellis 3 P (choklad, 24 gram Bouchlee)
Middag 5 P (broccolisoppa m. lite chorizo, halv hemmabakad smörgås, en skiva ost)
= 18 P

Känner mig lite slak.
Aktivitetspoäng 2 = cykling 12 km till jobbet.

Helgens vedermödor

Helgens mat har inte varit optimalt. Jag har svårt att hantera kalas, vilket vi hade hemma. Tror ändå att jag tagit i överkant med poängen. På mändag är det diet i veckan. Och näe, träna kan jag fortfarande inte, förkyld och bihåleinfl.
Matplan : Måndag: omelett m. skinka, middag broccolisoppa, tisdag kycklingfile m. bönor, middag havregrynsgröt, onsdag lunch ute, middag soppa, så långt har jag tänkt.

Mat Lördag
Frukost 4 P
Lunch hemmapizzabit 5 P
Två kakor 3 P
Middag chevretoast + vin + sallad 7 P
Godis 10 P
Totalt= 29 poäng

Mat Söndag
Frukost 4 P
Havregrynsgröt 2,5 P
Mellis minikeso + banan 2 P
Kyckling & rotfrukter 10 P
Vin 1 P -
Fruktsallad 0,5
Totalt =20 P