Kort och långsamt

När man inte äter så mycket så går man ner. Om man rör på sig så går man kanske ner. Men kombinationen är tuff. Jag har ätit lite för lite och rört mig mycket, alltså var det sjukt jobbigt att springa 30 minuter idag. Orkade bara 5,5 km och svetten bara sprutade. Sen körde jag lite core i kanske tio minuter och var helt sladdrig efteråt. Mentalt alltså. Men jag måste röra på mig. Annars tappar jag motivationen. Det är min bästa morot. I frysen står en Ben & Jerry och viskar på mig, familjens kalasande i helgen tog inte slut på glassen och nu när jag är ensam hemma (lilltjejen sover) viskar den "kom, ät bara några skedar, det är du värd, du har tränat och ätit lite". Men jag svarar med att gå och borsta tänderna.

Replay i 28 tum. Bad idea....

Lite uppdatering. Jag var mycket mallig hela helgen för mina ÅTTA kilometer på 40 min. Jag är ganska röd i fejan efteråt eller hur! Men trots det orkade jag motionscykla i 45 minuter på lördag och gick väl en och en halv timmes PW i söndags. Idag kom jag inte iväg till träningen utan cyklade till ett avsnitt av Breaking Bad istället när lilltjejen hade somnat. Man får göra så gott man kan de dagar tiden inte räcker till och mannen är ute på jobb. Bjuder också på en bild där jag i söndags försökte klämma ner mig i mina älskade Replay i storlek 28. Dessa var nästan för stora för något år sedan. Dit vill jag igen! Så det blir att kämpa på och prova de här jeansen en gång i veckan.

Minus 500 gram i veckan, det grejar vi väl?

Okej, hur var det med matten nu då? Dags att damma av dess kunskaper för nu ska jag räkna minus och plus. För nu måste jag upp i tempo och upp i längd om jag ska fixa ett marathon. Och jag måste ner några kilon. Dels hjälper det mig runt de där 4,2 milen och dels har jag kläder i hela garderoben som jag inte får på mig längre.... Målvikt om sex veckor eller närmare bestämt 10 april är att väga 65 kilo med gymkläder och skor. Inte orimligt alls, ett halvt kilo fett i veckan borde jag kunna skala ned. 14 februari Sprang 8.0 km på 40.0 minuter (löpband) Sprang totalt 10 km på 51,35 minuter Väger 68,6 kilo med gymkläder och skor på gymmets våg. Incheckning om en vecka igen. 21 februari borde jag väga 68 kilo

Förkyld gång på gång på gång på gång...

Förra veckan kom jag igång med träningen mer allvarligt igen. Pang, så blev jag sjuk igen. Onsdag lugn yoga vilket jag fixade. Torsdag körde jag intervaller på löpband, kändes lite trögt men ok. Fredag morgon ont i huvudet och tjock i halsen. IGEN! Men jag tänkte att en lugn joggingtur på nån halvmil skulle hjälpa snarare än försämra, men jag blev superdålig under dagen. Så lördag och söndag har jag bara gått någon timmas PW dagligen. Läste på om detta och fick för mig att cocosfett ska hjälpa. Så jag köpte två burkar som jag tar en tesked från till lite allt möjligt, te och lite annat. Jag tror att jag kört mitt immunförsvar i botten, då jag kombinerade hård träning med fasta. Jag tror att jag fortsättningsvis måste äta efter träningen oavsett om jag är hungrig eller inte. Kör jag 5-2 så måste jag träna precis innan jag ska bryta fastan. I veckan kör jag Måndag - kondition + stärka bålen Tisdag - något bokstavskombinationspass CXWORX® 30 + jogging på morgongen Onsdag - yoga på morgonen Torsdag - GRIT™ Strength + jogging på morgonen Fredag - ??? än så länge Hoppas att jag håller mig på benen denna veckan...!

Nytt år innebär nytt fokus

För min egen skull ska jag skriva lite i bloggen. En dagbok som är ett inre samtal för att skriva ned sina tankar innebär också att man slutför resonemang på ett helt annat sätt än när man bara "tänker". Snällhet blev ett begrepp efter Stefan Einhorns bok "konsten att vara snäll". Någonstans har polletten trillat ned för mig, att det är det jag längtar efter; att ge och att få snällhet. För i det finns en acceptans och respekt som är så befriande. Mesigt snäll eller förställd snällhet är något annat, det är rädsla eller girighet. Sånt lyser igenom. Så det ska jag försöka få upp i medvetandet. Jag är trött på den här smalhets-hysterin jag själv har anammat. Självklart vill också jag vara snygg, smal och gärna rik, men när vägen och processen dit tar all fokus från viktigare saker i livet så njaeee, jag orkar inte. Istället vill jag fokusera på att skapa bra ringar utåt mot de mina och mot dem jag möter, självklart börjar dessa ringar inifrån - jag måste börjar vara mer lyhörd och snäll inåt, mot mig själv. Jag försöker att inte äta socker för det gör mig sur, irriterad, arg och moody. Jag försöker att äta ekologiskt och vegetariskt och gärna RAW, för det gör mig harmonisk. Jag ska springa ett Maraton i år, japp anmält och klart, för att jag blir stolt och peppad över att ha ett mål. Så nu kör vi 2014!

Sen ska jag...eller nej, sen,

Jag försöker vara snäll mot mig själv och lyckas rätt bra med att tänka snälla tankar. Idag har jag fastat - trots att jag 1) jobbade hemma 2) var och storhandlade 3) hade två timmar dötid på stan med mannen när ett barn var på kalas. Istället för att vara sträng och icke-tillåtande "IDAG ska jag fasta aja-baja" så tänkte jag hela tiden, jag kan äta när jag vill om jag verkligen blir sugen. Och så tänkte jag "sen" hela dagen. Att sen kunde jag och mannen kliva in på en bar och ta lite tapas och vin etc. Men jag var inte sugen. Nu är jag vrålhungrig men inser att jag får äta imorgon. Att vänta gör något gott för kroppen. Vågen säger 65 kilo. Inte så stor skillnad, men rätt saker har försvunnit på kroppen....

"Oj, vad smal du har blivit" Japp, jag kan nu ha de alldeles för små jeansen. De VAR för små. Det funkar verkligen bra, jag äter precis vad jag vill under fredag-lördag-söndag. Godis, glass, chips, vin, ost. Alltså inget tok-frossande, men normal njutning tillsammans med familj/vänner. Och så kommer måndagen. Då skippar jag frukost och lunch för att äta ett liiitet mål till kvällsmat. Tisdag - ingenting alls, möjligtvis en liten skvätt mjölk i kaffet. Onsdag - normalt men hälsosamt (i morgon blir det Rostad blomkål med varmrökt lax och basilikasås) Torsdag - ingenting alls. Fredag, inget dagtid men gott på kvällen inklusive vin och popcorn! Men så smal har jag inte blivit, men jag är på rätt väg vilket känns på kläderna. Vad jag väger? Ingen aning, för några veckor sedan vägde jag 66,2 kilo.