En månad senare, typ

Jag vet precis vad som har hänt. Jag tappade motivationen runt jul. Försökte jogga lite trots halsont. Gick sådär, tog ett uppehåll på några veckor, kom in i en otroligt intensiv jobbperiod och blev sjuk = sjukhus på det. Sen var det två i familjen som fyllde år och sen kom sportlovet med fikor i backen, öl på afterski, etc etc etc.
Så nu är jag här igen, ett par kilon fetare och ett par kilo mindre muskler.
Invägning idag - eller nu precis klockan 21 - var 65,5 kg. Inte så farligt ändå, jag behöver alltså gå ned FEM kilo. Men problemet är inte vikten egentligen utan storleken på mig. Jag har flutit ut och växt ut, jag kan inte ha flera av mina favoritjeans längre. Jag börjar få gäddhäng och mina vanliga vikter på gymet är rena döden.
Så back on track. Och fort så in i helvete!
Dagen har varit bra:
egenpressad juice = ett äpple, en morot och en bit ingefära
En morgonshake från Nutrilett - FY vad äckligt söt!
Lunch = en måltidsbar från Nutrilett (förvånatsvärt mättande!)
Mwllia = lite buljong
Middag = eh....en kopp te.
Det känns faktiskt bra konstigt nog. Jag har köpt två såna där veckopaket med Nutrilett och snål som jag är vill jag inte slänga dem utan kör på dessa i två veckor...även om ett annat upplägg hade varit optimalt.

Träning på "lunchen" = 30 minuter intensiv stairmaster på 35 vilket brände 330 eller var det 430 kalorier?
Dessutom lite vikter och situps, totalt 50 minuter träning + cykling dit och tillbaka.

Tisdagen

Yes, nu börjar jag komma i balans igen.
Blev bjuden på lunch idag - på ett ställe som har nybakta bröd men utan större bekymmer hoppade jag över bröd och kolhyderater.
Igår cyklade jag 63 minuter på motionscykeln och kollade på en jättebra film "Julia" med Tilde Swinton och idag tränade jag ett hårt pass på gymmet. Jag mådde faktiskt illa när jag åkte hem för att jag var så darrig och hungrig.
Väl hemma blev det lite lax, en avocado och lite vitkål.

Matsedel vecka 2

Måndag:
2 ägg och halvt paket bacon

lax med sallad till lunch

soppa till middag

Träna på gymmet 45 minuter.

Tisdag:
2 ägg - halvt paket bacon

Soppa till lunch

vitkål och kött till middag.

Träna på gymmet 45 minuter.

Onsdag;
2 ägg och bacon

vitkål med kött till lunch

soppa på kvällen

Torsdag:
Omelettmacka på tåget

? till lunch (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

? till middag (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

Fredag
hotellfrukost
? till lunch (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

? till middag (hemma igen...!...Middagsgäster!)

Vägning vecka 1

Fredag den 6 januari vägde jag exakt 64.6 kg på morgonen, utan kläder.

Klarade inte riktigt min målvikt för vecka 1.

Nästa vägning blir på lördag 14 januari.

3:e januari

Dagen har varit ok men inte optimal.
Det är fan inte lätt när man är här i Istanbul, vi har varit här i femton dagar nu och när det är soligt vill man gärna hänga på något ute-café och mysa. Med något gott.
Och ska man käka ute så är det kebab som gäller. Med VITT bröd.

Frukost: spenat, lök och 1 och ett halvt ägg. Kaffe, skvätt m mjölk
Lunch: Kycklingkebab ( VITT bröd, hm) en halv öl ( hmmmm!) några mandlar.
Mellis: en latte på Star Bucks och 1/4 muffins.
Middag: sallad med hallomi och vita bönor, ett glas rött och en 3:a whiskey och några mandlar.

Vi har rört oss hela dagen. Hemma först runt 18.

2 januari

Dagens mat:
Frukost: omelett 2 ägg, lite ost ca 15 gram, lök. Kaffe med skvätt mjälk
Lunch: Liten linssoppa
Middag: Grillad kyckling - inget skinn! - sallad, lite feta ost ( ca 5 gram) ca 15 små svarta turkiska oliver, vita bönor och lite yoghurt dressingen (3,8 % fett) ett glas rött vin. Ca 10 mandlar. Två små melonbitar, en liten bit färsk ananas.

Konstant promenad mellan klockan 9.30 och 17 (shopping och sightseeing)

Bra med tanke på att jag är i Turkiet på semester!
Jag mår toppen och är inte ens särskilt hungrig faktiskt.

2012

En lugn nyårsafton. Men jisses vad jag åt mycket onyttigt. För sista gången på länge.
Nu ska jag komma i form. Varje vecka ska jag väga mig och fredag morgon är vägningdsdag.
Första vägningen sker fredag 6 januari 2012, mitt mål är att jag ska väga 63 kilo då och inte mer!

Ett tag - tills jag är i balans igen - ska jag skriva vad jag äter och hur jag rör mig.
1 januari
Frukost: Ett ägg, auburginröra, en matsked yoghurt, en matsked Acili ezme, en halv lök + vitlök. Kaffe & en skvätt mjölk.
Lunch: Broccoli, köttfärs och lite aburginröra och en bit Hallomi-ost
Middag: 2 ägg, lök, två skivor skinka, ca 15 gram ost.
Lite granatäpple och tre färska ananasbitar.

PW ca 1.30 tim
Övrigt - rört mig på stan ca 2 timmar (shopping...)

Känner mig kanonbra, även om jag är lite hungrig. Heja mig!