torsdag 15 augusti 2013

Uppdatering av första veckan med 5-2 dieten


Idag är det torsdag och veckan flyger fram. Första ångesten av att semestern är slut har dämpats något. Jag tror att jag fattar varför 5-2 dieten funkar så bra...Det är ju för att man faktiskt blir medveten om vad man stoppar i sig oavsett om det är en "fastedag" eller en "normaldag". Jag har legat på lågt kaloriantal bara av farten hela veckan. Måndag skulle bli fastedag, men det bröts av lite Thaimat på kvällen. Men kaloriantalet var garanterat bra mycket lägre än vad en normalmåndag skulle ha varit i mitt tidigare liv. Tisdag var fastedag, där jag låg bra under 500 kalorier. Onsdag var normaldag men jag åt väldigt lite ändå, lite kesella med bär på morgonen, lite blomkål till lunch och vegetariskt på kvällen, samt en jogging på lunchrasten på kanske 6-7 km. Och en kvällspromenad på kanske 3 km på kvällen. Lågt kaloriantal här också av bara farten. Idag är fastedag, jag kommer att äta en finncrisp med ett ägg till frukost-lunchen och spara de övriga 400 kalorierna till någon mumsig sallad i kväll. Men faran med mig är att jag lätt blir lite extremt duktig och sen pallar jag inte i längden. Då kanske den här metoden ändå är den bästa. Jag tänker mig att jag inte ska jogga eller träna de dagar då jag fastar. Återkommer med rapport! Dagen är nu avklarad rent matmässigt. Ett ägg + en stor Finncrisp, två äpplen, sallad (lite spenat, en tomat, 1/3 paprika, rödlök och en bit gurka och 4 sockerärtor) med ett ägg och några räkor. OCH ett halvt glas vin 0,5 dl...Räknar med totalt 100 + 120 + 250 + 40 = 510 kalorier... Hade kunnat bra mycket mer....men kan nöja mig med tanken att jag får göra det imorgon. Alltså äta!

tisdag 13 augusti 2013

Nu är även jag en 5-2:a


Sommaren har varit lång och mysig. Inte så lat dock eftersom vi byggt och byggt och byggt. När jag inte varit strängt upptagen med att köpa brädor, riva brädor och kört brädor till ÅV så har jag joggat. Nästa varje dag faktiskt. I juli var jag uppe i 21 registrerade joggingturer, som minst 5-6 km och som mest 13 km. Dessutom har jag cyklat ganska mycket. Har inte ätit supertokigt bara lite friare än normalt, men har druckit alldeles för mycket vin. Men japp, jag har gått upp i vikt, trots detta, för är man tant så är man tant med dålig ämnesomsättning. Måndagen den 12 augusti klev jag upp som en sömndrucken panda - med precis lika stora och svarta ringar under ögonen - med ett vrålande ångestberg i magen för att på något sätt irra mig tillbaka till jobbet. Försökte verkligen tänka positivt, med jobb kommer också rutiner och mindre frestelser. Så att man får lääääängta till det där vinglaset på helgen. Dessutom tänkte jag införa nya rutiner och ta de här kilona jag lagt på mig. Det är måste göras eller köpa garderob nummer två i en storlek större. För ett år sedan slängde jag mina gamla jeans i storlek 30 och 31 för att införskaffa mig enbart storlek 27 och 28. Något jeanspar kan jag klämma ner min stora röv i, tack vare fantastisk stretch (stretch de luxe a la LEE) men det är inte snyggt. Fullmatad krabba viskar mitt inre åt mig när jag ser mig själv i spegeln. Så därför kör även jag nu 5-2. Skulle ha börjat i måndags och det började bra, vatten, vatten och te. Samt en FinnCrisp ( från Lidl, mao något större än den vanliga Finncrisp) och ett kokt ägg. Det gick fin-fint, men sedan skulle jag och lilltjejen köpa fotbollsgrejer efter en heldag på sommarlägret och hon var JÄTTEHUNGRIG, så då slank vi in på en Thaibuffe. Jag var måttlig, men det var inte under de där 500 kalorierna. Därför sprang jag en mil lite drygt på ca 55 minuter när jag kom hem. Men då körde jag en fastedag idag istället. Sammantaget blev det 4 FinnCrisp från Lidl, 4 x 30 kalorier = 120. tre ägg, 3 x 75 kalorier = 225, en tesked färskost max 20 kalorier = TOTALT 365 kalorier. Nästa fastedag borde bli på torsdag....