Motion 30 minuter Tabata. 20 intervall spring på löpband. Ingrediens		Energi	Protein	Fett	Kolhydr.	Fibrer	Alkohol
	2 st knäckebröd	85 kcal	2 g	1 g	15 g	4 g	0 g
	2 st ägg	165 kcal	15 g	12 g	0 g	0 g	0 g
	100 gram sardiner i tomatsås	217 kcal	21 g	15 g	1 g	0 g	0 g
	3 st äpplen	235 kcal	1 g	0 g	52 g	8 g	0 g
	25 cl vin	174 kcal	0 g	0 g	2 g	0 g	24 g
	2 st tomater	53 kcal	2 g	0 g	9 g	3 g	0 g
	1 st röd paprika	54 kcal	2 g	0 g	9 g	3 g	0 g
	1 msk olja	122 kcal	0 g	14 g	0 g	0 g	0 g
	40 gram fetaost	119 kcal	6 g	10 g	2 g	0 g	0 g
	2 st chorizo	548 kcal	24 g	43 g	17 g	0 g	0 g
	10 gram choklad	55 kcal	1 g	3 g	5 g	0 g	0 g
	10 gram jordnötter	59 kcal	3 g	5 g	1 g	1 g	0 g
	1 tsk bregott	-	-	-	-	-	-
Totalt		1886 kcal	311 kcal	912 kcal	460 kcal	36 kcal	166 kcal
	i gram		77 g	103 g	113 g	19 g	24 g
	i E%		16%	48%	24%	2%	9%

Fortsättning

Det fungerar bra även om jag har små duster med halsont och huvudvärk som någon slags hälsning från en lurande influensa. Dock bryter den bara ut någon dag i veckan. Då vilar jag, men totalt blir det träning i fem dagar, vilket känns jättebra. Faktum är att jag har mer springlust än någonsin!
Det brukar bli 5-10 km varje morgon. I morse blev det sju kilometer på 37 minuter och då hade jag några kilometer kvar i benen.
Matmässigt har jag äntligen släppt till, jag behöver inte kämpa så hårt för att äta bra. Någon dag åt jag bara två ägg, en avocado och två äpplen. T o m med på frukostbuffen i tisdags åt jag bara bra saker, inte ens det mörkaste brödet utan snodde med mig två ägg som jag lade i handväskan.

Min bästa kompis är just nu en massageborste som jag använder tillsammans med olja i duschen. Just nu är hela benen och rumpan fulla av blåmärken för att kroppen är lite ovan, men celluliterna börjar ge med sig. Sakta.

Och även om den j-a vägen står HELT still, så syns det på kroppen. Måste ta en bild imorgon!

Sen väntar utlandssemester, då ska jag försöka träna dagligen och var lite mer fri med maten, det blir en så trist resa annars. Återrapport i slutet på april.