fredag 27 februari 2009

Vägning idag!

Nöjd med resultatet! 65,8 kg!

torsdag 26 februari 2009

Trött! Men nöjd!


Idag hade vi en premiär kväll kring film. Det tar på krafterna, men var kul!
Firade med ett glas vin när jag kom hem. Tyvärr är jag väl fast i "belöningsfällan" fortfarande.

Frukost 4 p
Mellis ryvita + skiva slankeos 1,5
Lunch linsröra, sallad och pytteris 4 P
Middag tunn grekisk sallad 6 P
Firande vin 2 P ´10 chasewnötter 2 P
Totalt= 19,5
Cyklade 1,2 mil i a f! = 1 P

Imorgon
Cykla 1,2 mil, soppa till lunch, räkor till middag. Tur att man bor i Götet!

onsdag 25 februari 2009

Sjuk eller bara lat?

Det första. Jag har ont i halsen, så näe ingen träning blir det. Däremot vabbar jag halvtid, vi byter av varandra så att man kan jobba lite iallafall. Uj, jag känner mig plufsig, fast jag bantar. Har helt enkelt blivit beroende av endorfin!

Frukost 4 P
Mellis banan 1,5 P
Lunch fisksoppa m. en lingongrova och en skiva slankeost 4 P
Melllis minikeso m äpple 1 P
Middag skön VV röra av röda linser + lite ris + sallad 6 P
Mellis te + en ryvita m slankeost 1,5 P
Totalt 18 P

A poäng minus fem skulle jag vilja säga...

Imorgon:
Ingen tråning, större lunch, macka på kvällen.

tisdag 24 februari 2009

host host

Eller snarare ont i halsen. Känner mig lite lak, så idag blev det ingen träning om man nu inte räknar med cyklingen då.
Är hungrig hela tiden men tror att det är bra, kanske är det förbränningen som är igång. Håller den ev. höga förbränningen igång genom minikeso och groddar.

Frukost 4 P
Mellis kiwi
Lunch fisksoppa 4 P
Mellis smoothie 2 P
Middag tortilla tacokycklin,sallad 7 P
Mellis minikeso m groddar 0,5
Totalt 17,5 p

AP = cykling 1 P

Imorgon
Jogging om halsen tillåter,ingen cykling. Fisksoppa till lunch.

måndag 23 februari 2009

Världens bästa kropp!

Den fixar det mesta. Löpning och träning 5-6 dagar i veckan utan att knota eller gå sönder. Helt fantastiskt! Är på banan igen, nu är psyket med igen. Kroppen svarar på träningen och dieten, vägde mig idag (fast jag inte ska förrän på fredag) mitt på dagen ( mot morgonvägning annars) och vågen log 66,1 mot mig. Lite ont i halsen har jag allt, vabbade lilltjejen som varit utslagen med över 40 graders feber idag = sjukvarning. Men ändå, i samma sekund som mannen steg innanför dörren satt träningsbehån på plats. 8 km och kanske 45 minuter stod jag hemma igen. Lycklig.

Frukost: 4 P
Mellis: 1,5 lingongrova, lite ost 2 P
Lunch: lax 4 P, potatis 2 P, halv avokado 1 P, sallad
Mellis apelsin
Middag fiskgryta, mums! 3 ryvita m. ost 7 P

A P = 3 P

Hungrig! Ska tydligen var så.

Imorgon:
Cykla till jobbet 1,2 mil, tomatsoppa, träning 45 min på gym.

söndag 22 februari 2009

Mysig helg blev det!



Har inte varit så nogräknad med poängen, men tog det lugnt på gottfronten. Inget godis, lite bra buffemat, lite vin. Men mycket träning. Fick ihop 8km i ganska högt tempo på lördagens morgon, satte ungarna framför morgonbollibompa! Idag blev det en timmes intensiv på gymet, kondition i 40 min, 20 hård styrka.

Imorgon:
Måste planera veckan idag och få in matplanering & motion.

Lägger in en förebild. Är väl inte jättefet, men visst ser man att fyra kilo+ ska väck.
Tar med en bild från 2007 mars, jag var nog ännu fetare då, fast jag vägde samma.
Skrämmande att jag hållit på och kämpat med några futtiga kilon i två år!!! Samtidigt så har något djupt kvalitativt hänt - jag har lagt om preferenser på mat och motion. Lever väldigt mycket sundare idag.

fredag 20 februari 2009

Trött fredag..

