Lite jobbigt

Jag är så lat, lat och åter uberlat.
På riktigt alltså. Jag tänker efter och känner efter på allt som är lite motstånd och därmed i rätt riktning. Ska jag verkligen träna eller inte, är jag inte lite trött, hungrig, känner jag mig inte lite hängig, just nu passar det ju inte så bra.. etc.
Däremot tänker jag inte efter ett dugg när det gäller att följa minsta impuls som ger snabb belöning i form av mättnad eller som ger mig socker.
Skärpning!
Dock drog jag på mina pants och drog nån slags repa i morse. Skramlade och gnällde ihop 6.6 kilometer, men sen har jag lekt säl resten av dagen.
Så för att ställa in mig till imorgon.
Gå upp 6.40. Ta på mig gymkläder. Pipa ned till gymet. Göra ett Cross Challangepass. Se glad ut.
Äta frukost. Duscha. Sen jobba.
A deal?
Och nej, jag är INTE trött, sjuk eller har någon annan hitte-på-anledning.
 Just do it.

Ingrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer Alkohol Totalt 1692 kcal 314 kcal 824 kcal 419 kcal 47 kcal 87 kcal i gram 77 g 93 g 103 g 25 g 13 g i E% 19% 49% 25% 3% 5%

Tillbaka i verkligheten

Så här är det ju. Det går lite ner, mer ner och sen lite till ner. Sen går det upp, mer upp och sen upp igen.
Just nu är jag på toppen - om man nu ska vara lite positiv. Alltså på toppen av min viktkurva, för jag är nog så rund jag klarar utan att helt byta garderob. Men jisses vad jeansen har krympt. Om jag ens får på mig några jeans.

Så nu är det dags att skala ner UTAN att bli så hysterisk och besatt. Jag som sprungit två marathon, ett på 3,49 för bara ett par månader sedan klarar knappt att springa fem kilometer nu. Men det värsta är att jag har ett marathon framför mig om ca sex-sju veckor. Anledningen till min dåliga form och kondis är att jag har varit så krasslig, nästan haft ont i halsen konstant eller varit snorig. Jag tror att det kan ha haft att göra med att jag ätit för dåligt och tränat för hårt (för min ålder och vikt...). Får för mig att hela kroppen freakat ut när jag bara tränat och sen struntat i att äta. Magbakterierna blir lite ledsna av det och fixar inte att hålla ihop mig inbillar jag mig.

Så nu vill jag fixa mina magbakterier och lära mig att äta regelbundet igen. Sluta hoppa över mat hela tiden och istället äta bra mat tre gånger per dag och därimellan mellanmål om jag så behöver. Alltså måste jag tillbaka till att granska mina vanor.

Idag måndag 28 september.
Sprang 5 km, varav 1 km upp och ner i Skansbergets trappa x 3.
Promenad på kvällen 4 km
7 minuters träningen (bra App!) för att få bålstyrka och lite armar.
Kostbevakningen (bra webbplats!)  gav mig detta för dagen.
Tyckte att det var ok med lite filmjölk o blåbär till frukost, högrev till lunch, paprika till mellanmål, havregrynsgröt och äggmacka till middag. Men näe, det gick inte så bra faktiskt. Eye-opener!

Ingrediens		Energi	Protein	Fett	Kolhydr.	Fibrer
Totalt		2071 kcal	341 kcal	1257 kcal	423 kcal	51 kcal
			84 g	142 g	104 g	27 g
			16%	61%	20%	2%

Status 12 september

Det fungerar ganska bra att köra 5:2 fasta samtidigt som man tränar mycket.
I måndags fastade jag och cyklade jag 20 km + samma i tisdags.
Onsdag sprang till jobbet 18, 3 km och på den smått fantastiska tiden 1,37. Kom till jobbet innan åtta!
I går var jag superhungrig, men fixade dagen ändå med vatten, te och en påse noll-kalori pasta samt hemmagjord tomatsås, landade max på 50 kalorier om ens det. Dessutom två finncrips med två skivor skinka.
Och idag har jag sprungit 7 km på morgonen och verkligen tömt förrådet av all lagrad energi. Men nu ska jag äta

Vikt 65,2 kilo.

Tränar som en galning...

Marathon flåsar mig i nacken och jag är faktiskt lite stressad över det.
Jag har tränat typ varje dag nu. Förra veckan cyklade jag varje dag till jobbet = 4 mil om dagen och så sprang jag 18 km till jobbet,  och sprang 8 km i söndags.
Jag klarade inte av att fasta helt fullt ut.

Men idag så, då cyklade jag bara 20 km och så har jag ätit
4 finn crips = 80 kalorier
3 skivor skinka, uppskattningsvikt 30 gram = 30 kalorier
2 tomater 44 kalorier
Gurka = 10 kalorier
Liten skvätt mjölk = 10 kalorier

Totalt under 200 kalorier.

Yeh!

Börjar jogga igen

Ok idag var dagen då jag återupptar mitt springande igen. Inte helt den bästa morgonen då vi är iväg med jobbet på konferens och det är superintesivt, sover dåligt när man är borta och dessutom drack vin kvällen innan.
Men iaf gick jag upp 6,30 och lät bli att tänka och bara sprang. Jag joggade längst en asfalterad landsväg, sjukt tråkigt men lyckades klämma in 10 km på 51,20 minuter och lade sedan på 20 armhävningar. Men så har jag varit slut hela dagen.
Svårt att träna hårt när jag uppenbarligen blir så affekterad. Åldern kanske?
Var hos läkaren häromdagen och fick ju tillbaka alla mina prover igår. Allt är på topp, t o m min ämnesomsättning. Då så, det är väl bara att köra.

51 dagar kvar till marathon.

Vägning torsdag

Tadada!

64,4 kilo denna morgon. Helt otroligt faktiskt.

En två dag

2 finn crisp
2 ägg
90 gram makrill i tomatsås
1 äpple
1 skvätt mjölk

Dagens intag slutade på 480 kalorier.  Jag är vråååålhungrig. Det bästa är att jag får äta redan imorgon.