första fastedagen

Nja, jag har klarat dagen men bara nätt och jämt.

Dagen började med att riva av 850 kalorier, sprang lite mer än 5 km i 12 km tempo och steppade 33 minuter med 30 i motstånd. Jag var gryyyyymt svettig.

Mat:
hemmagjord juice: äpple, morot, ingefära, vitlök, cocosfett
smoothie kesella + björnbär, linfrön, kokos
fisksoppa - hemmagjord
plommonjuice 5 dl
Morotsoppa - hemmagjord med en klick creme fraiche/ och lite rester av morgonens smoothie
ett litet glas rött vin

Fast jag är stressad och trött, ont i halsen, ont i huvudet, har fått ett sprucket blodkärl vid ögat och så ska jag jobba hela helgen....

Tog med dottern på bio idag, vi såg "Midnatt i Paris" - underbar faktiskt!

Så. NU räcker det.

Sakta men säkert har jag flyttat på mina gränser om vad som är ok att äta.
Helt plötsligt satt jag ikväll och hade satt in mig en HEL chokladkaka, en sån med mörk choklad och ingefära som väger säkert 200 gram. Efter två rutor var jag egentligen nöjd, men så fick jag tillbaka samma gamla tankar igen: det är lika bra att jag äter upp hela, så är jag av med den och så börjar jag banta IMORGON.
Hmm.
Tillbaka till ruta ett?
Jag är stressad i livet just nu och APSUR över att jag faller bakåt i ätvanor och motionsvanor. Så det är bara att bestämma sig; vilka är uppoffringar är jag beredd att ta?
Och ställa frågorna: Vill jag bli fet igen? Varför äter jag igen? Vad ligger bakom den här dippen?

Så nu är det så här:
Imorgon äter jag smoothiefrukost.
Sen äter jag fisksoppa till lunch.
Sen äter jag buljong till middag.
Därimellan slurpar jag i mig plommonjuice och några koffeintabletter.

På lördag samma (fisksoppan är utbytbar dock). Och söndag.

På måndag börjar jag med DUKAN; dvs BARA PROTEINER!
Ägg, kalkon, kyckling, kesella.
På onsdag får jag äta proteiner + mejeriprodukter.

Sockret ska bort bort bort. Alkoholen ska bort bort bort.

Lite paus

Jag behövde en paus från mat och motion. Så i helgen lät jag mig själv bara få vara. I helgen åt jag både godis, popcorn och glass. Det var inte så jäkla gott som jag hade inbillat mig....
Kanske inre så bra men jag behöver en nytändning.
Nästa vecka ska jag tillbaka till formen igen och vrida om lite extra,. Jag vill vill vill gå ned de där sista kilona och jag har vaggat in kroppen i lite mat och mycket träning, nu behöver jag skaka om den och få kroppen att släppa de där sista kilona....
Hur?
Vet inte... Kanske ta kontakt med en PT och köra en 8 veckors kur?

Lunka runt på söder

Som göteborska blir man så lycklig när man får möjligheter att lunka omkring på underbara söder. I morse vaknade jag på Clarion och sprang ut i den underbara staden Stockholm. MÅSTE flytta dit!

I veckan körde jag ett pass på löpband och stairmaster - 6 km löp och 20 minuter på stairmaster och enligt glädjekalkylerna på maskinerna kom jag upp i hysteriska 630 kalorier och det tackar man för.

Onsdag blev det inte tid till motion alls tyvärr. Men matmässigt har jag varit såååå duktig, trots tillställningar, bjudluncher och hotellfrukostar. Jag tror att jag verkligen har bytt vanor nu. Min frukost på hotellet bestod av en skål yoghurt med linfrö, hasselnötter, björnbär och kokos. En kaffe, två finn crisp med kalkon o ost, några skivor lyx = melon. Och så snodde jag med mig två ägg till mellanmål.

Det flyter på ganska bra alltså.

Näpp - onsdag

Idag blev det ingen träning, jag var bara föööör seg. Inte ens en PW blev det.
Men imorgon får jag ge järnet igen.

Idag har jag ätit mängder!
Frukost - smoothie
Lunch -tonfisksallad med ett ägg (resten grönsaker och en msk creme fraiche=
Middag - ugnsbakad kyckling, gratinerad blomkål med lite getost på och en sallad. Ett pyttelitet vinglas.
Lite juice och campari och några nötter.

Dagesn vikt 62,1 kg.

Onsdag...

Det blev 500 kalorier brända på stairmaster och löpband. Plus styrketräning. Jobbigt!
Frukost- smoothie
Lunch höggrevsgryta
Mellanmål - två äpplen, kände mig som en SYNDARE
Mellanmäl 2- en ostbit
Middag 4 finncrisp, 4 kalkonskivor, ostskivor, te
Några halstabletter sockerfria

Är hungrig och supersugen!!!

Tisdag check!

Näe, det regnar ju hela tiden eftersom jag bor i Göteborg. Så jag var noll sugen på att springa 2 mil i regnet. Istället tog jag ett pass Body Combat under lunchen.
Svettigt men kul!

Frukost: smoothie som vanligt - minus kesellan som var slut.
Lunch: blomkål och höggrevsgryta
Middag: höggrevsgryta, en klick cremé fraiche, två bitar ägg"bröd" med smör och ost på.

Kvällsmat: var vråååålhungrig och tog två finncrisp med ost och lite te. En bit mörk choklad.

Måndag - check!

Body-pump gjord på lunchen.

Men jag vet inte om jag är lat eller feg. För även om jag blir slut i musklerna så svettas jag knappt. Till skillnad från när jag joggar/springer då sprutar det svett.
Jag kanske tar i för lite ändå?

Eller så kanske jag äter för lite? Och musklerna får inte vad de behöver = jag orkar inte ta i ordentligt?

Idag hade jag glömt plånboken hemma i kombo med stressig på jobbet. Så lunchen blev två bananer..Inte så bra kanske.

Frukost - smootie med den kesellan jag hade kvar + en banan + bär
Lunch - två bananer
Mellanmål - fem jordnötter (lite löjligt att notera)
Middag - högrevsgryta med blomkål till (mums!)

Ja, för lite. Ja, jag är hungrig, men jag dör ju inte av att vara hungrig.

Veckans träning

Måndag - lunchpass Bodypump
Tisdag - springa till jobbet 2 mil
Onsdag - någon lättare träning på gymmet
Torsdag - lunchpass Zumba
Fredag- - lunchpass Bodypump
Lördag - PW (nästan vila)
Söndag - jogging 1 mil

Tillbaka till rutinerna

Nu är jag i balans igen. Tränar varje dag, styrketräning eller springer eller tar något pass. Vissa dagar blir det bara kanske 5 km löpning har verkligen inte mycket tid nu när mannen är på rymmen i ett annat land (jobb) och två barn och heltidsjobb.

Äter bra, men äter lite slappare på helgen. I helgen har jag ätit lite choklad, egengjord godis (choklad, kokosfett och nötter) och så åt jag upp minstingens B & J glass som hon tröttnade på halvvägs. Ja, popcorn (hemmagjorda) och något glas vin har det också blivit.