Förstår inte allt snack om Let´s Dance, tycker det är skittråkigt. Ännu värre tycker jag om spårvagnar, jag hatar spårvagnar! Verkligen hatar, nu när det är snö ute kan jag inte susa iväg till jobbet så där snabbt utan måste ta bilen (vilket jag inte gör eftersom jag är en miljövän) eller suga i mig Västtrafik. Istället för 20 minuter kan det ta uppemot det dubbla. Arrgh!

Ingen motion blev det heller, fredag går jag tidigt för att ta med 5-åringen på dans som börjar 15.30. Mannen är på AC/DC i Sthlm, så näe ingen träning.

Frukost 4 P
Mellis två ryvita 1 P, nötter 1 P
Lunch tomatsoppa 0 P
Mellis banan 1,5
Middag, hemmapizza tortillabröd 3 P, chevre 3 P, lite köttfärs 2 P, olja på sallad 1 P, två glas vin 4 P, popcorn 2 P =
Totalt: 22,5 poäng.

Imorgon:
Träning 60 min på gum ( jag SKA få till det), magert på dagen, fest på kvällen, helt ok.

torsdag 19 februari 2009

Såja!

Tack söta viktdrottningen, du ger mig peppen jag behöver!
Och jag har hittat nyckeln till viktminskningen. Tror jag! Jag måste tänka tvärtom, jag måste tänka på hur många kilon jag vill träna bort och räkna ner. Jag nöjer mig också med 62 kilo, helt ok för längden 167 cm.
Förra fredagen hade jag 6,1 kilo kvar.

Frukost 4 P
Lunch, liten portion kyckling med pytte-pytteris och sallad 5 P (skippade kakan som ingick i kaffet, bravo!)
Mellis smoothie 3 P
Middag broccolisoppa, två knäckeryvita m. halv avokado, lite fetaost. Paprika 4 P
Totalt 16 Poäng, på gränsen till för lite
A-poäng (hård kondition 15 min, intensiv styrketräning 15 min, afrodance 60 min) = 4 P

Imorgon:

Tomatsoppa i termos till jobbet, ett glas vin på kvällen, popcorn, vila.

onsdag 18 februari 2009

Snö och snygga män!


Härligt, eller hur! Såg Tom Tykwer senaste rulle " The international" med Clive Owen. Han är fager! Filmen var väl sisådär och den berömda Guggenheim scenen var bara ganska låååång.

Det känns lite bättre igen. Jag har tänkt en hel del och försökt analysera mitt beteende, är inte i mål där ännu.
Så jag kör på i förbättrningsandan. Tur att jag älskar soppa!

Frukost 4 P
Lunch halv avokado, 2 knäckeryvita, 3 msk minikeso, tomatsoppa 3,5 P
Mellis banan 3 msk minikeso 2 P
Middag ris och kycklinggryta 8 P
Totalt 17,5 P

Ingen aktivitetspoäng, lite cykling, lite promenad kanske 40 min.

Imorgon:
Gymmet 60 min, kondition & styrka.
Lunch ute - försöka hitta ett bra val
Middag soppa

tisdag 17 februari 2009

tja...


Just nu måste jag tänka hela tiden. Minsta överraskning gör att jag ser en möjlighet att flippa ut. Jag känner mig nästa som två, en gammal fröken med pekpinnen i hand och en fullständigt bångstyrig häst. Eller nåt.
Min utflipp blev när jag var tvungen att jobba över. Plötsligt när jag lyfter på några papper i hyllan bakom mig uppenbarar sig två chokladbitar. Jag hann inte ens tänka innan de hade försvunnit. Sen öppnar jag en skrivbordslåda för att ta ut ett kuvert, en halv chokladbit. Borta!
Brukar verkligen inte ha sånt liggande, men det var överblivet från något jippo vi haft- men varför sparade jag det? Dumt!

Frukost 4 P
Lunch Smörgås med krasse och lite ost + tomatsoppa 3 P
En banan 1 P
Havregrynsgröt med en klick smör 3 P
Choklad 7,5 P (de var ganska stora, Carte d´or)
Totalt 18,5 poäng ( men ack vad hungrig jag är nu, det är straffet...)

