Länge sedan jag hann med en uppdatering men det går bra nu. Jag äter när jag har lust, fastar ganska ofta och tränar minst 5-6 gånger i veckan - eller alla dagar om man räknar PW som träning... Imorse sprang jag på löpband 10 km på 49,20 minuter! Helst vill jag ned mot 45....
Och mina byxor -smalisarna i st. 28- sitter bättre men jag har undvikit vågen så jag har noll koll på vad jag väger. Skönt!
P-M :-)
Det här är min dagbok och motivation till att fundera över vad jag stoppar i mig och hur mycket jag rör på mig. En viktminskningsmetod som är hemmagjord och bygger på sunt förnuft (samt proteiner och fett) och allt går ut på att välja bra val varje dag. Så svårt är det ju inte även om det tar tid att verkligen förbättra sina vanor och sin kropp. Och numera älskar jag dessutom att springa!
onsdag 18 juni 2014
onsdag 4 juni 2014
Ganska stilla
Det händer inte så där jättemycket på viktfronten.
Jag är hyfsat vältränad och kör olika saker 5-6 dagar i veckan. Tuffa springpass och lite tabata och så. Oftast med en PW på vilodagen.
Men jag äter ju uppenbarligen upp all energi som krävs för att stå kvar på samma vikt - och det var ju inte riktigt meningen. Jag måste gå ner några kilon, Marathon kommer inte att bli så festligt att springa med fem kilos övervikt.
66,9 var vikten häromdagen. Målvikten är 60-62
Mitt första mål är att gå ned under 66 kilo. Det fixar jag ju till sommaren.
Ok, hur gör jag då?
Halvfastar 3-5 dagar i veckan. Grönskakssmoothies med nån banan eller så samt komplement med Modifast. EN dag får jag äta vad jag vill = Fredag kväll och lördag/ söndag får jag äta nyttigt, dvs normal nyttig LCHF-mat.
Idag är jag inne på min tredje fastedag. I morgon kör jag ytterligare en dag.
Fredag = fritt
Lördag = halvfasta och räkmacka & vitt vin
Söndag = omelette och lite sånt.
Jag är hyfsat vältränad och kör olika saker 5-6 dagar i veckan. Tuffa springpass och lite tabata och så. Oftast med en PW på vilodagen.
Men jag äter ju uppenbarligen upp all energi som krävs för att stå kvar på samma vikt - och det var ju inte riktigt meningen. Jag måste gå ner några kilon, Marathon kommer inte att bli så festligt att springa med fem kilos övervikt.
66,9 var vikten häromdagen. Målvikten är 60-62
Mitt första mål är att gå ned under 66 kilo. Det fixar jag ju till sommaren.
Ok, hur gör jag då?
Halvfastar 3-5 dagar i veckan. Grönskakssmoothies med nån banan eller så samt komplement med Modifast. EN dag får jag äta vad jag vill = Fredag kväll och lördag/ söndag får jag äta nyttigt, dvs normal nyttig LCHF-mat.
Idag är jag inne på min tredje fastedag. I morgon kör jag ytterligare en dag.
Fredag = fritt
Lördag = halvfasta och räkmacka & vitt vin
Söndag = omelette och lite sånt.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)