fredag 24 juni 2011

Kicka igång metabolismen

Det finns flera forskare och hälsogurus som förordar att man INTE ska äta mellanmål kontinuerligt under dagen. Jag är känner mig som ett levande exempel på detta. I så många år har jag gått omkring med några kilos övervikt, nu äntligen har det lossnat ordentligt och jag tror att svaret är flera.
- jag tränar något varje dag, promenad, joggning, gym. Vad som helst, bara jag inte blir sittande på en stol under hela min vakna tid. Vilket är förvånatsvärt lätt.
- jag äter mer proteiner
- jag äter inte socker alls
- jag är extremt lite mjöl om ens något

Men detta har jag gjort ända sedan årskiftet. Den förändring som tagit mig till dagens vikt 61,3 är jag inte äter mellanmål.
Och jag fastar en gång per veckan.
Så för mig funkar det att kicka igång metabolismen genom att ha uppehåll mellan måltiderna och inte fylla på jämt och ständigt. Helt enligt Colting och ett gäng forskare..

58 kilo here I come!

onsdag 22 juni 2011

YES!

Äntligen förbi platån. Jag vägde 61,7 kg i morse och då har jag inte ens haft min faste-dag. Den kommer imorgon!

Jag börjar hitta metodiken!

Nu har jag exakt 3, 7 kg kvar och sen ska jag jämnvikta för att ligga mellan 58-60 kg ALTID! Som max 60 kg men väger 58 i vardagen.

söndag 19 juni 2011

Helgen ok

Veckan har gått i framstegets tecken. Helgen var ok, men jag hade ett enormt behov av salt och åt popcorn både fre/lör OCH så åt jag 100 g choklad. Å så har jag käkat rågbröd och två digestive kex samt tre lakritsbåtar. Men jag har tränat mkt alla dagar utom lördag då jag målade huset. Idag sprang jag sex km på 31minuter. Cyklade 30 min, crosstrainer i 20 min och så styrketräning på det....

fredag 17 juni 2011

Jogga på Djurgården

Idag var jag i Stockholm och fick en underbar löprunda på drygt elva kilometer. Och det gick så bra, jag sprang supersnabbt och det gick sååååå lätt. Heja!

onsdag 15 juni 2011

Storlek 27 satt som en smäck!

Idag har jag använt mina nya jeans LEE SCARLETT SKINNY i storlek 27. De sitter jättefint, men ska jag vara ärlig så tror jag att just LEE är lite stora i storlekarna...
Man va fan. Jag har inte kommit i ett par 27:or sedan högstadiet...!

Och vågen visade 62,7 imorse. Här har min plattå legat alltid, längre ned än det har jag aldrig lyckats klämma ner mig till. Förrän 2011!!!

För när den här viktresan har nått sitt mål: att väga 58 kilo på fredag morgon och som max 60 kilo på söndag kväll, ja då börjar en helt annan resa som säkert är ännu tuffare. Att hålla vikten.

tisdag 14 juni 2011

Fasta-tisdag igen

Även denna vecka fastar jag en dag. Det funkade så himla bra förra veckan så min ambition är att göra det en gång i veckan. Denna veckan kör jag från mändag kväll till onsdag morgon totalt 32 timmar istället för strikt 24-timmars. Men jag tror att jag kommer att växla i antalet timmar framöver. Jag har faktiskt tränat idag på gym ändå. Jag körde cross i 30 min = 380 kalorier och sen mage och armar i 30 min.
I morse vägde ja 63 kg blankt. På gymet vägde jag 63,7 med skor och kläder...Fan vad jag ÄR bra!!

måndag 13 juni 2011

Ajaj aj!



Idag blekte jag tänderna. Shit vad ont det gjorde och gör fortfarande! Faktiskt. Men det blev kanske bra senare, jag vet inte. Men just nu känns det inte värt det...

Helgen har funkat ok. Lite frossartendenser på lördagen, åt nästan 100 gram mörk choklad och nötter, och kanske tre glas vin. Vilket är ett för mycket.

Nu får jag inte äta något som kan missfärga tänderna på 72 timmar så jag kör nog en fasta från och med imorgon bitti. Jag kan ju ändå inte äta något! Jag vägde faktiskt 65 kg i söndags kväll, men jag tror att det mest var fluff-fluff, för jag känner mig ganska smal.

Men smalare vill jag bli.

torsdag 9 juni 2011

torsdag....

Mat:
två ägg med lök en skiva kalkon
lunch 6 minibitar sushi, åt kanske riset av tre av dem. lite gurka, sallad och en minivårrulle.
Slick på en glass ( ärlighet varar längst..)
Kyckklinggryta i kokosmjälk

Och sen kom hungern rullande; ett halvt glas rödvin, en bit piccorinoost, EN ruta choklad och kanske lite mindre än en halv dl jordnätter.
Fortfarande hungrig! Kesella 0.3 % kanske en halv dl, linfrön och några hallon.