Aktivitetspoäng hård träning 60 min, 40 min kondition cross + springa 20 min styrketräning 4 P
Egentligen skulle jag ha en guldstjärna också. Var på gymet klockan 7.15!

Imorgon: (enligt fröken då)
vila eller jogga 7 km om jag får tid till det
bra lunchsoppa, kyckling till middag

måndag 16 februari 2009

Bättre men inte bra...

Fick en gullig kommentar igår. Tack, det behövs just nu!
Måndagen bar med sig något positivt: 1,2 mil att cykla.
Ganska bra mat:
Frukost 4 P
Lunch, lammfärsbiffar 3 P och en avokado 4 P, grönsaker = 7 P
Middag ärtsoppa 4 P

Totalt 15 P

Men eftersom jag bekänner mina synder måste jag erkänna: vi hade en konstvernissage på jobbet idag. Hemmabakad chokladkaka bidde det. Pyttebit men ändå! Räknar 5 P för den

Så 20 poäng blev det, varav 5 poäng var skämspoäng.
Och så ger jag mig 2 aktivitetspoäng.

Men frågan kvarstår: varför vill jag inte gå ned i vikt. Det är ju inte någon annan som mölar ner mat i mig! Jag gör det alldeles själv, trots att jag kämpar för att hålla igen andra gånger.. Jag måste helt enkelt bestämma mig. ÄR jag redo?
Imorgon:
Gym: 30 min styrka, 30 min kondition
Mat: ta med sallad, ska till en annan stad på två möten men ska fräcka mig genom att käka lunch hos någon av dessa.
Inget skräp att äta alls imorgon!

söndag 15 februari 2009

Alla fallgropar på en å samma gång!

Veckan har varit härlig!
Vit snö, underbar sol och blå himmel och att få umgås med lilla familjen i skidbackarna...Lite öl här, några chips där, lite kexchoklad där, lite lakrits här, lite gott bröd och lite vin. Ja, ni fattar...Vi hade det underbart
Men så kom fredagen och modig som jag var ställde jag mig på vågen.
68,1 kg!
Hur är det ens möjligt att gå upp tre kilo på en vecka?

Jag blev så deppig att jag fortsatte av bara farten, fredagen deppades i härlig men fet lax, popcorn, gott chardonnay vin och en gömd after eight hittades fram. Lördagen kom med stora dotterns födelsedag, hon vill gå ut och äta frukost. Egg & Milk med smaskiga bagels, pannkakor och allehanda onyttigheter. Kvällens middag blev på en restaurang med god italiensk mat och vin såklart. Sen blev det både plockgodis i mängder och alldeles för mycket Ben & Jerry glass.
Suck.
Söndagen vet jag väl inte om det heller blev så bra. Stor familjemiddag med grekiska lammfärsbiffar, klyftpotatisar, tzatsiki och vin igen. På det världens maffigaste chokladtårta.
Snacka om bekännelse.
ÄR jag verkligen redo att banta? Helt ärligt? Vill jag inte gå ned i vikt eller varför gör jag såhär? Konsekvensen är att jag blir sur och besviken på mig själv och tyvärr spiller det över på familjen.
För att sluta med något positivt; igår sprang jag över 7 km. Idag powerwalkade jag på morgonen, ca en timme. Och körde ett hårt pass MLR, step och styrka i 60 minuter på gymet.

lördag 7 februari 2009

Lördagen 1:a veckan

Började dagen med en joggingtur, tog min vanliga sväng på sisådär 7 km. Normalt fixar jag den på kanske 40 minuter +/- 5 minuter. Idag tog det 60 minuter, men så var det också min fösta tur sedan 16 december. Oooooooooooändligt skönt var det!
Dagens andra guldstjärna erövrades när jag var hemma och fikade hos vänner, tackade nej till allt inkl. semlan.
Glorian halkade lite på snedden under kvällen när mannen kom med 100 gram lösgodis...hmmm. Det slank ner.

Frukost 4 P
Lunch havregrynsgröt m. liten tesked bregott 3 P
Mellis halv banan, äpple minikeso chasewnötter 3 P
Middag potatisgratäng 5 P, två glas vin 4 P ( chateau neuf de pap= världens godaste vin!!!!) lammfilé 5 P, sås 3 P, godis 8 P
Totalt 35 P

Oj oj oj.... där rök hela veckans sparande. Och alla aktivitetspoäng!

