tisdag 10 januari 2012

Tisdagen

Yes, nu börjar jag komma i balans igen.
Blev bjuden på lunch idag - på ett ställe som har nybakta bröd men utan större bekymmer hoppade jag över bröd och kolhyderater.
Igår cyklade jag 63 minuter på motionscykeln och kollade på en jättebra film "Julia" med Tilde Swinton och idag tränade jag ett hårt pass på gymmet. Jag mådde faktiskt illa när jag åkte hem för att jag var så darrig och hungrig.
Väl hemma blev det lite lax, en avocado och lite vitkål.

söndag 8 januari 2012

Matsedel vecka 2

Måndag:
2 ägg och halvt paket bacon

lax med sallad till lunch

soppa till middag

Träna på gymmet 45 minuter.

Tisdag:
2 ägg - halvt paket bacon

Soppa till lunch

vitkål och kött till middag.

Träna på gymmet 45 minuter.

Onsdag;
2 ägg och bacon

vitkål med kött till lunch

soppa på kvällen

Torsdag:
Omelettmacka på tåget

? till lunch (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

? till middag (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

Fredag
hotellfrukost
? till lunch (jobbresa) kanske ta med proteinpulver?

? till middag (hemma igen...!...Middagsgäster!)

Vägning vecka 1

Fredag den 6 januari vägde jag exakt 64.6 kg på morgonen, utan kläder.

Klarade inte riktigt min målvikt för vecka 1.

Nästa vägning blir på lördag 14 januari.

tisdag 3 januari 2012

3:e januari


Dagen har varit ok men inte optimal.
Det är fan inte lätt när man är här i Istanbul, vi har varit här i femton dagar nu och när det är soligt vill man gärna hänga på något ute-café och mysa. Med något gott.
Och ska man käka ute så är det kebab som gäller. Med VITT bröd.

Frukost: spenat, lök och 1 och ett halvt ägg. Kaffe, skvätt m mjölk
Lunch: Kycklingkebab ( VITT bröd, hm) en halv öl ( hmmmm!) några mandlar.
Mellis: en latte på Star Bucks och 1/4 muffins.
Middag: sallad med hallomi och vita bönor, ett glas rött och en 3:a whiskey och några mandlar.

Vi har rört oss hela dagen. Hemma först runt 18.

måndag 2 januari 2012

2 januari


Dagens mat:
Frukost: omelett 2 ägg, lite ost ca 15 gram, lök. Kaffe med skvätt mjälk
Lunch: Liten linssoppa
Middag: Grillad kyckling - inget skinn! - sallad, lite feta ost ( ca 5 gram) ca 15 små svarta turkiska oliver, vita bönor och lite yoghurt dressingen (3,8 % fett) ett glas rött vin. Ca 10 mandlar. Två små melonbitar, en liten bit färsk ananas.

Konstant promenad mellan klockan 9.30 och 17 (shopping och sightseeing)

Bra med tanke på att jag är i Turkiet på semester!
Jag mår toppen och är inte ens särskilt hungrig faktiskt.

söndag 1 januari 2012

2012

En lugn nyårsafton. Men jisses vad jag åt mycket onyttigt. För sista gången på länge.
Nu ska jag komma i form. Varje vecka ska jag väga mig och fredag morgon är vägningdsdag.
Första vägningen sker fredag 6 januari 2012, mitt mål är att jag ska väga 63 kilo då och inte mer!

Ett tag - tills jag är i balans igen - ska jag skriva vad jag äter och hur jag rör mig.
1 januari
Frukost: Ett ägg, auburginröra, en matsked yoghurt, en matsked Acili ezme, en halv lök + vitlök. Kaffe & en skvätt mjölk.
Lunch: Broccoli, köttfärs och lite aburginröra och en bit Hallomi-ost
Middag: 2 ägg, lök, två skivor skinka, ca 15 gram ost.
Lite granatäpple och tre färska ananasbitar.

PW ca 1.30 tim
Övrigt - rört mig på stan ca 2 timmar (shopping...)

Känner mig kanonbra, även om jag är lite hungrig. Heja mig!