Sprang 5,5 km.

Helt ok. Köpte ett par nya jeans -igen! - i storlek 28. Funderar på att byta ned dem till st. 27. hehe...

Fort gick det...

Idag vägde jag 63,3 kg.yes!!!

onsdag 8 juni 2011

fastar i ytterligare tre timmar till...

Nu är jag hungrig faktiskt...

Dagens mat = O, fram till kl. 16.30 då jag bröt fastan med en proteindrink, en light energidryck. Sen var det fest och då åt jag 2.5 små kycklingspett, lite lax, ett litet lammfärsspett, några kräftbitar, några parmaskinkabitar, tre små melonbitar och en drink och två glas vin. Sen smakade jag på någon moussetårta. Känner mig nöjd med intaget eftersom jag var hungrig och det var fest...

Dagens motion 9 km cykling. Totalt blev det 29 km cyckling.

Men snart bryter jag fastan och går på jobbfest.Men jag ska ta det lugnt och fint... Det här är verkligen smart/ bra sätt att göra det på. Hittade massor av info om dagsfastande och olika teorier som elitmotionärer håller sig med, typ Colting och så.

Fastan fortsätter

Jag sprang 12km i går, på en Mycket lätt lunch. Å sen dess har jag fastat. Jo jag var hungrig, men sen kickar de där hormonerna in och då känner man sig skön ... Vägde 63,7 i morse så de här extra kilona kommer att rinna i äg på ett kick. Hurra!!

tisdag 7 juni 2011

Yiha!

Nu kan jag äntligen blogga från iphone, så nu kanske jag orkar fixa bilder....
Motion:
2 mil på cykel
12 km joggande
Å så lite havsbad på det.

Mat:
yoghurt med kruskakli, linfrön
lunch broccoli, kycklingfile, sallad, en pyttebit brie, en tunn skinkaskiva, lite lök, lite gurka.
mellanmål, kesella 0,3 % med linfrön, lite lite musli, en bit parmesan

Sen är det 24 timmars fasta! Jag prövar Coltings metod att fasta då och då. Blossom förespråkar det också i sin senaste tidning. Så nu provar jag det...

PS, jag vägde 65 blankt idag. Vilket betyder att jag gått upp två-tre kilon....arraggaggghhh!

Först inlägget

P-M :-)

måndag 6 juni 2011

Fullständigt omotiverad och fet!

Fan, fan, fan. Jag är faktiskt inte alls i form rent motivationsmässigt just nu.
Tvärtom håller jag på att trappa upp mitt dåliga beetende.
Jag håller på att tappa kontrollen och jag måste fråga mig varför.
I lördags snodde jag fyra godisbitar från mina barn och det värsta var att när lillan hade gått och lagt sig, vittrade jag hennes godisskål och hittade en hiskelig sur långt godisband som jag slök med hull och hår.
Jag kan inte heller ta EN portion utan fortsätter att äta fast jag är mätt eller borde vara mätt. Går också ofta och kollar vad vi har och småäter lite här och lite där.

Jag är alltså en beroendepersonlighet. Vin dricker jag för ofta tex, något glas här och där eftersom man är så social och mycket händer hela tiden.

Ska försöka lägga upp dagens mat och dagens motion VARJE DAG för att ta tillbaka kontrollen.

Motion: joggat ca 1 mil.

Mat:
Frukost; två ägg med lite bacon och lök.
mellanmål kalkonskivor och melon (aja; socker i frukt!)
lumch, en avokado med rom & kesella
mellanmål, kalkonskivor, kesella med musli (aja, kolisar!)
äpple (aja!)
Middag, sallad och fläskkött (flintastek) samt broccoli med fetaost.
en folköl ( helt onödigt och sååååå dumt)

onsdag 1 juni 2011

Dagens vikt...

Var 65,3 kg. Inte oväntat, men trist.

Nu har jag svårt att motivera mig, men måste verkligen försöka så att jag inte förstör det senaste halvårets arbete....

Dagens motion; 10,3 km på 57 minuter jogging.

Input:
lättyoghurt med kruskakli
Röd lins soppa m lite tzatsiki
50 gram nötter
Grillad kycklig, två matskedar qinoua, sallad, lite oljedressing och lite lite fetaost i salladen.
Ett o ett halvt glas vin
Cola light o 3 cl whiskey
Lite melon
En o en halv ruta mörk choklad


Mjaaa. Hyfsat men inte jättebra. Nötter o vin= no no!