A P = 5 P

Dagens P = 30 P
Har alltså nyttjat 18 poäng från veckans sparande....

uj, uj - helgens frestelser

Fredagen funkade fint.
Frukost 4 P
Lunch (tonfisksallad 1/2 burk i vatten, lite bönor, sallad) 3 P
Mellis halv choklad 1,5 P
Middag en och en halv skiva mörkt bröd, lite minikesella, ett ägg, grönsaker, räkor 5 P
Ett glas vin 2 P
Popcorn 3 P
Totalt 14,5

A P 1,2 mil cykling

fredag 6 februari 2009

Nöjd!

65,1 kg
Det var bra jobbat på en vecka.
Nu ska jag tagga ned lite, nästa vecka är det skidor i Sälen som gäller och då kommer jag att lägga på mig muskler och lite mer mat.
Så nästa vecka är jag nöjd med 65 någonting.

torsdag 5 februari 2009

Äntligen lite puls!

Idag studsade jag in på gymet, tjugo minuters jogg och en halvtimmes styrka. Vikten var ytte-pytte, inte många gram behövdes läggas på innan jag var knallröd och frustande.
Cykling 1,2 mil på det!

Frukost 4P
Lunch stor lunch m. vita stora bönor, en kycklingfilé samt sallad 5 P
Mellis banan 1,5 P
Två äpplen
Middag minikeso, halvtonfiskburk, lite olivolja, grönsaker 3 P
Några Cashew och ett halvt glas vin 2,5 P
Totalt 16

A P = 4 P

I morgon väger jag mig. En smygvägning imorse visade på ett resultat som....

onsdag 4 februari 2009

Forsättning

Frukost 4P
Lunch sallad m ägg räkor 3 P
Mellis minikeso + äpple 2 st + skinka 2 P
Middag fisksoppa, 4 P + en grov macka 2 P + glas vin 2 P
Totalt 17 p


A p = O idag. Snopet! Jag skulle ju jogga ju! Så kom snön och skrämde slag på mig. Men imorgon så!

Vin idag? jo, men det smakade toppen. Det är ju så deppigt & mörkt och jodå, jag blev gladare!
Nu ska jag sätta i mig TV-serien Rome, 10 härliga timmar framför mig. I små doser.

tisdag 3 februari 2009

Bättre!

Nu känner jag mig frisk, underbart!!! Tränade ändå inte idag - min nyvunna pigghet kom som snabbt att jag inte hann planerat in det. Men i morgon ska jag avsätta tid!

Mat
Frukost 4 P
Mellis 2, 5 P (en halv grov macka m. ost)
Lunch 3 P ( kycklingfilé och en sallad m. tesked olja)
Mellis 1,5 P ( minikeso & frukt)
Middag 3 P ( gröt och en halvtesked smör)

Totalt 14 P - för lite får lägga på lite i kväll, vad ska man hitta på? Kanske lite minikeso och skinka?
Lägger på 2 P för det.
Totalt 16 P

A P cykling 1,2 km = 2 P

måndag 2 februari 2009

Lite måndag

Frukost 4 P
Lunch 6 P (omelett m. skinka)
Mellis 3 P (choklad, 24 gram Bouchlee)
Middag 5 P (broccolisoppa m. lite chorizo, halv hemmabakad smörgås, en skiva ost)
= 18 P

Känner mig lite slak.
Aktivitetspoäng 2 = cykling 12 km till jobbet.

söndag 1 februari 2009

Helgens vedermödor

Helgens mat har inte varit optimalt. Jag har svårt att hantera kalas, vilket vi hade hemma. Tror ändå att jag tagit i överkant med poängen. På mändag är det diet i veckan. Och näe, träna kan jag fortfarande inte, förkyld och bihåleinfl.
Matplan : Måndag: omelett m. skinka, middag broccolisoppa, tisdag kycklingfile m. bönor, middag havregrynsgröt, onsdag lunch ute, middag soppa, så långt har jag tänkt.

Mat Lördag
Frukost 4 P
Lunch hemmapizzabit 5 P
Två kakor 3 P
Middag chevretoast + vin + sallad 7 P
Godis 10 P
Totalt= 29 poäng

Mat Söndag
Frukost 4 P
Havregrynsgröt 2,5 P
Mellis minikeso + banan 2 P
Kyckling & rotfrukter 10 P
Vin 1 P -
Fruktsallad 0,5
Totalt =20 P